Pansport Forum                                                            
User Info
Dobrodošli, Gost. Molimo, prijavite se ili se registrujte.
Jeste li propustili aktivacijsku email poruku?
Septembar 28, 2016, 11:06:10 pm

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i trajanjem prijave
Traži:     Napredno pretraživanje
News Box
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

Key Stats
324285 Postova 10558 Tema 19113 Članova
Najnoviji Član: Darko33
Forum Pomoć Prijava Registracija
Pansport Forum  |  Ishrana  |  Zdrava ishrana  |  Ishrana za bodibildere  |  KETOGENA DIJETA « natrag napred »
 Str: 1 ... 20 21 [22] 23 24 Dolje Ispis
Autor Tema: KETOGENA DIJETA  (Poseta: 50528 )
stefy
The unfuckable
Napredni član
******
Offline Offline

Postova: 1690

"You are very cute,but I am on diet":)


« Odgovor #42 : Novembar 21, 2008, 10:41:49 am »

On salatu wise ni ne racuna u hranu, to mu je kao woda.
Kg brokola uz obrok...ahahahah... Cheesy
Evidentirano

My imaginary friend thinks you have serious problems...
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Global Moderator
Top poster
******
Offline Offline

Postova: 11558


Success comes before work only in the dictionary.


« Odgovor #41 : Novembar 21, 2008, 09:34:13 am »

e ovako da dam neki primer ishrane mozda nekom olaksa...ja krenuo sad u ponedeljak


1. 7celih jaja

25gr bcaa pre treninga

25 bcaa posle,merica whey,merica kazein

2. 450gr ella sir +kasika maslinovog

3,4,5,6. obrok po  200 grama pileceg belog ili oslica (ako je oslic ide malcice maslinovog sa svakim,pile ima oko 4 grama masti po 100gr)

7. 60gr kazein pred spavanje



uz svaki obrok ide 3-4 grama fish oil

sve u svemu ispada oko 80-90 grama masti na dan uz 4-5 grama UH(ono iz wheya,elle i vitamina)

oko 300-330 proteina na dan na 97-100kg


punjenje cu raditi svakih 7 dana 2kg krompira( 400gr UH) otprilike 4 grama po kg mase


p.s. i naravno da ne bi bilo ni najmanje zelje za slatkim tu je 4-5litara zero ili pepsi max na dan...mora nesto sta cete Cheesy




takodje uz keto dijetu super bi isla neka vrsta lactic acid treninga buduci da se fino dopunjuju(videcu ovih dana da prevedem koji i okacim),kreatin moze da se koristi kao i beta alanin tokom dijete,ali izbaciti NO jer sadrze dosta UH...


e sad ono bitno...ako ste natural,po meni nema efekta ovo raditi duze od 6-8nedelja max jer se uspori metabolizam dosta...tako da ako nemate eca,klen,gh i sl. dalje ne bi bilo poente ici...


a jel bar ima nekog barenog povrca uz taj bareni oslic i belo meso?
Evidentirano
Pedja_Petrovic
General of the Army
Aktivan član
******
Offline Offline

Postova: 831

www.predrag-petrovic.com


WWW
« Odgovor #40 : Novembar 21, 2008, 06:42:54 am »

e mogo bih ali idem samo do novaka,eventualno jos nedelju,ovo je cisto priming Smiley

MA DA..VALJA SE SPREMITI ZA 31..TREBA BITI U FORMI ZA TU NOC..HHAHAHAHAHAHHHAHAHAHHAAHHAHH
Evidentirano

TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 9917


The Heat-h is on!


