Jo-jo efekat

Rešili ste da smršate i od danas (uglavnom svi kažu od sutra) počinjete da ograničavate obroke i smanjujete dnevni kalorijski unos.

Vrlo brzo dobijate povratnu informaciju sa vage koja kaže da ste izgubili nekoliko kilograma i vi nastavljate sa svojim režimom ishrane ne shvatajući da su kilogrami koje ste izgubili samo voda jer ste izgubili i glikogen (rezerve ugljenih hidrata u mišićima) koji za sebe vezuje vodu.

Iako vam je želja da smršate, organizam to shvata kao potencijalnu opasnost i kako to ponavljate iz dana u dan, osim što se osećate sve umornijim i postajete nervozni, organizam počinje da usporava metabolizam... bivate iscrpljeni sve više, i s obzirom da novih i boljih rezultata nema, ponovo se vraćate ustaljenom režimu ishrane i dešava se to da izuzetnom lakoćom dobijate neželjene kilograme, jer se vaš metabolizam značajno usporio. To je začarani krug u koji većina žena upada.

Šta je rešenje? Kvalitetna izbalansirana ishrana sa kontrolisanim kalorijskm unosom - podeljena u što više manjih obroka u toku dana, koji će ubrzati metabolizam i potrošnju kalorija, uz obaveznu fizičku aktivnost.