You are here

Povećanje telesne težine / mišićne mase

Mnogi preuveličavaju značaj treninga kad je u pitanju prirast mišićne mase. Svakako da je on nezaobilazan, ali osnova leži u ishrani koja mora da bude redovna, praćena čestim obrocima, kalorijski unos mora biti na veoma visokom nivou. Pored toga, ne treba zaobići i durge faktore kao što su: pol, godine, telesna građa, koja je dobrim delom genetski predisponirana.
Kada kažemo visok unos kalorija - ne misli se na unos bilo kakvih kalorija, već kvalitetnih kalorija koje organizmu pružaju potrebne hranljive sastojke koji će omogućiti izgradnju mišićne mase. To je, pre svega, protein koji je gradivna materija za naš organizam, zatim ugljeni hidrati koji su energetsko gorivo za naš organizam, ali takođe i nezasićene masti koje imaju pozitivne efekte na naš organizam i takođe su izvor energije.Često je takvu ishranu veoma teško sprovesti u delo, iako je ona osnova svega. Preparati koje ćemo vam u narednim stranama predstaviti, a to su tzv. Gejneri (gaineri) kojima naziv potiče od engl. gain weight - dobijanje na težini. Saznaj više

Čemu služe gejneri?
Gejneri služe samo kao dopuna ishrani. Gejneri sadrže mnoštvo kvalitetnih kalorija, a sastav gejnera se razlikuje prevashodno po količini proteina i ugljenih hidrata i njihovog porekla. Pored navedenog, gejneri mogu da sadrže i anaboličke aminokiseline u dodatku - kao što su bcaa, glutamin, neki od gejnera sadrže i kreatin, dobre masnoće, vitamine i minerale, enzime za bolju razgradnju. Još jedna prednost je da gejneri ne opterećuju stomak i lako ga možete poneti sa sobom bilo gde.
Dobijanje telesne mase može za nekoga biti veoma težak i zahtevan proces koji se graniči sa nemogućim. Razlog za tako nešto je pre svega genetska predispozicija koja brani da se napreduje u težini, ili se napreduje veoma sporo. Za takve ljude suočavanje sa tom činjenicom predstavlja očaj. Ali nema razloga da se pada u depresiju, jer je genetika u ovom slučaju pobediva! To naravno traži čvrstu volju, želju, vreme i mnogo odricanja, ali ako to iskreno želite pobedićete lošu genetiku, sigurno!
Ako ste se prepoznali u prethodnim rečenicama, treba da znate da postoje suplementi gejneri (gaineri) namenjeni upravo vama. Ukoliko uklopite gainere i ishranu, koja mora biti veoma kvalitetna, i pravilno raspoređena, uspeh je neizbežan. Često se postavlja pitanje razlike između proteina i gejnera, pa ćemo vam u ovom tekstu razjasniti.
Razlika između gejnera i whey proteina
Gaineri se po svom sastavu razlikuju od proteina jer se pretežno baziraju na šećeru i uopšteno velikoj kalorijskoj vrednosti, sve u cilju da dobijete na, toliko željenoj tezini, tj. masi. Oni su prilično kompleksni i u sebi sem toga sadrze: bcaa, taurin, kreatin, glutamin. Ovo su sve supstance koje utiču na vaš brzi napredak. Ali, opet, i pored svoje velike kalorijske vrednosti, i ostalih bitnih sastojaka, gejneri vam sami neće pomoći ako ishrana nije dobra. Oni rade svoj posao, ali samo uz jaku ishranu.
Uzimanje gejnera
Najvažnije je uzimati ih posle treninga sa vodom, i to u sto kraćem vremenskom periodu, jer je tada najpotrebnije kako bi mogućnost razgradnje sveli na minimum. Gaineri su odlična opcija i kao međuobrok, ali tada sa mlekom da bi se hranljive materije sporije otpuštale i hranile vaš mišić duže, odnosno, taman do sledećeg obroka.
Ukoliko vam finansije to dozvoljavaju, dobro bi bilo, da uzmete i ujutru čim ustanete, jer bi tako organizam odmah dobio sve najpotrebnije.
Kombinovaje gainera
I pored toga što je uz dobru ishranu gejner dovoljan za napredak, možete i to ubrzati ako kombinujete i ostale suplemente uz njega. Preporuka je sledeća: kreatin monohidrat (time pojačate još dozu koja je već u gejneru), bcaa (jer te amino kiseline nikada ne mogu da škode i uvek su potrebne-što više to bolje), vitamini i minerali, omega 3 masne kiseline.
Uz ove suplemente, pravilnu ishranu, trening i odmor nemoguće je da ne napredujete.

