Pansport Forum                                                            
User Info
Dobrodošli, Gost. Molimo, prijavite se ili se registrujte.
Jeste li propustili aktivacijsku email poruku?
Januar 20, 2017, 12:25:53 am

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i trajanjem prijave
Traži:     Napredno pretraživanje
News Box
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

Key Stats
326340 Postova 10641 Tema 19498 Članova
Najnoviji Član: ToporkSexy
Forum Pomoć Traži Prijava Registracija
Pansport Forum  |  Saveti lekara  |  Sportske povrede (Moderator: Ognjen Pedja Tutorov)  |  Problem sa skocnim zglobom « natrag napred »
 Str: [1] 2 Dolje Ispis
Autor Tema: Problem sa skocnim zglobom  (Poseta: 325 )
NATURE
Napredni član
******
Offline Offline

Postova: 1659


Чекам васкрсење мртвих, и живот будућег веka


« Odgovor #15 : Decembar 20, 2016, 11:43:24 am »

Pozdrav,

imam par pitanja vezano za skocni zglob i uganuce..
Imao sam jace istegnuce pre tacno 3 nedelje, doskocio nezgodno, izvrnuo zglob.. Nisam sutra dan mogao da se oslonim na nogu, snimio sam i nema preloma. Drugog dana sam poceo da se oslanjam i vec treceg dana sam mogao da hodam i neke vezbice da radim.. Tipa balansiranje na balans dasci, hodanje na petama.. Otok nije bio nesto velik, ali je bilo podliva malo sa strane i to je proslo. Ostao je manji otok bas oko zgloba sa spoljne strane.

Posto radim vezbe od 4-5dana od istegnuca, sa teraband trakama, balans daska, hodanje na prstima, dizanje na prste, istezanje... Kada mogu da krenem trcanje? Posto jos imam tup bol i zatezanje kako koji dan, dok pri aktivnosti bude bolje.. Zglob je stabilan i imam pun obim pokreta.
Evidentirano
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #14 : Septembar 26, 2016, 10:32:57 pm »


...Da li bih mogao da radim i malo hodanje na prstima i na petama po kuci? ...
можете радити уколико не изазива болност....
(подизање на прсте у месту, за почетак....)
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #13 : Septembar 26, 2016, 10:30:18 pm »

то је ок, радите вежбе које сте добили...
- подизање на прсте у месту...
radi i vežbe podizanja na prste
- bez i sa opterećenjem
- na dve, polse i na jednoj nozi
- sa otovorenim i zatvorenim očima (kasnije - za stabilizaciju, balans i propriocepciju)
Evidentirano

krank
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 25


eat train sleep repeat


« Odgovor #12 : Septembar 22, 2016, 06:48:07 pm »

Koristio sam jednom prilikom gavez, juce sam isao kod nekog kostolomca namestio mi je nogu i rekao da mi se to desava prvenstveno jer su mi slabi ligamenti, a sa druge strane da mi se zavrseci prstiju ukljeste(nesto tog tipa nisam ga razumeo najbolje) tako da sad posto nemam bola juce sam poceo da radim odmah vebe. Radio sam one 4 sa trakaom po 3-4 serije do 20 ponavljanja obe noge, i nemam bola ni pri jednom pokretu dok radim. Jedino gde osecam malo zatezanje(bez bola) je sa unutrasnje strane stopala ispod zgloba ka peti. Radicu vezbe svaki dan pa cu videti. Da li bih mogao da radim i malo hodanje na prstima i na petama po kuci? Trenutno masiram sa lijotonom posto nemam otoka i masiram naizmenicno sa toplom pa hladnom vodom.
« Zadnja izmjena: Septembar 22, 2016, 06:50:26 pm krank » Evidentirano

\"Skromnost bi morala biti vrlina onih koji nemaju drugih vrlina.\"
\"Na sledecim izborima glasam za Ali Babu, on je imao samo 40 lopova.\"
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #11 : Septembar 22, 2016, 04:37:29 pm »

da, ako budeš dosta radio na vežbama po programu... trebalo bi da se stabilnost značajno popravi...
da li 100% ili 90% to će se videti...
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #10 : Septembar 22, 2016, 04:29:20 pm »

