Testosteron je predstavnik muških polnih hormona (androgena) koji se sintetiše u intersticijalnim, Lejdigovim ćelijama testisa, a manjim delom u kori nadbubrega iz prekursora holesterola. U organizmu muškaraca igra važnu ulogu. Pored razvoja sekundarnih muških polnih karakteristika, uloga testosterona u metabolizmu proteina ispoljava se kroz pojačanu akumulaciju amino kiselina u ćelijama i povećanje sinteze proteina (anabolički efekat); u mišićima, kao i u koštanom tkivu, dovodi do povećanja organske mase i stimulacije sinteze kreatin fosfata (naročito u mišićima).

Sve češće dobijamo pitanja da li je i u kojoj  meri alkohol dozvoljen, koliko utiče na gojenje, da li se uklapa u sportski način života … Ako ste se prepoznali, nastavite čitanje

Da li znate da je naše telo sačinjeno od min. 60% vode, mozak je 70% voda, dok su pluća blizu 90%? Mišići sadrže oko 75%, kao i mozak, telesne masti sadrže oko 10%, kosti 22%. Oko 83% naše krvi je voda, što pomaže da se apsorbuje hrana, transportuje otpadni materijal, i da se kontroliše telesna temperatura.

Saznajte zašto bi trebalo da prestanete da budete rob vagi i da počnete češće da merite vaš uspeh merenjem obima i upoređivanjem fotografija

Stručnjaci su i dalje skeptični, ali izgleda da čokolada pomaže pri gubljenju kilograma.

Najbolja definicija pretreniranosti bila bi da je to stanje organizma u kome dolazi do pada radne sposobnosti.Zašto dolazi do pretreniranosti i šta se zapravo dešava na fiziološkom nivou saznajte u sledećem tekstu.

U ovo doba godine sve što me ljudi pitaju je kako da skinu višak sala / kilograma. Naravno, niko ne voli kada mu se kaže da će biti potrebno dosta vremena da se postigne lepa figura, pa makar to bilo samo za leto. Upravo iz tog razloga sam osmislio jedan vrlo jednostavan plan akcije za sve koji žele da se srede „na brzaka“.

Vitamin A (Retinol, Akseroftol) ne zaslužuje prvo mesto u tablici vitamina samo zbog abecednog redosleda, već zbog brojnih važnih funkcija u organizmu.

Najveći neprijatelj mišića je mlečna kiselina (laktat). Pročitajte kojim se sve mehanizmima organizam oslobađa ove kiseline ne bi li vratio mišić u stanje oporavka.

Dnevna potrošnja i/ili dnevni unos kalorija muka su mnogih vas. Iako je već jasno da nije svaka kalorija ista, ipak mršavićete samo ako unesete manje kalorija nego što potrošite, a gojićete se samo ako jedete više nego što potrošite. Pomoćićemo vam da uspostavite ovaj odnos.

Sigurna sam da skoro svi koji žele da izgube kilograme kreću od toga da treba da potroše više nego što unesu. Kad se malo zainteresuju otkriju da je logika obrnuta - treba zapravo uneti manje kalorija nego što se potroši. U čemu je razlika?

Svima se desava da pre spavanja ili u toku noći osete potrebu da pojedu nešto slatko ili kalorično. Kako i na koji način da sprečimo, i učinimo da se to ne dešava?

Koliko sam samo puta do sada dobijao pitanja ljudi koji su tek zakročili u svet bodibildinga, ni broja im se ne zna. Pitanja zaista ima svakakvih, ali najčešća su svakako ova: „Kako da se uradim što pre?“ „Kako da budem što jači? Veci? Definisaniji?” Svako bi, naravno, želeo da, za što kraće vreme postigne zavidne rezultate, ali, nažalost, to baš i ne može tako brzo, a ni lako. Greške se prave na startu, jer bodibilding nije samo mlataranje u teretani, gde je dovoljno biti kratko, uzeti kreatin i biće sve super.

Većini je vrlo teško uskladiti naporan trening, zdravu i kvalitetnu ishranu, stresan posao i porodične obveze, a da ne govorimo o onima koji su većinu svog radnog vremena negde na putu. Ukoliko ste redovan vežbač ili takmičar veoma je teško sve to uskladiti, naročito ako ste primorani ići na neki poslovni put, a da pri tom ostanete u istom ili približno istom ritmu treninga i života koji ide uz to.

Konačno nešto i za devojke. Vreme kupaćih je za mnoge noćna mora. Ako do sada niste stigli da svoju figuru dovede do savršenstva ipak postoji šansa da dobro izgledate u bikiniju... 

Svi znamo da je voda neophodna za život. Međutim, mnogi ljudi ne razumeju kako voda utiče na naše zdravlje i stoga ne unose preporučenu dnevnu dozu.
Koja je važnost vode?
Zašto je voda važna za bodybuildere?
Postoji li alternativa za one koji ne piju dovoljnu količinu vode?
Saznajte u tekstu koji sledi...

Ne samo da ću vam reći 5 razloga zašto ne gubite salo, nego ću vam dati i naučno dokazana objašnjenja koja dokazuju da ovih 5 grešaka ograničava vaš potencijal da gubite salo, gradite mišiće, izgledate i osećate se mnogo bolje i zdravije.

Koji deo dana je najpogodniji za vežbanje?
Često se postavlja ovo pitanje, ali, zapravo nema pravog odgovora. Šta je razlog? Ne postoji pravilo i određeno savršeno vreme za vežbanje,jer mnogobrojne sitnice mogu uticati na to. Ipak, postoje činjenice o kojima vredi razmisliti, kako biste došli do zaključka koje je odgovarajuće vreme za trening sa tegovima i kardio vežbe.