Kombinacija suplemenata za povećanje telesne težine

[MARKO DIMITRIJEVIC]

Licno whey ne smatram obrokom vec zamenom ili dodatkom za obrok.Nisam ni pristalica bas ovsenih,meni bar ne prijaju,pre sam za opciju vise belanaca i 2 zumanceta proprzena na teflonskom tiganju,razani hleb,mozes i malo jogurta.

[Genious]

Ok,zahvaljujem

[Zoltan Kozma]

Nisam,probao pro mix sa ovsenim,probao sam ovsene sa hyperwheyom i vodom...Ocaj )

Probacu sa pro mixom kada budem potrosio whey

Inace ovako ishrana da li valja? Da li bi bilo dobro da pojacam UH ?

Ishrana nije losa a pokusaj malo varirati sa hidratima.
Inace kada uzimas pro mix trazi ukus cokolade fantastican je.

[Genious]

Nisam,probao pro mix sa ovsenim,probao sam ovsene sa hyperwheyom i vodom...Ocaj )

Probacu sa pro mixom kada budem potrosio whey

Inace ovako ishrana da li valja? Da li bi bilo dobro da pojacam UH ?

[Zoltan Kozma]

Ma ja mleko koristim samo za dorucak i to zbog ovsenih,sipam ovsene u posudu,sipam mleko u sejker,stavim jednu mericu whey-a i onda to prespem u ciniju sa ovsenim...Sta mislis o izmeni prvog obroka na  150gr ovsenih,350ml mleka,2 jajeta sa zumancetom + 1 kapsula omege 3?

Same ovsene na bilo koji nacin (ja trenutno uzimam kasu) su lepe a mislim da je sasvim dovoljno da se sipa samo whey protein na njih.Ne znam jesi recimo probao pro mix sa ovsenim?  sipas mericu-dve mixa u ciniju sa malo vode tek toliko da se napravi kao puding i onda dodas ovsene.Malo je reci da je fantasticno.Ima tu i malo secera ali ko sme dobro je.

[Genious]

Ma ja mleko koristim samo za dorucak i to zbog ovsenih,sipam ovsene u posudu,sipam mleko u sejker,stavim jednu mericu whey-a i onda to prespem u ciniju sa ovsenim...Sta mislis o izmeni prvog obroka na  150gr ovsenih,350ml mleka,2 jajeta sa zumancetom + 1 kapsula omege 3?

[MARKO DIMITRIJEVIC]

Ishrana nije losa,raznovrsna je.Mislim da nema potrebe da pijes dextrozu tokom treninga.Mozda bi za prvi obrok trebao da ubacis neko belance i smanjis mleko.

[Genious]

Hello everybody

Imam 19 godina,visok sam 1,75 ,imam 64 kg(smrsao zbog povrede-nisam imao apetita 10ak dana sam jeo nista xD ),cilj mi je da pocecam telesnu tezinu ,ali da ne bude salo a ni da to bude bas bas cista misicna masa.

Ishrana mi je sledeca:

1. obrok 150gr ovsenih pahuljica + 500ml mleka + 1 merica Hyperwhey-a + 1 gel kapsula omega 3

2. obrok 100gr pirinca  + 5 jaja sa zumancetom + 50gr kikirikija + 1 tableta multimineral complexa

3. obrok 100gr pirinca + 150 gr pileceg belog + neko voce,povrce +1 gel kapsula omega 3

4. obrok - Trening -pre treninga 20min- 1 kapsula Creatina Ph-X ,u toku treninga pijuckam dextrozu, a posle treninga ,1 i po merica hyperwheya,1 merica gejnera mass20, 1 kapsula Creatina Ph-X ...

5. obrok - dolazim kuci sa treninga ...Krompir 100gr + Pilece belo meso 150gr + 50gr kikirikija + merica gejnera mass20+ 1 tableta multimineral complexa

6. Obrok - sir neki...ako ima elle onda elaa...ako ne ,onda bilo koji nazalost...250gr


Vase misljenje?

[RaZoR_019]

Hvala vam na odgovorima...

[Robert]

Da, da, postoje takvi ljudi. Doduše, kod mene je to zato što isključivo jedem clean. Sa junkom se  mnogo lakše unese velika količina i masti i UH, ali to nije poenta.

[MightyMO]

uvek mi je bilo čudno kad vidim da je ljudima teško da unesu UH   naravno, postoji takva građa, jasno mi je...

ugljenih hidrata ima bukvalno svuda, a protein je već malo teže uneti...

[Miraa]

Ja bih se na tvom mestu ipak pre opredelila za whey protein...UH putem hrane...

[MightyMO]

Sta misliste o kombinaciji kreatin + glutamin za pocetak , da li moze da dovede do nekih rezultata?

Ovo je ok, ali ja bih svakako ubacila jedan čist whey protein - protein je najosnovniji suplement, uglavnom to početnicima opišem kao ciglu za kuću - ako nema dovoljno cigala ne možeš izgraditi kuću. Pri tom ne mislim samo na proteinski suplement, koji je nezamenljiv posle treninga, već i na celodnevni unos proteina kroz hranu

[Robert]

Whey protein imaš?

[RaZoR_019]

do najboljih rezultata dovešće te jaka hrana i redovan rad sa težinama. suplementi čine 5-10% te priče.

Znam,to pokusavam i da postujem. Ali sam postavio pitanje da li je to dobra kombinacija uz dobru ishranu naravno..