You are here

Tekstoteka

image

Akvarobik

Akvarobik ili aerobik u vodi, poslednjih godina sve je popularniji jer je dokazano da je vežbanje u vodi neuporedivo efikasnije nego u sali. Sve što vam je potrebno su kupaći kostim, papuče, peškir i želja da svoju liniju dovedete do perfekcije.Prednosti akvabika u odnosu na druge fizičke aktivnosti su velike. Mogućnost povreda je svedena na minimum, a stručnjaci tvrde da efikasno smanjuje stres, jer je vežbanje u vodi idealna terapija za opuštanje i otklanjanje napetosti.

8.5.2010
image

Kako da vežbam da bi moj stomak postao “SAVRŠEN”?

Postoji veći broj zabluda u vezi trbušnih mišića. Zbog sala koje se kod muškaraca, a i kod nekih žena, javlja prvo a poslednje nestaje baš u toj regiji, trbušnjaci su postali maltene opsesija mnogih vežbača. I u pokušaju da skinu pivski stomačić koji zaklanja pogled na pločice, mnogi momci rade trbušnjake sa najvećom mogućom predanošću.

29.3.2010
image

Žen-šen

Žen šen je vrlo široko korišćen adaptogen, što znači da se primenjuje za prilagođavanje organizma uslovima pojačanog napora i stresa. Utiče na poboljšanje opšteg tonusa i deluje stimulativno. Pored toga poboljšava cirkulaciju, reguliše krvni pritisak, povećava pažnju i koncentraciju, povećava otpornost organizma… Adaptogeni imaju sposobnost da ubrzavaju oslobađanje telesne energije, povećavaju otpornost, zdravlje i vitalnost organizma.

29.3.2010
image

Sve o kreatinu

Među onima koji čitate ovaj tekst sigurno ima onih koji već godinama koriste kreatin kao jedan od osnovnih suplemenata i prosto se ne odvajaju od njega, onih koji ga povremeno koriste jer znaju za njegove prednosti, ima i onih koji su tek počeli da ga koriste i još uvek zapravo ne znaju šta da očekuju od njega i kakvo je zapravo njegovo dejstvo, sigurno ima i onih koji su sto puta čuli u teretani za taj čuveni termin „kreatin“, neki od vas se verovatno pitaju kakva je to moćna čudotvorna stvar i da li je neka opasna „hemija“..

29.3.2010
image

Zaštita zglobova

Naporni, dugotrajni i česti treninzi predstavljaju stres za celo telo, između ostalog i za zglobove koji nam omogućavaju nesmetano kretanje. Neretko se u sportu događaju razna oštećenja, a i bol je čest pratilac tih promena.

29.3.2010
image

Tribulus

Tribulus Terrestris je biljka koja se koristi u medicini za lečenje impotencije.
Tribulus Terrestris je prirodna alternativa anaboličkim hormonskim preparatima na sintetičkoj bazi jer sadrži fitohemijske kompomente poznate pod nazivom steroidni saponini.
Tribulus Terrestris povećava nivo testosterona tako što podiže nivo luteinizirajućeg hormona (LH), hormona hipofize.

29.3.2010
image

Povrede pri skakanju i trčanju

Telo je sposobno da podnese veliko opterećenje. Ipak telo koje nije naviklo na takve napore pokleknuće i postoje velika šansa da će doći do povrede.

29.3.2010
image

Laktati

Mlečna kiselina je jedan od najispitivanijih fenomena fiziologije i biohemije sporta. Ona nastaje iz pirogrožđane kiseline koja opet nastaje pri razradnji glukoze bez prisustva kiseonika (anaerobnim procesom). Takođe pri anaerobiji dolazi do nagomilavanja i vodonikovih jona i kiselih enzima tako da dolazi do zakišeljavanja unutar ćelije a kasnije i do zakišeljavanja krvi pa i samog mišića. Ovakav mišić brže se zamara.

29.3.2010
image

Jutarnji kardio

Sve češće se javlja pitanje da li treba raditi jutarnji kardio na prazan stomak. U početku se mislilo da je to najboji način da se rešimo masnog tkiva ali potom se javio stav da se na ovaj način gubi previše mišića jer organizam ulazi u teži katabolizam.

29.3.2010
image

Kako do pločica?

Iako vežbanjem trbušnjaka nećete skinuti salo sa stomaka, naravno da ih vredi raditi. Jačanjem trbušne musculature popravljate položaj tela, a kad salo zaista ode, onda će ostati samo lepo izvajani mišići. Onda vam preostaje samo da obučete usku majcu i uživate u letu.

29.3.2010

Stranice