Hyper mass 5000

Preparat za povećanje telesne težine i mišićne mase sa 67,7% ugljenih hidrata, 24,6% proteina i 5% kreatina

Mass

Za povećanje snage i mišićne mase sa 10 % proteina

Mass 20

Za povećanje snage i mišićne mase sa 20% proteina

Volumass 35

Volumass 35 ispunjava sve zahteve koji se postavljaju pred kvalitetne suplemente za mišićni rast i sadrži 35g proteina po dozi

Volumass 35 Professional

Nova, unapređena formula Volumass 35 gejnera sa 35% proteina + Attack-kreatinski kompleks, G-bomb -glutaminski kompleks, taurin

Muscle Fusion

Postepeno apsorbujuća smeša najkvalitetnijih proteina, ugljenih hidrata i esencijalnih masti Ubrzani oporavak nakon napornih treninga Produženo anaboličko stanje mišića Podrška u izgradnji čiste mišićne mase Muscle Fusion Vam obezbeđuje najkvalitetniju smešu postepeno apsorbujućih proteina, ugljenih hidrata i esencijalnih masti koje će Vašem telu dati novu snagu i održati Vaše mišiće u anaboličkom stanju znatno duže! Muscle Fusion ostvaruje ovaj efekat kroz tri inovativna sistema za transport nutrijenata. Napredni proteinski matriks daje dodatnu anaboličku moć ovom proizvodu, dok postepeno apsorbujući ugljeno hidratni matriks omogućava brzu dopunu glikogena (rezervi ugljenih hidrata u mišićima). Pored toga, u ovom preparatu nalazi se i kompleks SuperFats koji obezbeđuje zdrave masti i pruža podršku telu u sagorevanju telesnih masti. Ukoliko tragate za sveobuhvatnim suplementom koji poboljšava mišićni rast, izdržljivost i oporavak, bez suvišnih šećera, ne morate tražiti dalje! Poboljšajte svako vaše ponavljanje i ubrzajte mišićni oporavak Muscle Fusion višestepeni kompleks ugljenih hidrata sačinjen je od organskih žitarica (ovsa) i ovsenih mekinja, kao i lanenog semena i drugih izvora ugljenih hidrata. Ovo omogućava postepeno oslobađanje ugljenih hidrata, konstantne nivoe šećera u krvi i viši nivo energije! Produženje anaboličkog stanja Muscle Fusion sadrži proteinski matriks koji sadrži proteine i brze i postepene apsorpcije. Brz protein, kao što je izolat proteina surutke, udružen je sa proteinima sporije apsorpcije kao što je kazein hidrolizat. Rezultat toga je višečasovno snabdevanje mišića hranljivim sastojcima i produženo vreme mišićnog rasta. Inovativni matriks je obogaćen amino kiselinama kao što su BCAA koje dodatno stimulišu proteinsku sintezu i mišićni oporavak. Najbolji izvori proteina Muscle Fusion sadrži samo najčistije i najkvalitetnije proteinske izvore, uključujući hidrolizat proteina surutke, mikrofiltrirani izolat proteina surutke, izolat proteina mleka, koncentrat proteina surutke i micelarni kazein. Kompleks SuperFats (super-masti) Muscle Fusion sadrži i kompleks Super Fats, koji sadrži esencijalne masne kiseline poput CLA i ekstrakta semena susama koji štede korišćenje proteina i ugljenih hidrata u energetske svrhe, što maksimizuje njihov potencijal za oporavak. Ovaj kompleks masti takođe utiče na poboljšanje prirodnog procea sagorevanja masti u telu. Izgradite mišićnu masu bez suvišnih masti! Preporučena upotreba: 1-2 dozirne merice (1 doza sadrži oko 40 g) razmutiti u 3,5 do 5 dl vode ili obranog mleka. Uzimati 1 do 3 doze dnevno. Preporuka za kombinaciju sa drugim suplementima: Za snagu i izdrzljivost kombinovati sa NUT Glutabolicom pre i posle treninga. Za bolje performanse dodati po želji pre treninga Dymatize M.P.ACT Podaci o nutritivnoj vrednosti  Veličina doze: 1 merica (40 g) | Broj doza po pakovanju: 57 Sastav: 40 g 100 g Energetska vrednost 164 kcal 410 kcal Ukupno masti 3 g 7,5 g Zasićene masti 1 g 2,5 g Trans masti 0 g 0 g Holesterol 22 mg 55 mg Ukupno ugljenih hidrata 14 g 35 g Šećeri 2 g 5 g Proteini 21 g * 52,5 g Natrijum 59 mg 147,5 mg Kalijum 123 mg 307,5 mg * preporučeni dnevni unos nije utvrđen. Ostali sastojci: petostepeni kompleks aminokiselina sa postepenim razlaganjem (kompletan spektar hidrolizata proteina surutke, mikrofiltrirani protein surutke, prirodni micelarni kazein, želatiniran izolat proteina mleka, delimično mikrofiltrirani koncentrat proteina surutke, L-glutamin, L-leucin, L-izoleucin, L-valin, L-glicin), multistepena mešavina ugljenih hidrata sa postepenim razlaganjem (organske ovsene mekinje, organska ovsena vlakna, mleveno organsko laneno seme, ekstrakt korena cigure (inulin), polimeri glukoze), SuperFats™ kompleks masnih kiselina (konjugovana liniolna kiselina, ekstrakt ulja susama, trigliceridi srednjeg lanca iz kokosovog ulja, masnoće biljnog porekla (suncokretovo ulje, kukuruzni sirup, natrijum kazeinat, mono i di gliceridi, dikalijum fosfat, trikalcijum fosfat, sojin lecitin, tokoferoli)), ksantan guma, prirodne i veštačke arome, sukraloza acesulfam kalijum.   Upozorenje: Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani. Napomena: preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača.

