Pansport Forum                                                            
User Info
Dobrodošli, Gost. Molimo, prijavite se ili se registrujte.
Jeste li propustili aktivacijsku email poruku?
Januar 17, 2017, 04:04:13 pm

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i trajanjem prijave
Traži:     Napredno pretraživanje
News Box
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

Key Stats
326271 Postova 10637 Tema 19431 Članova
Najnoviji Član: JoseFAM
Forum Pomoć Traži Prijava Registracija
Pansport Forum  |  Saveti lekara  |  Sportske povrede (Moderator: Ognjen Pedja Tutorov)  |  Bol u ramenu « natrag napred »
 Str: 1 ... 5 6 [7] 8 Dolje Ispis
Autor Tema: Bol u ramenu  (Poseta: 3956 )
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #27 : Mart 17, 2016, 04:15:38 pm »

ovo je takodje dobra vežba za tebe
- radiš sa 4-6kg, 10ak ponavljanja, 3 serije...
(ne sme da boli)
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #26 : Mart 17, 2016, 04:12:10 pm »

- da li radiš sve vežbe koje si dobio - za srednje rame, zadnje rame, rotatore ramena?
- da li radiš još neke vežbe koje pogadjaju ramena? (npr potisci iznad glave?)
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #25 : Mart 17, 2016, 04:09:22 pm »

sa kojim težinama radiš?
da li se istežeš posle vežbi?
- led + lioton gel koristiš?
Evidentirano

Milan77
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 27


« Odgovor #24 : Mart 13, 2016, 10:01:41 pm »

Zdravo Pedja,

bolova nema pri pokretanju ruke iznad i iza glave.. kao ni u polozaju iza ledja.

Posto kod kuce radim vezbe sa malm opterecenjma, osetim kasnje ili sutradan blagi tupi bol u predelu leve plecke.. i ponekad kao da se neki blagi bol spusti niz ruku..
sto je zanimljivo, par puta u togu dana osetim kako mi "igra" neki od misica u ramenu Smiley
cudan osecaj..

nastavicu sa vezbicama, pa cu videti hoce li se i ovaj bol nastaviti
Evidentirano
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #23 : Mart 09, 2016, 04:11:10 pm »

Zdravo.
Prestao sam sa fizikalnim terapijama.
Kontronli pregled i UZ su pokazali da su tetive supraspinatusa u redu i bez pedhodno vidljivog edema, bez prekida kontinuiteta...
 Savet je kineziterapija

Vezbe cu verovatno raditi sam.. kod kuce.
Imas li neku preporuku ?

Ostaje da vidim kako ce rame reagovati na ove vezbe.

ok, da li ima bola u miru ili pri svakodnevnim pokretima (bez opterećenja)
- pokret ruke iznad glave?
- iza glave?
- iza ledja?
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #22 : Mart 09, 2016, 04:09:10 pm »

@perakojot
posle vežbi radiš istezanja za rame 15ak min
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #21 : Mart 09, 2016, 04:02:21 pm »

@perakojot
i ova vežba je dobra - veslanje sa kablovima 10-15 ponavljanaj, 3 serije
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #20 : Mart 09, 2016, 03:59:04 pm »

Nisam u bolnoj fazi trenutno proslo me je, samo sto osecam kao neku ukocenost nazad izmedju lopatice i vrata obelezio sam na slici a ove ostali bolovi mi se javljaju: pri dizanju na benchu onda mi se javlja tu vise u grudima obelezio sam,  kod pokreta iznad glave nekad i  kad radim zgibove mada trenutno slabo i radim ledja su mi oslabila valjda radim neke druge vezbe sta znam... ne idem vec neko vreme u teretanu vezbam kuci sa bucicama a krenuo sam i sa sklekovima raznim...tad ponekad osetim isto malo u ramenu kao neki bol tup posle vezbi. Radim jos neke vezbe za noge, donji deo ledja i tako nista previse opterecujuce...bojim se da mi se opet ne povrati povreda ako krenem u teretanu a hteo bih.
ovo su vežbe za rame koje treba da radiš - prvo sa malim težinama početak 4-6kg, pa polako podižeš kako napreduješ u treninima (6>8>10kg...)
10-12ponavljanja, 3 serije, po vežbi
Evidentirano

perakojotsupergenije
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 9


« Odgovor #19 : Mart 08, 2016, 06:51:02 pm »

