Vi pitate-ja odgovaram

[dzejkatler]

Imam pitanje u vezi upale. Kad radim ledja imam dosta jaku upalu, mislim ono u latissimuse kad ispruzim ruke i to. Tu me uvek najjaca upala zakaci, pa me brine to da li je lose ili ne? Uglavnom osecam latissimuse, unutrasnja ledja vrlo malo. Jel ima veze s tim sto radim mrtvo dizanje na kraju? Inace radim 5x zgibove, 3x jednorucno veslanje, 5x veslanje T-sipka, 3x sleganje, 3x mrtvo dizanje. Jel nisu sve ove serije i vezbe preopterecenje? Ako imas neki savet, dobrodosao je

[Marko!]

Mare, Hvala puno

[MARKO DIMITRIJEVIC]

Mare, mene nikad u zivotu nije uhvatila upala u biceps da li je to normalno (a ne zaostaje mi za ostalim misicima)? O.o

Bitno da on ne zaostaje,a generalno to je mali misic i relativno se brze oporavlja nego vece misicne partije.

[MARKO DIMITRIJEVIC]

Opsti savet biceps 3 vezbe po 3 radne serije ,ponavljanja 12,10 ,8.triceps 3 do 4 vezbe po istom principu.Izbor vezbi je individualan,bitna je forma pokreta!

[damirns]

A ako moze meni savet posto nikako da krene da mi napreduje biceps 



radim -pregib sa bucicama 12,5kg      2x13
         hammer  pregib      12,5kg     1x13
        -koncentracioni         10kg        2x12


,a pre sam radio po 3vezbe 3 serije    ove gore napomenute tezinama 3serije 12 ponavljanja,ali ni tako nije islo....

[Marko!]

Mare, mene nikad u zivotu nije uhvatila upala u biceps da li je to normalno (a ne zaostaje mi za ostalim misicima)? O.o

[dzejkatler]

Ok, hvala

[MARKO DIMITRIJEVIC]

To znaci da previse angazujes biceps.kada radis na lat masini i slicnim masinama drzi palac preko sipke ,laktove anteriorno.

[dzejkatler]

Mare, desava mi se nekad da nakon treninga za ledja dobijem blagu upalu u bicepsima. Jel to znaci da sam lose nesto radio ili je to normalna pojava? Meni se to desava s vremena na vreme a ne dizem previse tesko, znaci 8-15 ponavljanja da bih osetio ledja

[MARKO DIMITRIJEVIC]

Ne bih znao da ti dam precizan odgovor,ono sto ti mogu reci da je Scitec kvalitetniji bar po meni.A sada da li imamanje ili vise zasladjivaca i nije presudno ni toliko bitno.

[damirns]

Jel ima logike da ako protein ima bolji ukus(tipa scitec) da ima vise zasladjivaca,npr od bioteh-a(tj da on ima manje zasladjivaca) ?

[DimitrijeBGD]

Taj fazon hvala! 

[MARKO DIMITRIJEVIC]

znaci samo 3 serije razlicitih vezbi za biceps i isto tako za triceps? ili 3 razlicite vezbe po 3 serije? nisam Te najjasnije razumeo. 

3 razlicite vezbe po 3 radne serije za svaku misicnu grupu.

[MARKO DIMITRIJEVIC]

Whey posle treninga,kre alkalin 2 tbl pre i 2 tbl posle treninga,kofeine 1 tbl pre treninga i pojacaj unos tecnosti tokom dana i tokom treninga.

[DimitrijeBGD]

e aj mi samo odgovori na proslu poruku ako Ti nije frka - i jos jedno pitanje.. sta mislis o kombinaciji caffeine, kre - alkalyn, i 100% Iso Whey Zero? i kad da pijem taj whey pre ili posle treninga ili kako?? jebiga tek sam poceo sa suplementima pa mi treba mala pomoc.