U 2 od ta tri je bilo ozbiljnog oticanja moguce da to tada nisam zalecio kako je trebalo i ako sam mirovao i isao na fizikalnu, koristio sam tad burov i fastum gel u kombinaciji a kasnije lijoton 1000, krecem sa vezbama cim mi malo utihne bol, da li bi bilo pozeljno da radim te vezbe svaki dan ili kako? Da li je moguce upornoscu da se vrati potpuna stabilnost ili cu uvek imati problema?
u kojim  slučajevima se javlja bol sada?
da li i ma bola u miru?
na pokrete stopala bez opterećenja?
pri osloncu na nogu?
pri hodu?
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #9 : Septembar 22, 2016, 04:23:03 pm »

U 2 od ta tri je bilo ozbiljnog oticanja moguce da to tada nisam zalecio kako je trebalo i ako sam mirovao i isao na fizikalnu, koristio sam tad burov i fastum gel u kombinaciji a kasnije lijoton 1000, krecem sa vezbama cim mi malo utihne bol, da li bi bilo pozeljno da radim te vezbe svaki dan ili kako? Da li je moguce upornoscu da se vrati potpuna stabilnost ili cu uvek imati problema?
da li si koristio gavez gel?
Evidentirano

krank
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 25


eat train sleep repeat


« Odgovor #8 : Septembar 20, 2016, 10:53:09 am »

U 2 od ta tri je bilo ozbiljnog oticanja moguce da to tada nisam zalecio kako je trebalo i ako sam mirovao i isao na fizikalnu, koristio sam tad burov i fastum gel u kombinaciji a kasnije lijoton 1000, krecem sa vezbama cim mi malo utihne bol, da li bi bilo pozeljno da radim te vezbe svaki dan ili kako? Da li je moguce upornoscu da se vrati potpuna stabilnost ili cu uvek imati problema?
« Zadnja izmjena: Septembar 20, 2016, 10:56:28 am krank » Evidentirano

\"Skromnost bi morala biti vrlina onih koji nemaju drugih vrlina.\"
\"Na sledecim izborima glasam za Ali Babu, on je imao samo 40 lopova.\"
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #7 : Septembar 20, 2016, 10:39:48 am »

radi i vežbe podizanja na prste
- bez i sa opterećenjem
- na dve, polse i na jednoj nozi
- sa otovorenim i zatvorenim očima (kasnije - za stabilizaciju, balans i propriocepciju)
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #6 : Septembar 20, 2016, 10:35:55 am »

ovo su primeri ortoza koje možeš koristiti pri treningu/utakmicama
(bar jedan period dok ne ojačaju mišići)
- ortotska čarapa
ili
ortoza na čičak trake
ili
- ortoza sa pertlanjem...
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #5 : Septembar 20, 2016, 10:27:12 am »

radi i ove vežbe sa elastičnim trakama
- izvrtanje/uvrtanje stopala
što više ponavljanja i serija
-------------------
vežbe koje sam ti dao (4 vežbe) pokrivaju kompletnu stabilizaciju skočnog zgloba u 4 pravca tj prostorne ravni...
- sa tim vežbama bi trebalo da značajno unaprediš stabilnost skočnog zgloba
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #4 : Septembar 20, 2016, 10:23:01 am »

treba da radiš vežbe sa elastičnim trakama - da ojačaš mišiće koji stabilizuju skočni zglob
što više ponavljanja i serija...
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #3 : Septembar 20, 2016, 10:06:07 am »

Rukomet
nezgodan sport za skočne zglobove...
nestabilnost koju imaš je posledica ranijih povreda, najverovatnije je bilo i kidanja ligamenata (osnovni uzrok nestabilnosti...)
da li je bilo jačeg otoka, podliva posle povreda...?
Evidentirano

krank
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 25


eat train sleep repeat


« Odgovor #2 : Septembar 20, 2016, 09:58:12 am »

Rukomet
Evidentirano

\"Skromnost bi morala biti vrlina onih koji nemaju drugih vrlina.\"
\"Na sledecim izborima glasam za Ali Babu, on je imao samo 40 lopova.\"
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #1 : Septembar 20, 2016, 09:55:03 am »

pozdrav, kojisport treniraš?
Evidentirano

 Str: [1] 2 Gore Ispis 
« natrag napred »
Skoči na:  

Pansport Forum | Powered by SMF 1.1.18. © 2005, Simple Machines. All Rights Reserved.
Theme by Nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je generirana za 0.092 sekundi uz 19 upita.