Nisam u bolnoj fazi trenutno proslo me je, samo sto osecam kao neku ukocenost nazad izmedju lopatice i vrata obelezio sam na slici a ove ostali bolovi mi se javljaju: pri dizanju na benchu onda mi se javlja tu vise u grudima obelezio sam,  kod pokreta iznad glave nekad i  kad radim zgibove mada trenutno slabo i radim ledja su mi oslabila valjda radim neke druge vezbe sta znam... ne idem vec neko vreme u teretanu vezbam kuci sa bucicama a krenuo sam i sa sklekovima raznim...tad ponekad osetim isto malo u ramenu kao neki bol tup posle vezbi. Radim jos neke vezbe za noge, donji deo ledja i tako nista previse opterecujuce...bojim se da mi se opet ne povrati povreda ako krenem u teretanu a hteo bih.
« Zadnja izmjena: Mart 08, 2016, 06:57:30 pm perakojotsupergenije » Evidentirano
Milan77
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 27


« Odgovor #18 : Mart 07, 2016, 09:15:28 pm »

Zdravo.
Prestao sam sa fizikalnim terapijama.
Kontronli pregled i UZ su pokazali da su tetive supraspinatusa u redu i bez pedhodno vidljivog edema, bez prekida kontinuiteta...
 Savet je kineziterapija

Vezbe cu verovatno raditi sam.. kod kuce.
Imas li neku preporuku ?

Ostaje da vidim kako ce rame reagovati na ove vezbe.
Evidentirano
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #17 : Mart 07, 2016, 02:13:12 pm »

šta radiš tačno od vežbi trenutno?
- ako si u bolnoj fazi, ne treba da treniraš, tj treba primeniti program lečenja....
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #16 : Mart 07, 2016, 02:11:17 pm »

Imam osecaj kao da mi nesto u ramenu preskace da prelazi preko necega pogotovo kad ispravim ramena unazad. A bol mi se javlja na vise mesta pri opterecenju inace imam slobodne pokrete u svim pravcima i nemam bolove kad stavim ruku iza, ispred kad podignem gore... Sa tegovima vec osecam pogotovo napred pokret i kad radim sklekove recimo osecam malo bol....
ovo je ključno istezanje za problem koji imaš - skraćeni mišići rotatori uzrokuju osećaj preskakanja koji navodiš...
Saveti za istezanje
izvodi se tako što se zauzme položaj krajnjeg obima pokreta koji dozvoljava muskulatura u određenom zglobu i taj položaj se zadržava određeno vreme. Istezanje se radi postepeno, nikada na cimanje, zauzima se položaj do kojeg je pokret moguć bez zatezanja. Položaj se zadržava 45-60 sekundi, zatim se produbljuje za 2-3cm i to se ponavlja nekoliko puta.
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #15 : Mart 07, 2016, 02:05:09 pm »

gde je tačno - bolu vratu?  pri kojim pokretima se dešava?
gde je tačno bol koji navodiš napred bliže grudima?
-----------
- možeš okačiti sliku sa tačno obeleženim mestom bola...
Evidentirano

perakojotsupergenije
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 9


« Odgovor #14 : Mart 04, 2016, 12:15:16 am »

Radim to i jos dva istezanja, to sam i nasao ovde da si drugima rekao...sad me recimo boli u vratu i napred blize grudima...
Evidentirano
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #13 : Mart 03, 2016, 11:03:49 pm »

vec 10tak dana idem na fizikalnu terapiju.
Osecam da je bolje, tj bol u ramenu se dosta smanjio.
Medjutim konstantno mi je pod upalom vratni misic. A i kad malo vise angazujem ruku, osetim tup bol u ramenu i u plecki.
Moja predpostavka je da je to zbog slabosti misica ramena?

Mislim da cu sledece nedeje poceti sa vezbicama..pa cu videti kako ce rame reagovati jer sam ga bas dosta stedeo

da li je lakše?
da li si probao da ohladiš ledom?
- može značajno pomoći kinezitejping...
Evidentirano

 Str: 1 ... 5 6 [7] 8 Gore Ispis 
« natrag napred »
Skoči na:  

Pansport Forum | Powered by SMF 1.1.18. © 2005, Simple Machines. All Rights Reserved.
Theme by Nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je generirana za 0.042 sekundi uz 19 upita.