Pansport Forum                                                            
User Info
Dobrodošli, Gost. Molimo, prijavite se ili se registrujte.
Jeste li propustili aktivacijsku email poruku?
Januar 20, 2017, 12:41:37 am

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i trajanjem prijave
Traži:     Napredno pretraživanje
News Box
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

Key Stats
326341 Postova 10641 Tema 19498 Članova
Najnoviji Član: ToporkSexy
Forum Pomoć Traži Prijava Registracija
Pansport Forum  |  Saveti lekara  |  Sportske povrede (Moderator: Ognjen Pedja Tutorov)  |  Bol u ramenu « natrag napred »
 Str: 1 [2] 3 4 ... 8 Dolje Ispis
Autor Tema: Bol u ramenu  (Poseta: 3972 )
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #102 : Jul 24, 2016, 04:24:06 pm »

da li boli ovo?
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #101 : Jul 24, 2016, 04:21:28 pm »

da li boli podizanje ruke iznad glave?
- da li boli pokret ruke iza glave?
- pokret ruke iza ledja?
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #100 : Jul 24, 2016, 04:20:26 pm »

Zdravo.
Rame mi se super oporavljalo. Radio sam vezbe kao po preporukama i nisam osecao bol ni tokom vezbi ni nakon.
A onda otisao na more... Malo se opustio i plivao.. I sad opet poceli da boli.  Kao da su se opet upalile tetive ili sta god. Boli vratni misic, iza plecke..  I kao neki cudan tup bol u samom ramenu.   

Jel sve iz pocetka moram?
Ne znam da li da ga ponovo snimam?
Pozdrav
snimanje ne treba...
odmor, led na mesto bola 3x na dan po 5-7min, posle leda utrljaj lioton gel
- rasterećenje ramena u početku...
Evidentirano

Milan77
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 27


« Odgovor #99 : Jul 20, 2016, 05:38:35 pm »

Zdravo.
Rame mi se super oporavljalo. Radio sam vezbe kao po preporukama i nisam osecao bol ni tokom vezbi ni nakon.
A onda otisao na more... Malo se opustio i plivao.. I sad opet poceli da boli.  Kao da su se opet upalile tetive ili sta god. Boli vratni misic, iza plecke..  I kao neki cudan tup bol u samom ramenu.   

Jel sve iz pocetka moram?
Ne znam da li da ga ponovo snimam?
Pozdrav
Evidentirano
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #98 : Jun 16, 2016, 10:40:12 am »

ovo su vežbe posebno za jačanje zadnjeg ramena
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #97 : Jun 16, 2016, 10:36:38 am »

ovo je vežba za rotatore ramena
(male težine 4-6kg, 3 serije, 10 ponavljanja...)
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #96 : Jun 16, 2016, 10:28:01 am »

ovo su vežbe koje treba da kreneš za 5-7dana posle početka prethodnih vežbi...
- bučice, male težine u početku (2,4,6kg....), 10-15 ponavljanja, 3 serije po vežbi...
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #95 : Jun 16, 2016, 10:18:07 am »

Koje vezbe bi trebalo da radim
Pozdrav
ovo su vežbe za rame za tebe - za početak...
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #94 : Jun 14, 2016, 11:15:50 am »

Zdravo Pedja,

10tak dana sam radio staticke vezbe tokom kojih nisam osecao bol u ramenu. Takodje ni nakon vezbi.
Juce sam poceo da radim  vezbe sa bucicama (3kg) i vec danas osecam bol. Tokom vezbanja nisam osetio bol.
Imam utisak da mi kod ovih dinamickih vezbi dolazi do "preskakanja" tetiva u ramnu..pa to posle izazove ovaj tupi bol.. Da li je to u pitanju?

