Pansport Forum                                                            
User Info
Dobrodošli, Gost. Molimo, prijavite se ili se registrujte.
Jeste li propustili aktivacijsku email poruku?
Jun 19, 2013, 02:54:20 am

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i trajanjem prijave
Traži:     Napredno pretraživanje
News Box
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

Key Stats
209451 Postova 7306 Tema 13474 Članova
Najnoviji Član: MarkoSF
Forum Pomoć Prijava Registracija
Pansport Forum  |  Ishrana  |  Zdrava ishrana  |  Super hrana  |  Proteinski sejk? « natrag napred »
 Str: 1 [2] 3 4 ... 7 Dolje Ispis
Autor Tema: Proteinski sejk?  (Poseta: 2474 )
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Global Moderator
Top poster
******
Offline Offline

Postova: 8615


dipl. trener fitnesa
« Odgovor #81 : Jul 31, 2012, 05:48:57 pm »
100 g sirovog pirinca ima oko 80 g hidrata.... 
Evidentirano
R1
Član
**
Offline Offline

Postova: 204
« Odgovor #80 : Jul 31, 2012, 02:30:08 pm »
Ubacio sam mnogo piletine i pirinca. Pirinca i krompira mozda ne koliko bi trebalo, ali rastem i pored toga. Koliko UH ima u 100g pirinca? 50-70g? Jedem i ovsene, ali ne pojedem 100g dnevno nikako.
Evidentirano
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Global Moderator
Top poster
******
Offline Offline

Postova: 8615


dipl. trener fitnesa
« Odgovor #79 : Jul 31, 2012, 01:46:29 pm »
Citat: R1 - Jul 30, 2012, 05:15:00 pm
Posto radim na masi sta ce se desiti ako idem 2-3-5x nedeljno na fudbal? Znaci ishrana za masu (doduse nemam posebnu ishranu, trpam sve zivo u sebe), ali eto i kardio u vidu fudbala 2-3x nedeljno.

neće smetati kardio, smetaće to što nemaš dovoljan kalorijski unos, i to još ne uvek iz kvalitetnih namirnica - kao što kažeš trpaš sve živo u sebe....

500-600 kcal od jednog kardia ćeš nadoknaditi, sve je pitanje kvalitetne ishrane....

za masu moraš da se potrudiš... bez proteina i složenih hidrata nema napretka, redovni obroci, bar 4-5 u toku dana
Evidentirano
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 7163


www.dimitrijevicmarko.com


WWW
« Odgovor #78 : Jul 31, 2012, 08:46:13 am »
Citat: Nikolito - Jul 01, 2012, 12:10:53 am
Koliko je dovoljno uneti dnevno uh?
Sve zavisi koji cilj imas ispred sebe,koliko intezivne treninge imas,koju vrstu kardio treninga.Neka okvirna cifra je 4g po kilogramu ,ali sve treba dozirati individualno,a tu su i rotacije sa uh...
Evidentirano
R1
Član
**
Offline Offline

Postova: 204
« Odgovor #77 : Jul 31, 2012, 12:10:25 am »
Onda mirovanje Cheesy
Evidentirano
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Offline Offline

Postova: 2347
« Odgovor #76 : Jul 30, 2012, 11:16:22 pm »
Nista se pozitivno nece dositi po pitanju mase ako sa toliko treninga nemas extra ishranu...
Evidentirano
R1
Član
**
Offline Offline

Postova: 204
« Odgovor #75 : Jul 30, 2012, 05:15:00 pm »
Posto radim na masi sta ce se desiti ako idem 2-3-5x nedeljno na fudbal? Znaci ishrana za masu (doduse nemam posebnu ishranu, trpam sve zivo u sebe), ali eto i kardio u vidu fudbala 2-3x nedeljno.
Evidentirano
Stefan991
Zainteresovan član
***
Offline Offline

Postova: 313
« Odgovor #74 : Jul 01, 2012, 12:05:35 pm »
Jako tesko pitanje.Svako treba za sebe da pronadje odgovor.Stvar je u tome da nekome treba 400 i vise da bi poceo masu da nabacuje dok nekome i 200-300 uradi posao.Isto kao sto ima ljudi koji se definisu sa malo vecim unosom dok neko mora vremenom potpuno da ih izbaci.Takodje i masti tu igraju znacajnu ulogu.Meni odgovora veci unos zdravih masti i na masi i na def za razliku od hidrata,tako da na masi ne mislim da prelazim vise od 350 UH..
Evidentirano
neko tamo
Aktivan član
*****
Offline Offline

Postova: 851
« Odgovor #73 : Jul 01, 2012, 11:01:59 am »
Znaci,od 200 do 400g ugljenih hidrata....Wink
Evidentirano
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Offline Offline

Postova: 2347
« Odgovor #72 : Jul 01, 2012, 12:18:03 am »
Pa sad zavisi da li radis na definiciji ili masi ali nekih 4gr po kilogramu telesne tezine...
Evidentirano
Nikolito
Zainteresovan član
***
Offline Offline

Postova: 387


TopForm Teretana
« Odgovor #71 : Jul 01, 2012, 12:10:53 am »
Koliko je dovoljno uneti dnevno uh?
Evidentirano
Господе, ја знам да има те, ал не знам дал нас чујеш? Знам да видиш све, и зато не разумем, дал ове што су нам се крви напили, пушташ на Земљи па ћеш их тек горе казнити.
Stefan L.
Ultra napredni član
******
Online Online

Postova: 2464


Pametan nadje nacin,a budala izgovor!
« Odgovor #70 : Jun 30, 2012, 06:18:19 pm »
Citat: Peki - Jun 30, 2012, 12:51:01 pm
Bez dovoljno ugljenih hidrata nema energije. Bez proteina nema razvoja....
Ima energije i sa 100 g uh dnevno,samo uneses dovoljno zdravih masti i onda masti budu primarni izvor energije...
Evidentirano
neko tamo
Aktivan član
*****
Offline Offline

Postova: 851
« Odgovor #69 : Jun 30, 2012, 04:03:31 pm »
Ali kada stagniras,moras malo i da povecas P i UH ! Smiley Samo sto neki preteruju.Samo pametno i slusajte telo!
Evidentirano
SaLe016
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 108
« Odgovor #68 : Jun 30, 2012, 03:00:16 pm »
Citat: Peki - Jun 30, 2012, 12:51:01 pm
Bez dovoljno ugljenih hidrata nema energije. Bez proteina nema razvoja....

Lepo si reko dovoljno...ali to ne znaci i previse Wink
Evidentirano
Peki
Član
**
Offline Offline

Postova: 269


PANSPORT TEAM
« Odgovor #67 : Jun 30, 2012, 12:51:01 pm »
Bez dovoljno ugljenih hidrata nema energije. Bez proteina nema razvoja....
Evidentirano
NIKAD PORAZ SAMO LEKCIJA !!!
 Str: 1 [2] 3 4 ... 7 Gore Ispis 
« natrag napred »
Skoči na:  

Pansport Forum | Powered by SMF 1.1.18. © 2005, Simple Machines. All Rights Reserved.
Theme by Nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je generirana za 0.473 sekundi uz 20 upita.