Mnogi načini života i medicinska stanja mogu uzrokovati nisku energiju. Neki od njih su jedinstveni za muškarce ili su češći kod muškaraca nego kod žena. Mnogi muškarci se svakodnevno osećaju umorno i preopterećeno, posebno zbog užurbanog života koji ljudi vode. Faktori načina života načina života mogu uzrokovati nizak nivo energije su posebno nepravilni obrasci spavanja,vežbanja i ishrane.
Simptomi niske energije
Osoba koja ima nisku energiju može se stalno osećati umorno i možda neće moći da završi osnovne zadatke, a da se ne oseća iscrpljeno.
Mnogi načini života i medicinska stanja mogu uzrokovati nisku energiju. Neki od njih su jedinstveni za muškarce ili su češći kod muškaraca nego kod žena
Ostali simptomi povezani sa niskom energijom ili umorom uključuju:
-
osećaj pospanosti tokom dana.
-
Magla u glavi ili poteškoće sa koncentracijom
-
Nedostatak motivacije
Uzroci niske energije kod muškaraca
Postoji nekoliko razloga zašto muškarac može imati nisku energiju ili hronični umor.
1. Dijeta
Loša ishrana ili nedostaci u ishrani mogu dovesti do toga da ljudi imaju nizak nivo energije.
Ishrana koja sadrži nedostatke glavnih hranljivih materija ili ishrana koja ne sadrži dovoljno kalorija može izazvati umor ili nisku energiju.
Ova nestašica je posebno česta kod mladjih muškaraca koji možda mnogo vežbaju ili dižu tegove, ili kod starijih muškaraca koji ne jedu dovolljno ili imaju problema sa neuhranjenošću.
2. Obrasci vežbanja
Ljudi mogu primetiti da im se nivo energije smanjuje nakon što provedu dugo vremena bez vežbanja. Vežbanje povećava nivo adrenalina i energije. Vremenom, nedostatak vežbanja može dovesti do slabljenja mišića, što može izazvati zamor nakon obavljanja osnovnih aktivnosti.
Previše vežbanja takodje može dovesti do umora. Pronalaženje odgovarajuće ravnoteže u treningu za optimalne nivoe energije je važno. Fizičkim nivoima energije. Kako muškarci stare, količina testosterona koju njihovo telo proizvodi prirodno opada.
3. Nizak testosteron
Testosteron je primarni muški polni hormon. Igra suštinsku ulogu u mentalnim i fizičkim nivoima energije. Kako muškarci stare, količina testosterona koju njihovo telo proizvodi prirodno opada.
Nizak nivo testosterona, koji se naziva i muški hipogonadizam, može izazvati nizak nivo energije, umor i depresiju kod muškarca. Muški hipogonadizam postaje sve češći kako muškarac stari.
4. Sleep apnea
Apneja u snu je poremećaj spavanja gde se disanje osobe prekida tokom spavanja. Oni mogu prestati da dišu na oko 10 sekundi istovremeno i više puta svake noći. Apneja u snu je češća kod muškaraca nego kod žena i češća je kod ljudi koji imaju višak kilograma.
5. Nesanica
Nesanica i drugi problemi sa spavanjem mogu uzrokovati nisku energiju kod muškaraca. Iako je češća kod starijih osoba , nesanica može uticati na muškarce bilo kog uzrasta. Postoji mnogo različitih uzroka nesanice uključujuči fizičke, emocionalne i psihološke razloge.
6. Depresija
Depresija je zdravstveno stanje koje pogadja veliki broj muškaraca. Simptomi deprtesije mogu biti različiti kod muškaraca i žena. Muškarci sa depresijom mogu se osećati kao da imaju veoma malo energije. Mogu izgubiti interesovanje za oblasti svog života, kao što su posao, porodica ili hobiji. Muškarci su manje skloni da priznaju, pričaju o depresiji i traže lečenje od depresije, nego žene. Medjutim, neophodno je da se pozabavite ovim emocijama razgovorom sa voljenom osobom ili lekarom i traženjem lečenja.
7. Anemija
Anemija usled nedostatka gvoždja je uobičajen nedostatak u ishrani uzrokovan nedostatkom gvoždja. Iako se nalazi i kod žena, krvarenje u gastrointestinalnom traktu kod muškaraca (čir ili gastritis), najčešći je uzrok ove anemije.
8. Poremećaji štitaste žlezde
Štitasta žlezda proizvodi hormone koji kontrolišu metabolizam tela i druge bitne funkcije. Kada ova žlezda ne proizvodi dovoljno odredjenih hormona to izaziva stanje poznato kao hipotireoza. Kod žena je veća verovatnoća da imaju hipotireozu ali I muškarci svih uzrasta mogu takodje razviti ovo stanje.
9.Zdravstvena stanja
Postoji nekoliko povezanih faktora koji takodje mogu izazvati umor. Medju najčešćim su:
-Dijabetes
-Bolesti srca
-Neki lekovi
Rezime
Normalno je da se muškarci povremeno osećaju umorno ili imaju nizak nivo energije, iako niska energija može da stane na put čovekovom svakodnevnom životu. Neki uzroci niske energije su specifični za muškarce ili se češće javljaju kod muškaraca.
U mnogim slučajevima muškarci mogu da poboljšaju nivo energije jednostavnim promenama u načinu života, kao što su promene u vežbanju, spavanju ili navikama u ishrani. Ako ove promene ne pomognu, osobe muškog pola bi trebale da razgovaraju sa lekarom kako bi isključili ozbiljnije uzroke.