Super Gainers Fuel

1350 kalorija po porciji 50 g čistog proteina iz jaja, mleka i surutke po porciji obogaćen mešavinom ugljenih hidrata (maltodekstrin) pogodnim za brzo punjenje obogaćen zdravim mastima koje pomažu u povećanju energije obogaćen enzimima za varenje bogat i kremast ukus čak i kada se priprema s vodom Kliničke studije pokazale su da je obrok posle treninga koji se sastoji od mešavine proteina i ugljenih hidrata mnogo bolji za održavanje stanja anabolizma, zatim dopunu glikogenskih rezervi od obroka koji se satoji isključivo od ugljenih hidrata. Uz ovu odličnu kombinaciju dobrih kalorija, brzoapsorbujućih ugljenih hidrata i kvalitetnih proteina, Super Gainers Fuel, pomaže vam da održite svoj organizam u stanju anabolizma koje omogućava sintezu proteina i mišićni rast. Doziranje i način upotrebe: sadržaj 2 dozirne merice (350 g) u blenderu ili šejkeru pomešati sa 7 dl hladne vode. Nutritivna deklaracija | Broj doza po pakovanju: ~15 Aktivna komponenta: 2 merice (350 g) 100 g   Energetska vrednost 1350 kcal 386 kcal Iz masti 140 kcal 40 kcal Masti 15 g** 4,5 g Zasićene masti 7 g** 2 g Trans masti 0 g* 0 Holesterol 260 mg 74 mg Ugljeni hidrati 255 g** 73 g Dijetetska vlakna 2 g** 0,5 g Šećeri 24 g* 6,86 g Mešavina proteina (koncentrat proteina surutke, izolat proteina iz mleka, kalcijum-kazeinat, hidrolizat proteina iz belanca jaja) 50 g 15 g Vitamin C (L-askorbinska kiselina) 24 mg 6,86 mg Vitamin B-1 (tiamin-mononitrat) 0,33 mg 0,09 mg Vitamin B-6 (piridoksin-hidrohlorid) 0,42 mg 0,12 mg Kalcijum 435 mg 124 mg Magnezijum 88 mg 25 mg Natrijum 390 mg 111 mg Kalijum 240 mg 68,6 mg Trigliceridi srednje dužine lanca 6 g* 1,7 g Upozorenje: Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani. Napomena: preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisaneod strane proizvođača.

