Pansport Forum                                                            
User Info
Dobrodošli, Gost. Molimo, prijavite se ili se registrujte.
Jeste li propustili aktivacijsku email poruku?
Januar 17, 2017, 03:56:24 pm

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i trajanjem prijave
Traži:     Napredno pretraživanje
News Box
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

Key Stats
326271 Postova 10637 Tema 19431 Članova
Najnoviji Član: JoseFAM
Forum Pomoć Traži Prijava Registracija
Pansport Forum  |  Saveti lekara  |  Sportske povrede (Moderator: Ognjen Pedja Tutorov)  |  Hronična upala tetiva « natrag napred »
 Str: [1] 2 Dolje Ispis
Autor Tema: Hronična upala tetiva  (Poseta: 655 )
Luka23
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 7


« Odgovor #18 : Novembar 28, 2016, 05:08:15 pm »

Veliko hvala , pocecu sa vezbama !
Evidentirano
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #17 : Novembar 28, 2016, 12:36:37 am »

вежбе за трицепс
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #16 : Novembar 28, 2016, 12:31:55 am »

истезања подлактица
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #15 : Novembar 28, 2016, 12:29:21 am »

треба да радиш вежбе са гумицом, лоптицом...
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #14 : Novembar 24, 2016, 08:33:43 pm »

mene sad zanima kako mogu to da sredim , da li ima neke sanse posto je vec dosta vremena proslo
ima šanse, pogledaj ovaj txt...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/bol-u-laktu-teniski-lakat.html
tu imaš program, odgovore i savete po tim pitanjima....
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #13 : Novembar 24, 2016, 08:27:08 pm »

Najčešće su povrede gornjeg pripoja mišića podlaktice u predelu lakta:
- sindrom teniskog lakta (fleksorna grupa mišića podlaktice)
- sindrom golferskog lakta (ekstenzorna grupa mišića podlaktice)
Sindrom teniskog lakta - teniski lakat je termin koji opisuje zapaljenje pripoja mišića opružača šake na spoljašnjem epikondilu nadlaktice (lateralni epikondil). Iako se ime povrede vezuje za sport u 95% slučajeva ovo stanje se javlja kod nesportista, kod ljudi koji se bave zanimanjima koja iziskuju preterano koriščenje mišića opružača šake (profesionalno oboljenje): automehaničari, kuvari, stomatolozi, hirurzi, ljudi koji rade za kompjuterom i sl. U suštini, teniski lakat najčešće dobijaju osobe koje nemaju veze sa tenisom. U ostalih 5 % slučaja “na udaru” su teniseri, bacači koplja, rukometaši, penjači, hokejaši, kuglaši. Lateralni epikondilitis, odnosno teniski lakat je zastupljen kod oba pola, između 30. i 50. godine života, najčešće na dominantnoj ruci.
Sindrom golferskog lakta - golferski lakat (medijalni epikondilitis) je stanje kod kojeg dolazi do upale tetiva mišića fleksora šake (pregibači) i pronatora podlaktice (unutrašnja rotacija podlaktice). Bolest se manifestuje pojavom osetljivosti i bola sa unutrašnje strane lakta. Najčešće se pojavljuje kod radnika koji rade s ručnim alatima i golfera, otuda i naziv golferski lakat. Bol se javlja u području medijalnog epikondila (s unutarnje strane lakta). Medijalni epikondil je mesto za koje se pripajaju tetive mišića podlaktice (fleksora i pronatora). Ovi se mišići nalaze s prednje strane podlaktice, aktiviraju se prilikom savijanja i stiska šake, kao i unutrašnje rotacije podlaktice. Bol je obično izraženiji pri savijanju šake, unutrašnje rotacije podlaktice ili prilikom stiska šake. U uznapredovalim slučajevima može doći i do slabljenja stiska šake.
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/jaanje-podlaktica-spreite-povredu.html
Evidentirano

Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #12 : Novembar 24, 2016, 08:25:03 pm »

