Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Svi smo u neprestanoj potrazi za suplementom koji će predstavljati korak napred u treningu i ishrani. Mnoštvo suplemenata obećava da će nas učiniti mišićavijim, vitkijim i jačim. Znamo da, kad je reč o dolasku u formu, ne postoji zamena za trud i postojanost. Ipak, mnogo je suplemenata koji mogu istinski pomoći na putu do mišićne mase, definicije, snage ili izdržljivosti.
Kod ozbiljnog plana ishrane, svi dnevni obroci su bitni – ali dva pogotovo. To su obrok nakon treninga i poslednji dnevni obrok.
Intenzivan trening će isprazniti glikogenske rezerve u vežbanim mišićima, i obrok nakon treninga služi za zamenu utrošenih materijala.
Procenti koji se pripisuju značaju ishrane u razvoju mišića variraju: pedeset, šezdeset, osamdeset posto. Prava istina je da, za postizanje uspeha, i trening, i ishrana, i oporavak moraju biti na mestu. Posmatrajte ih kao strane trostrane piramide – ako je makar jedna od njih slaba, čitavo zdanje će se srušiti.
Mnogi načini života i medicinska stanja mogu uzrokovati nisku energiju. Neki od njih su jedinstveni za muškarce ili su češći kod muškaraca nego kod žena. Mnogi muškarci se svakodnevno osećaju umorno i preopterećeno, posebno zbog užurbanog života koji ljudi vode. Faktori načina života načina života mogu uzrokovati nizak nivo energije su posebno nepravilni obrasci spavanja,vežbanja i ishrane.
Nedavno sam naišao na zanimljiv članak. Iako je objavljen još 1996. u publikaciji New England Journal of Medicine, nalazi studije na kojoj se zasniva bacaju mnogo jasnije svetlo na rezultate koje možemo očekivati od treninga, stavljajući stepen napretka koji ostvarujemo u pravi kontekst.
U zadnje vreme jako puno puta čujem izgovore poput nemam ja vremena za to, pogotovo ako je reč o vežbanju, ali generalno često čujem taj izgovor. Posao, porodica, obaveze i ne mogu stići. Lako je tebi dobijem često odgovor. A zašto je meni lako? I ja radim, imam porodicu, obaveze itd...samo ja izgleda pametnije oranizujem svoje vreme. Svi mi imamo 24 časa na raspolaganju. Od toga 6-8 sati spavamo,8 sati radimo znači ostaje nam u najgorem slučaju 8 sati da budemo sa porodicom, vežbamo, čitamo itd...Pa da podelim sa vama kako to meni uspeva.
Ovaj članak pruža pregled odabranih sastojaka i suplemenata u dodacima ishrani koji su dizajnirani ili za koje se tvrdi da poboljšavaju vežbanje i atletske performanse. Ovi proizvodi, koji se ponekad nazivaju ergogenim pomagalima, prema navodima proizvođača, trebalo bi da poboljšavaju snagu ili izdržljivost, efikasnost vežbanja, brže postižu cilj učinka i povećavaju toleranciju za intenzivniji trening.
Većina ljudi dan počinje ispijanjem šoljice tople kafe koja sadrži kofein. Svakodnevnim konzumiranjem kofeina može se ukloniti pospanost, zamor i poboljšati koncentracija.
Nauka je pokazala da kofein ima zdravstvene benefite, ali ima i neke negativne efekte na telo.
Naučni podaci pokazuju da često konzumiranje kofeina može da bude štetno po zdravlje, dok umereno konzumiranje može biti od koristi.
Digestivni sistem (sistem organa za varenje) počinje usnom dupljom, nastavlja se ždrelom, jednjakom, želucem, tankim i debelim crevom i završava se analnim otvorom. Pridodati su mu jetra sa žučnom kesom i žučnim putevima, kao i pankreas.
Hrana prolazi kroz tri vrste procesa u digestivnom traktu. To su varenje, apsorpcija i eliminacija.
Nakon gledanja treninga nekog profesionalca – recimo Brenča Vorena – mogli bismo pomisliti da je jedini ispravan pristup treningu ići do apsolutnog maksimuma u težinama. Ni najsnažniji profesionalci, međutim, ne idu do krajnjih granica sve vreme – i kod njih postoje periodi „aktivnog odmora“, kada korišćena opterećenja nisu ni blizu onome što možemo videti na snimcima.