Mass Fusion

  Pomаže u dobijanju telesne i mišićne mase Povećаvа energiju i mišićnu snаgu Omogućаvа brži oporаvаk Obezbeđuje neophodan dnevni unos kvalitetnih kalorija Intenzivnog ukusa   Mnogi imaju problem sa povećanjem mišićne mase, pa kad odu u teretanu, gledaju u naprednije vežbače i teško prihvataju što i sami nisu takvi, jer izuzetno naporno vežbaju, ali ne dobijaju ni kilogram... Kao podršku svima koji teško dobijaju telesnu masu, Nutrabolics je kreirao odličan gejner pod nazivom Mass Fusion. Ekstra veliko pakovanje (od 7,26kg) dugoročno obezbedjuje neophodan dnevni kalorijski unos, pogotovo za one koji ne mogu da zamisle da jedu čvrstu hranu na svaka dva sata - Mass Fusion je savršena alternativa za njih. Međutim, Mass Fusion ne omogućava samo neophodnu količinu kalorija, jer je vrlo bitno da to budu kvalitetne kalorije, te Mass Fusion sadrži proteine visokog kvaliteta, složene ugljene hidrate, napredne kreatinske dodatke, i sve dobre masti. Ne treba da se plašite da ćete dobiti mnogo masti, jer je ovaj gejner baziran na kvalitetnim ugljenim hidratima i mastima, a ne na prostim šećerima koji donose samo mast i visok nivo insulina. Šta nizak nivo šećera u ovom preparatu znači za vas? Znači da sada možete dobiti masu, ali ne bilo kakvu, već većinu čiste mišićne mase. Ovaj gejner je višestruko testiran od strane proizvođača kako bi se istakao na tržištu, i kao rezultat toga je načinjen preparat koji sadrži sаstojke koji su precizno kombinovani, kako bi postigli neverovatan efekat u dobijnju mase. Mass Fusion obezbeđuje visok nivo amino kiselina koje podsticu sintezu proteina, odličan kvalitet proteina surutke i peptida surutke, dopunjen je sporoapsorbujućim proteinom-kаzeinom koji su posebno korisni pred spavanje, tako da, s ovim preparatom, mišići mikada neće biti gladni. Pored ovoga, Mass Fusion sаdrži većinom složene ugljene hidrаte. Ima minimalno prostih šećerа, fruktoze, sаhаroze... Metаboličke mаsne kiseline, ili zdrаve mаsti povećаvaju energiju, kao i dodaci kreatina u preparatu, koji pored ovog efekta, imaju zadatak i da podstaknu stvaranje mišićne mase. Preporučena upotreba: Razmutiti sadržaj jedne doze (tri merice 235g) i razmutiti u 3-6 dl hladne vode ili mleka, u zavisnosti od željene gustine. Piti 2 puta dnevno po 1 dozu - prvu u toku jutra između dva obroka, a drugu u toku dana kao užinu između obroka. Sastav po dozi (3merice 235g)   Kalorije 950 Kalorije iz masti 81 Ukupno masti 9g Zasićene masti 2g Trans masti 1g Holesterol 20mg Ukupno ugljenih hidrata 170g Dijetetska vlakna 2g Šećeri 28g Proteini 47g Kalcijum 150mg Natrijum 400mg Kalijum 350mg Ostali sastojci:Ostali sastojci: Waxybolic matrica ugljenih hidrata - hidrolizovani i frakcionisani kukuruzni skrob, polimeri glukoze, kristalna fruktoza, hidrolizovani pirinčani sirup, trehaloza) MASSFUSION peto-stepena sporodelujuća proteinska matrica – hidrolizat proteina surutke, hidrolizat kazeinata, mikro filtrirani izolat proteina surutke, micelarni kazein, koncentrat proteina surutke, L-glutamin, L-leucin, L-izoleucina, L-valin, L-glicin, kakao, kreatinski kompleks – kreatin etil estar, kreatin orotat, metabolički kompleks masnik kiselina – CLA iz suncokretovog ulja, MCT, natrijum kazeinat, mono i di-gliceridi, di-kalijum fosfat, tri-kalcijum fosfat, sojin lecitin, tokoferoli, prirodna i veštačka aroma, ksantan guma, celulozna guma, sukraloza, acetilsulfam kalijum.   Upozorenje: Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani.   Napomena: preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača.

Super Mass Gainer

750 kalorija, 26 g proteina po dozi i 127 g ugljenih hidrata po dozi, za brže dobijanje telesne težine i mišićne mase