Zašto vam ne radi dijeta?

Greške mogu pravite mogu biti sasvim bezazlene ili početničke ili nesvesne, ali nešto definitvno ne radite kako treba.

Evo najčešćih razloga zašto dijeta ne radi:

1. Oslanjate se na brze dijete – jedete manje od 1000 kcal dnevno u nadi da ćete brzo i efikasno skinutih tih par kilica viška. Možda je u početku ova dijeta delovala i izbuli ste koji kg ali sad se više ništa ne dešava i proed očiglednog gladovanja? Pa nije ni čudo. Usporli ste vaš organizam do krajnjih granica. Počniote da jedete više na račun proteina i kile će krenuti na dole.

2. Preskačete doručak – nismo sigurni da je ovo razlog vašeg ne mršavljenja, ali probajte da ubacite nešto u kljun pre ručka. Naravno ne kiflu niti pljesku, ali recimo dobre stare ovsene, proteinski šejk ili bar čaša ceđenog soka može biti dobar početak dana.

3. Gubite račun – šta ste ono već danas pojeli? Nešto na brzinu, onako sa nogu, neku užinicu... Šta je jedna krofna i kome je ikad naškodila? Ali takvih „užinica“ po nekoliko na dan i doste vi sa svojom kalorijskom računicom... Jedete previše a da to i ne znate.

4. Ne užinate uopšte – samo ručate i večerate i ne gubite kg? Jel moguće? Jeste.Ubacite užinu od orašastog voća i vidi predlog doručka a smanjite večeru i kile će ići na dole.

5. Pijete previše kalorija – u vezi sa onim pod 3. Mislite da se pića u izlascima ne računaju u kalorije? Jesu to „prazne“ kalorije ali su prazne samo zato što ih organizam ne može iskoristiti ni za šta korisno te od njih pravi jedino što zna – zalihe sala.

6. Jedete, umesto da pijete – često mislimo da smo gladni dok smo na dijetama a ustvari smo žedni. Ovako dvostruko štetite organizmu – ne dajete mu šta mu treba (tečnosti) a dajete čega već ima previše (hrane).

7. Merite se svaki dan – manite se vage! Možete se meriti jednom nedeljno maksimalno. Dajte sebi vremena da izgubite taj kilogram!

8. Imate nerealne ciljeve – o ovome se može posvetiti čitav tekst/knjiga, ali ajde da damo skraćenu verziju. Bombardovani slikama idealnih (pri tom ozbiljno retuširanih) devojaka i mladića jasno nam je kako se od nas očekuje da izgledamo. E pod 1. Niko zapravo ne izgleda tako, 2. Svako je građen drugačije. Budite realni u svojim očekivanjima od sebe! Ovo ne znači da se pomirite sa pivskim stomakom ili kiptećim salom, ali znači da cilj treba da vam je da ste zdravi i aktivni a izgled dolazi kao bonus.

9. Izbegavate vežbanje da se ne nabildujete (važi za devojke) – napor koji treba uložiti da bi se nabildovao znaju samo oni koji pokušavaju da se nabilduju. Broj ponavljanja, težine, suplementacija, česti i naporni treninzi... Drage, moje teško je nabildovati se, praktično nemoguće ako to ne želite.

10. Neistrajni ste – ne gubite kg zato što je potrebno vreme za to, a o upornosti da i ne govorimo. Kg niste dobili za dva dana i za dva dana ih nećete ni izgubiti. Strpljenja, snage i volje da se izdrži i kg će pasti, sigurno!