Mišići podlaktice obezbuđuju snažan stisak pri podizanju neke težine – bez obzira da li se radi o povlačenju ili potisku – ključno za izvođenje vežbe je snaga hvata (stiska) šakom.
Stisak šake je često i najslabija karika u lancu vežbanja u treningu sa opterećenjem i zbog toga su i česte povrede tetiva i mišića podlaktice.
Snaga stiska šake i snaga mišića podlaktice postaju važni kada se trening snage radi sa većim opterećenjima! Takođe, snaga mišića podlaktice dolazi do značaja u sportovima u kojima jeizražen o savlađivanje sile i otpora snagom šake...
Uloga podlaktica u treningu snage
Sve vežbe u treningu snage, bez obzira da li se radi o vežbama za grudi, ramena, ruke (biceps, triceps), leđa – mogu se podeliti u dve grupe vežbi:
- vežbe po tipu povlačenja
- vežbe po tipu potisaka
jacanjepodlaktica_2Pri povlačenju – sportista vrši napor da opterećenje privuče ka sebi (veslanja, pregibi, zgibovi)
Pri potiscima – sportista vrši napor da opterećenje gura od sebe (press-ovi, triceps ekstenzije, letenje)
Pri izvođenju vežbi iz jedne ili druge grupe vežbi – važan je jak hvat šakom. Što je veće opterećenje sa kojim se radi trening – potreban je jači stisak šake (!) Snaga stiska šake – zavisi od snage mišića podlaktice.
Pri izvođenju treninga snage – sa stiskom šake se izvode pokreti pregibanja ili opružanja šake – što zavisi od vežbe koja se radi. Pri stisnutoj šaci – mišići podlaktice su kontrahovani (skraćeni su i povećan je tonus/napetost mišića). U stanju mišićne kontrakcije (snažan stisak pri hvatu šipke u treningu snage)svaki pokret šake dovodi do istezanja kontrahovanih mišića (ekscentrična kontrakcija). Snažni mišići podlaktice dobro nose težinu sa kojom opterećujemo ruke u treningu (posebno kod većih težina). Kod slabih mišića podlaktice, sila opterećenja težine sa kojom radimo dovodi do preopterećenja pripoja mišića u podlaktici lakta (gornji pripoj sa spoljašnje/unutrašnje strane lakta).
Evidentirano

Luka23
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 7


« Odgovor #11 : Novembar 24, 2016, 08:21:51 pm »

radim ali retko, treniram borilacke vestine pa se posle treninga kad se istezem javi mali bol
Evidentirano
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #10 : Novembar 24, 2016, 08:17:02 pm »

da li ima bola pri ovome?
da li radiš vežbe/istezanja za podlaktice?
Evidentirano

Luka23
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 7


« Odgovor #9 : Novembar 24, 2016, 08:13:23 pm »

mene sad zanima kako mogu to da sredim , da li ima neke sanse posto je vec dosta vremena proslo
Evidentirano
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #8 : Novembar 24, 2016, 08:11:56 pm »

Javlja se sa obe strane, ali vise sa unutrasnje
to liči na teniski (spolja) i golferski (unutrašnja strana) lakat...
više golferski > upala/preopterećenje mišića pregibača šake i prstiju (fleksori podlaktice...)
Evidentirano

Luka23
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 7


« Odgovor #7 : Novembar 24, 2016, 08:09:11 pm »

sve sam to primenjeivao i sao na fizioterapije, lioton gel nisam, ali od toga je proslo vec godinu dana
Evidentirano
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #6 : Novembar 24, 2016, 08:05:21 pm »

da li si primenjivao led na mestu bola (5-7min), posle leda Lioton gel...?
Evidentirano

Luka23
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 7


« Odgovor #5 : Novembar 24, 2016, 08:03:17 pm »

Javlja se sa obe strane, ali vise sa unutrasnje
Evidentirano
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 13630


dr med, MSc Sport med fizikoth, spec sport med


WWW
« Odgovor #4 : Novembar 24, 2016, 07:56:34 pm »

Pre se javljalo tačno kod lakta i sa unutrašnje i spoljašnje strane, nekad i malo iznad lakta, ali sada se ne javlja kad nešto radim, nego posle kad završim ponekad osetim bol. Iz Beograda
da li to znači da je bol sa spoljašnje i unutrašnje strane lakta ili...?
Evidentirano

 Str: [1] 2 Gore Ispis 
« natrag napred »
Skoči na:  

Pansport Forum | Powered by SMF 1.1.18. © 2005, Simple Machines. All Rights Reserved.
Theme by Nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je generirana za 0.093 sekundi uz 19 upita.