Tekstoteka

Jedan od vitamina koji je u prvom planu kada se govori o deficitu čija je simptomatologija „podmukla“ i ostavlja trajne posledice po naše zdravlje je vitamin D3. Uz vitamin D3 veliki problem savremenog sveta je i deficit vitamina B12 na koji malo ko obraća pažnju.

Vitamin B12 (kobolamin , cijanokobolamin, metilkobolamin, hidroksikobolamin) spada u grupu vitamina rastvorljivih u vodi, dakle, sav višak istog se eliminiše urinom iz našeg tela, a stručna medicinska literatura nije zabeležila ozbiljnije neželjene efekte usled „navodnog“ predoziranja istim.

Soda bikarbona ima niz upotrebnih vrednosti koje se tiču sredstava za čišćenje, ličnu higijenu, koristi se široko u prehrambenoj industriji i domaćistvu. Ali sodu bikarbonu (natrijum hidrogenkarbonat) malo ko poznaje i kao suplement, koji se pokazao uspešnim u poboljšavanju sportskog učinka.

Šta je Koenzim Q10? 

Koenzim Q10 (CoQ10), poznat pod raznim imenima (ubihinon, ubidekarenon), je vitaminima slično jedinjenje koje je neophodno u procesu stvaranja energije u ćelijama. Sličan je naročito vitaminima K i E, rastvorljiv u mastima. Ljudsko telo ga „prirodno“ proizvodi, ali njegova proizvodnja se smanjuje sa godinama, naročito posle četrdesete. Bolesti srca, Parkinsonova bolest, Alchajmerova demencija, dijabetes tip 2, kao i kancer povezane su uzročno-posledično sa niskim nivoom CoQ10. Neki lekovi poput statina izazivaju deficit CoQ10 .

Većina početnika kada prvi put uđe u svet izgradnje savršene figure pri koncipiranju obroka u prvi plan stavlja visok unos proteina. Da, u prvom redu mislimo na proteine visoke biološke vrednosti koji poseduju idealan profil amino kiselina za „apsorpciju i ugradnju“ – meso (belo, crveno), jaja, sir, ribu. Ta „laička konstatacija“ je donekle ispravna, ali, svakako da visok unos proteina nije jedini i najbitniji faktor našeg napretka!