« Odgovor #39 : Novembar 20, 2008, 11:48:11 pm »

e mogo bih ali idem samo do novaka,eventualno jos nedelju,ovo je cisto priming Smiley
Evidentirano

BRING IT ON BAYBE Cheesy
Spartak
Redovan član
****
Offline Offline

Postova: 651



« Odgovor #38 : Novembar 20, 2008, 11:14:26 pm »

e ovako da dam neki primer ishrane mozda nekom olaksa...ja krenuo sad u ponedeljak


1. 7celih jaja

25gr bcaa pre treninga

25 bcaa posle,merica whey,merica kazein

2. 450gr ella sir +kasika maslinovog

3,4,5,6. obrok po  200 grama pileceg belog ili oslica (ako je oslic ide malcice maslinovog sa svakim,pile ima oko 4 grama masti po 100gr)

7. 60gr kazein pred spavanje



uz svaki obrok ide 3-4 grama fish oil

sve u svemu ispada oko 80-90 grama masti na dan uz 4-5 grama UH(ono iz wheya,elle i vitamina)

oko 300-330 proteina na dan na 97-100kg


punjenje cu raditi svakih 7 dana 2kg krompira( 400gr UH) otprilike 4 grama po kg mase


p.s. i naravno da ne bi bilo ni najmanje zelje za slatkim tu je 4-5litara zero ili pepsi max na dan...mora nesto sta cete Cheesy




takodje uz keto dijetu super bi isla neka vrsta lactic acid treninga buduci da se fino dopunjuju(videcu ovih dana da prevedem koji i okacim),kreatin moze da se koristi kao i beta alanin tokom dijete,ali izbaciti NO jer sadrze dosta UH...


e sad ono bitno...ako ste natural,po meni nema efekta ovo raditi duze od 6-8nedelja max jer se uspori metabolizam dosta...tako da ako nemate eca,klen,gh i sl. dalje ne bi bilo poente ici...
extra plan!
dokle ides sa rezanjem? extremno? mislim da bi sad mogo poprilicno da se ogulis kad si u solidnoj formi!
Evidentirano

two more...no matter what...!
Pedja_Petrovic
General of the Army
Aktivan član
******
Offline Offline

Postova: 831

www.predrag-petrovic.com


WWW
« Odgovor #37 : Novembar 20, 2008, 08:20:36 pm »

heheh

4 caps pred spavanje ZMA i spavam kao lutka.......bre.....
Evidentirano

TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 9917


The Heat-h is on!


« Odgovor #36 : Novembar 20, 2008, 08:16:23 pm »

i ja mislim pogotovo sto ne ide kreatin uz svu tu kolu Grin

eh da,i dosta ljudi kaze da bez UH lose spavaju,probajte ZMA ja spavam ko beba,da ne navijem sat,spavao bih 16 sati Cheesy
Evidentirano

BRING IT ON BAYBE Cheesy
Pedja_Petrovic
General of the Army
Aktivan član
******
Offline Offline

Postova: 831

www.predrag-petrovic.com


WWW
« Odgovor #35 : Novembar 20, 2008, 08:10:34 pm »

extra...
samo bolje beta alanin nego creatine u svakom slucaju
Evidentirano

TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 9917


The Heat-h is on!


« Odgovor #34 : Novembar 20, 2008, 07:43:54 pm »

e ovako da dam neki primer ishrane mozda nekom olaksa...ja krenuo sad u ponedeljak


1. 7celih jaja

25gr bcaa pre treninga

25 bcaa posle,merica whey,merica kazein

2. 450gr ella sir +kasika maslinovog

3,4,5,6. obrok po  200 grama pileceg belog ili oslica (ako je oslic ide malcice maslinovog sa svakim,pile ima oko 4 grama masti po 100gr)

7. 60gr kazein pred spavanje



uz svaki obrok ide 3-4 grama fish oil

sve u svemu ispada oko 80-90 grama masti na dan uz 4-5 grama UH(ono iz wheya,elle i vitamina)

oko 300-330 proteina na dan na 97-100kg


punjenje cu raditi svakih 7 dana 2kg krompira( 400gr UH) otprilike 4 grama po kg mase


p.s. i naravno da ne bi bilo ni najmanje zelje za slatkim tu je 4-5litara zero ili pepsi max na dan...mora nesto sta cete Cheesy




takodje uz keto dijetu super bi isla neka vrsta lactic acid treninga buduci da se fino dopunjuju(videcu ovih dana da prevedem koji i okacim),kreatin moze da se koristi kao i beta alanin tokom dijete,ali izbaciti NO jer sadrze dosta UH...