Da prestanem sa bucicama?
Posto rame ne mogu da zalecim evo vec 7-8 meseci.. da li se to sad moze i zaleciti?

pozdrav
što duže traje povreda, to je potrebno više vremena da se povreda izleči... tj promene su izraženije i treba više truda da procesi regeneracije daju dobre rezultate...
- preskakanje je posledica povreda skraćenja tetiva koje treba da se - istegnu...
--------------------------
Saveti za istezanje
izvodi se tako što se zauzme položaj krajnjeg obima pokreta koji dozvoljava muskulatura u određenom zglobu i taj položaj se zadržava određeno vreme. Istezanje se radi postepeno, nikada na cimanje, zauzima se položaj do kojeg je pokret moguć bez zatezanja. Položaj se zadržava 45-60 sekundi, zatim se produbljuje za 2-3cm i to se ponavlja nekoliko puta. Tokom statičkog istezanja potrebno je obratiti pažnju na disanje, jer je relaksacija mišića direktno povezana sa relaksacijom disanja. Važno je da se sve vežbe rade ispod grance bola. Bol je uvek signal koji refleksno dovodi do grča mišića, što onemogućava dalju relaksaciju. Statičko istezanje se izvodi sporo, a krajnji položaj se zadržava oko 45 sekundi. Prednost statičkog istezanja je minimalan rizik od povređivanja.
Pre početka vežbi istezanja neophodo je zagrevanje. Zagrevanjem se podiže temperatura tkiva koje se isteže, povećava se prokrvljenost, elastičnost. Istezanje se izvodi postepeno.
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #93 : Jun 14, 2016, 11:00:27 am »

i ovo istezanje za rame treba da probaš (ne sme da izaziva pogoršanja... i bol)
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #92 : Jun 14, 2016, 10:40:16 am »

ovo je istezanje koje si trebao da radiš posle vežbi?
(zadržaj 2-3min u položaju istezanja)
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #91 : Jun 14, 2016, 10:38:21 am »

Zdravo Pedja,

10tak dana sam radio staticke vezbe tokom kojih nisam osecao bol u ramenu. Takodje ni nakon vezbi.
Juce sam poceo da radim  vezbe sa bucicama (3kg) i vec danas osecam bol. Tokom vezbanja nisam osetio bol.
Imam utisak da mi kod ovih dinamickih vezbi dolazi do "preskakanja" tetiva u ramnu..pa to posle izazove ovaj tupi bol.. Da li je to u pitanju?

Da prestanem sa bucicama?
Posto rame ne mogu da zalecim evo vec 7-8 meseci.. da li se to sad moze i zaleciti?

pozdrav
koje si radio vežbe sa bučicama?
- da li si radio istezanja posle vežbi sa bučicama (?! - jako važno...)
- da li si primenio led 5min + Lioton gel (3x na dan) posle vežbi...?
Evidentirano

Milan77
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 27


« Odgovor #90 : Jun 12, 2016, 09:46:04 pm »

Zdravo Pedja,

10tak dana sam radio staticke vezbe tokom kojih nisam osecao bol u ramenu. Takodje ni nakon vezbi.
Juce sam poceo da radim  vezbe sa bucicama (3kg) i vec danas osecam bol. Tokom vezbanja nisam osetio bol.
Imam utisak da mi kod ovih dinamickih vezbi dolazi do "preskakanja" tetiva u ramnu..pa to posle izazove ovaj tupi bol.. Da li je to u pitanju?

Da prestanem sa bucicama?
Posto rame ne mogu da zalecim evo vec 7-8 meseci.. da li se to sad moze i zaleciti?

pozdrav
Evidentirano
bobang
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 3


« Odgovor #89 : Jun 08, 2016, 03:47:18 pm »

Koje vezbe bi trebalo da radim
Pozdrav
Evidentirano
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #88 : Jun 06, 2016, 09:44:10 pm »

trebalo bi da radiš vežbe za rame (po odredjenom programu za tvoju povredu)
a, dolazi u obzir i operativno lečenje tvoje povrede...
Evidentirano

 Str: 1 [2] 3 4 ... 8 Gore Ispis 
« natrag napred »
Skoči na:  

Pansport Forum | Powered by SMF 1.1.18. © 2005, Simple Machines. All Rights Reserved.
Theme by Nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je generirana za 0.066 sekundi uz 19 upita.