Tekstoteka

Vežbe sa telesnom težinom su vrsta treninga snage, koja vam pomaže da izgradite mišiće i obnovite istrošenost mišića koja se razvija dok starite ili dok trenirate. Postoji mnogo studija koje pokazuju da je izgradnja mišićne mase odlična za vaše srce, pluća, proizvodnju hormona, krvne sudove, aktivnost mozga i vaše zdravlje uopšte. Posebna stvar kod vežbi sa telesnom težinom je da vam nisu potrebne mašine ili tegovi. Samo ste vi i vaši mišići protiv gravitacije.

Gvožđe je jedan od najbitnijih minerala za zdravlje našeg organizma. Nedostatak gvožđa je češći nego što se zna, a ovaj mineral je onaj na kome ne želite da štedite. Unos gvožđa treba da bude redovan, a kroz ishranu se najbolje iskorišćava. Određeni broj namirnica sadrži dovoljne količine gvožđa i trebalo bi da ih uvrstimo u naš meni.

Kokos, odnosno kokosov orah je od davnina prisutan u životima ljudi. Koristi se u svemu, od naše dnevne kuhinje do naših režima lepote. Međutim, malo poznata činjenica je da je kokos imao lošu reputaciju kao hrana koja začepljuje arterije, prepuna holesterola i koja je doprinela srčanim oboljenjima. Danas se, međutim, kokos ponovo vraća i spominje kao nova čudesna hrana.

Sa zagrevanjem počinje svaki trening. Bez dobrog zagrevanja nema ni dobrog treninga. Ovo je nešto što je neophodno, ali određeni broj ljudi zapostavlja zagrevanje ili ga ne odradi kako treba. To za posledicu može da ima dosta neprijatnosti, u zavisnosti od sporta kojim se bave. Kada govorimo o borilačkim veštinama i uzmemo ih kao dobrog pokazatelja bitnosti zagrevanja, videćemo da je to referenca koja je isto primenjljiva na ostale sportove. Dakle, uspešna rutina zagrevanja, između ostalog, može poboljšati kasniji učinak, smanjiti bol u mišićima i pomoći u prevenciji povreda.