e sad ono bitno...ako ste natural,po meni nema efekta ovo raditi duze od 6-8nedelja max jer se uspori metabolizam dosta...tako da ako nemate eca,klen,gh i sl. dalje ne bi bilo poente ici...
Evidentirano

BRING IT ON BAYBE Cheesy
Pedja_Petrovic
General of the Army
Aktivan član
******
Offline Offline

Postova: 831

www.predrag-petrovic.com


WWW
« Odgovor #33 : Novembar 04, 2008, 08:22:25 pm »

Citat:
Onda ce se probati tako, ako u medjuwremenu ne puknem od nerwoze. . . ahahah. . .

ma nece ti nista biti
Evidentirano

stefy
The unfuckable
Napredni član
******
Offline Offline

Postova: 1690

"You are very cute,but I am on diet":)


« Odgovor #32 : Novembar 04, 2008, 08:20:59 pm »

Pedjos, jel moze da se radi keto sa 6 dana "ciste" hrane, pa onda 7 dan jedes isto to, i ubaci se testenina ili krompir, ili pirinac? Bez junka?

Sta je sa Ellom na keto?

ovaj gornji plan je extra...carbloading sa clean food..extra...

moze ella kaos to je hans opsiao..mada ja bas ne bih cesto...nego ono.iz zadovoljstava

Onda ce se probati tako, ako u medjuwremenu ne puknem od nerwoze. . . ahahah. . .
Evidentirano

My imaginary friend thinks you have serious problems...
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 9917


The Heat-h is on!


« Odgovor #31 : Novembar 04, 2008, 08:11:08 pm »

400 UH jednom nedeljno,4 grama po kg otprilike,sve iz krompira
Evidentirano

BRING IT ON BAYBE Cheesy
†€h Mi¢k€y™
Only rage gives me strenght!!!
Entuzijasta
******
Offline Offline

Postova: 3817


Oculus ex Inferni


WWW
« Odgovor #30 : Novembar 04, 2008, 08:08:13 pm »

ma malo je to UH u kazeinu,a reche Pedja ok je 15ak grama UH dnevno,jako low carb to je to

cek ti si na keto razbijao Ellu koliko se secam,i ona ima UH nesto malo
tjj koliko si uopste unosio UH jel bilo ispod 15g ?

ma jednu, ella,to ti je 4 grama max laktoze...a racunaj uz to jos jedino oslic i hidrolizat....

A kako si bese radio...ono jednom nedeljno punjenje od 300UH ili tako nesto....??
Evidentirano

"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti"
Dark Angel....Maybe dark but still Angel
       
     
Pedja_Petrovic
General of the Army
Aktivan član
******
Offline Offline

Postova: 831

www.predrag-petrovic.com


WWW
« Odgovor #29 : Novembar 04, 2008, 08:07:33 pm »

Pedjos, jel moze da se radi keto sa 6 dana "ciste" hrane, pa onda 7 dan jedes isto to, i ubaci se testenina ili krompir, ili pirinac? Bez junka?

Sta je sa Ellom na keto?

ovaj gornji plan je extra...carbloading sa clean food..extra...

moze ella kaos to je hans opsiao..mada ja bas ne bih cesto...nego ono.iz zadovoljstava
Evidentirano

TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 9917


The Heat-h is on!


« Odgovor #28 : Novembar 04, 2008, 08:05:51 pm »

ma malo je to UH u kazeinu,a reche Pedja ok je 15ak grama UH dnevno,jako low carb to je to

cek ti si na keto razbijao Ellu koliko se secam,i ona ima UH nesto malo
tjj koliko si uopste unosio UH jel bilo ispod 15g ?

ma jednu, ella,to ti je 4 grama max laktoze...a racunaj uz to jos jedino oslic i hidrolizat....
Evidentirano

BRING IT ON BAYBE Cheesy
 Str: 1 ... 20 21 [22] 23 24 Gore Ispis 
« natrag napred »
Skoči na:  

Pansport Forum | Powered by SMF 1.1.18. © 2005, Simple Machines. All Rights Reserved.
Theme by Nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je generirana za 0.119 sekundi uz 20 upita.