Svima se desava da pre spavanja ili u toku noći osete potrebu da pojedu nešto slatko ili kalorično. Kako i na koji način da sprečimo, i učinimo da se to ne dešava?

Koliko sam samo puta do sada dobijao pitanja ljudi koji su tek zakročili u svet bodibildinga, ni broja im se ne zna. Pitanja zaista ima svakakvih, ali najčešća su svakako ova: „Kako da se uradim što pre?“ „Kako da budem što jači? Veci? Definisaniji?” Svako bi, naravno, želeo da, za što kraće vreme postigne zavidne rezultate, ali, nažalost, to baš i ne može tako brzo, a ni lako. Greške se prave na startu, jer bodibilding nije samo mlataranje u teretani, gde je dovoljno biti kratko, uzeti kreatin i biće sve super.

Većini je vrlo teško uskladiti naporan trening, zdravu i kvalitetnu ishranu, stresan posao i porodične obveze, a da ne govorimo o onima koji su većinu svog radnog vremena negde na putu. Ukoliko ste redovan vežbač ili takmičar veoma je teško sve to uskladiti, naročito ako ste primorani ići na neki poslovni put, a da pri tom ostanete u istom ili približno istom ritmu treninga i života koji ide uz to.

Konačno nešto i za devojke. Vreme kupaćih je za mnoge noćna mora. Ako do sada niste stigli da svoju figuru dovede do savršenstva ipak postoji šansa da dobro izgledate u bikiniju... 

Svi znamo da je voda neophodna za život. Međutim, mnogi ljudi ne razumeju kako voda utiče na naše zdravlje i stoga ne unose preporučenu dnevnu dozu.
Koja je važnost vode?
Zašto je voda važna za bodybuildere?
Postoji li alternativa za one koji ne piju dovoljnu količinu vode?
Saznajte u tekstu koji sledi...

Ne samo da ću vam reći 5 razloga zašto ne gubite salo, nego ću vam dati i naučno dokazana objašnjenja koja dokazuju da ovih 5 grešaka ograničava vaš potencijal da gubite salo, gradite mišiće, izgledate i osećate se mnogo bolje i zdravije.

Koji deo dana je najpogodniji za vežbanje?
Često se postavlja ovo pitanje, ali, zapravo nema pravog odgovora. Šta je razlog? Ne postoji pravilo i određeno savršeno vreme za vežbanje,jer mnogobrojne sitnice mogu uticati na to. Ipak, postoje činjenice o kojima vredi razmisliti, kako biste došli do zaključka koje je odgovarajuće vreme za trening sa tegovima i kardio vežbe.

Trudite se ali ne ide? Dajete sve od sebe ali kile se ne pomeraju (na dole)? Ubijate se ali ništa? Greške mogu pravite mogu biti sasvim bezazlene ili početničke ili nesvesne, ali nešto definitvno ne radite kako treba.

Metabolizam je jedna od verovatno najčešće korištenih termina u nutricionizmu i fitnesu. A kad se nešto tako često koristi ona moramo i da znamo šta zapravo označava ovaj termin i šta utiče na procese kojima je metabolizam zajednički imenitelj.

Da li osećate nadutost trbuha nakon popijene šolje mleka? Možda imate problema i nakon popijenij samo par gutljaja. Ako je odgovor da verovatno spadate u veliku grupu ljudi koji pate od nedostatka enzima laktaze neophodnog za razlaganje mlečnog šećera. da li je ovo bolest ili stanje, da li ima posledica na zdravlje...

Mnoge današnje preporuke zdrave ishrane su zasnovane na brojanju kalorija. Bez obzira da li se dijeta zasniva na izbegavanju ugljenih hidrata ili masti od vas se očekuje da znate vaše energetske potrebe izražene u kalorijama. Ispostavilo se da većina nas (88%) ustvari ne zna svoju stvarnu kalorijsku potrošnju.

Nakon nekoliko nedelja mukotrpne dijete Vi niste smršali ni kilogram, osećate se bezvoljno i prosto kažete "Ja ne mogu da smršam". Kažete da ste se hranili kako treba, ali ako bolje razmislite zaboravili ste šta ste jeli juče, a kamoli pre nekoliko nedelja.
Da ste zapisivali, sada bi tačno mogli, sami ili uz nečiju pomoć, da utvrdite gde je greška jer ona sigurno negde postoji....

Ako želite da saznate zaista naučni stav o efikasnosti dijeta, čitajte dalje...

Tajna dobre linije ne mora biti velika mudrost. Naime samo izbegavanje očiglednih stvari omoguće vam da održite dobru liniju bez obzira na ostalo šta jedete tokom dana. Stvari zaista mogu biti tako jednostavne.