Pansport Forum                                                            
User Info
Dobrodošli, Gost. Molimo, prijavite se ili se registrujte.
Jeste li propustili aktivacijsku email poruku?
Januar 17, 2017, 04:11:08 pm

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i trajanjem prijave
Traži:     Napredno pretraživanje
News Box
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

Key Stats
326271 Postova 10637 Tema 19432 Članova
Najnoviji Član: Suguthild
Forum Pomoć Traži Prijava Registracija
Pansport Forum  |  Saveti lekara  |  Sportske povrede (Moderator: Ognjen Pedja Tutorov)  |  Diskus hernija « natrag napred »
 Str: 1 [2] 3 Dolje Ispis
Autor Tema: Diskus hernija  (Poseta: 1259 )
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #27 : Oktobar 11, 2016, 04:58:52 pm »

да л и има бола у миру?
при савијању леђа?
- бол при кијању, кашљању? напињању?
- да ли се бол спушта дуж ноге - од леђа/задњице према стопалу?
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #26 : Oktobar 11, 2016, 04:57:24 pm »

болови које наводите су највероватније последица проблема са дискусима на L4/5 и L5/S1...
потребно је специфичним вежбама ојачати трбушне и леђне мишиће тј мишиће стабилизаторе трупа...
Evidentirano

sreten12
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 21


« Odgovor #25 : Septembar 28, 2016, 03:35:55 pm »

Zdravo, meni je ustanovljena diskus hernija kod prsljena l4 l5 i l5 s1 mada je ova prva mnogo vise izrazena, poceli su bolovi iza kolena pre jedno godinu ipo ali reko sigurno sam nesto istego, i evo u poslednjih mesec dana bas me je stislo, bolovi u kuku i iza kollena bas su jaki vise ni lekovi ne pomazu, gledam da izbegnem operaciju jer kazu da to moze da se vrati ponovo ili bol da ostane posle nje, inace se bavim fudbalom, rekli su mi da su mi noge jake a stomacnii i ledjni deo slab i  da je zato to popustilo,jel imas neki savet sta bi mogao da radim, neke vezbe , izgleda da mi je neki nerv bas upaljen ,hvala unapred.
Evidentirano
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #24 : Avgust 16, 2016, 12:19:39 pm »

kakav imaš cilj u pogledu vraćanja u sport?
kojim sportom se baviš?
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #23 : Avgust 16, 2016, 12:15:08 pm »

i ja sam zauzet dosta... kako napreduješ sa vežbama?
kakvo je stanje trenutno?
Evidentirano

Danilče94
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 7


« Odgovor #22 : Avgust 04, 2016, 12:06:11 pm »

Pozdrav Peđa bio sam zauzet ovih dana nisam stigao da javim kako napredujem... 1. Vise ne pijem tablete za bolove sto je bas pozitivna stvar 2. Mnogo se bolje osecam i psihicki i fizicki lepo napredujem. Sta vi predlazete da nastavim sa ovim ili jos neke vezvbe da mi ubacite?
Evidentirano
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #21 : Jul 21, 2016, 09:31:22 am »

Hvala za vezbe pocinjem da radim nadam se promenom i nestankom bola u skorije vreme
javljaj kako ide (npr za 7 dana... ili ranije po potrebi)
- ukoliko bude neki problem ili imaš nedoumicu, javi...
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #20 : Jul 21, 2016, 09:30:18 am »

Saveti za istezanje
izvodi se tako što se zauzme položaj krajnjeg obima pokreta koji dozvoljava muskulatura u određenom zglobu i taj položaj se zadržava određeno vreme. Istezanje se radi postepeno, nikada na cimanje, zauzima se položaj do kojeg je pokret moguć bez zatezanja. Položaj se zadržava 45-60 sekundi, zatim se produbljuje za 2-3cm i to se ponavlja nekoliko puta. Tokom statičkog istezanja potrebno je obratiti pažnju na disanje, jer je relaksacija mišića direktno povezana sa relaksacijom disanja. Važno je da se sve vežbe rade ispod grance bola. Bol je uvek signal koji refleksno dovodi do grča mišića, što onemogućava dalju relaksaciju. Statičko istezanje se izvodi sporo, a krajnji položaj se zadržava oko 45 sekundi. Prednost statičkog istezanja je minimalan rizik od povređivanja.
Pre početka vežbi istezanja neophodo je zagrevanje. Zagrevanjem se podiže temperatura tkiva koje se isteže, povećava se prokrvljenost, elastičnost. Istezanje se izvodi postepeno. Potrebno je istegnuti sve mišiće uključene u sportsku aktivnost, kao i glavne mišiće trupa i velike grupe mišića.
Evidentirano

Danilče94
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 7


« Odgovor #19 : Jul 20, 2016, 10:45:03 pm »

Hvala za vezbe pocinjem da radim nadam se promenom i nestankom bola u skorije vreme
Evidentirano
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #18 : Jul 19, 2016, 11:10:08 pm »

ovo  su isteyanja za piriformis...
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #17 : Jul 19, 2016, 10:42:37 pm »

ово су вежбе за пириформис
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #16 : Jul 19, 2016, 10:21:40 pm »

i ove vežbe možete raditi (10-15 ponavljanja, 3 serije)
- ne sme da izaziva bol...
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #15 : Jul 19, 2016, 10:14:30 pm »

ovo je teža varijanta - sledeći korak (3/5 dana prva grupa vežbi, zatim 5 dana sledeća...
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #14 : Jul 19, 2016, 10:05:42 pm »

ovo su osnovne vežbe koje bi trebalo da radiš za jačanje stabilizatora trupa...
statički se radi zadržaj 10-15sec, 3 ponavljanja po vežbi...
Evidentirano

Danilče94
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 7


« Odgovor #13 : Jul 13, 2016, 10:03:14 pm »

Vazi, hvala vam puno.
Evidentirano
 Str: 1 [2] 3 Gore Ispis 
« natrag napred »
Skoči na:  

Pansport Forum | Powered by SMF 1.1.18. © 2005, Simple Machines. All Rights Reserved.
Theme by Nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je generirana za 0.057 sekundi uz 19 upita.