You are here

Tekstoteka

Trening - češće je bolje (2) - Šta kažu istraživanja

Istraživanje Poređenje istog obima treninga sa opterećenjem tokom jednog ili tri dana nedeljno kod iskusnih ispitanika (Comparison of 1 Day and 3 Days Per Week of Equal- Volume Resistance Training in Experienced Subjects, u Journal of Strength and Conditioning Research 2000.) demonstriralo je da trening jednog mišića tri puta nedeljno dovodi do boljeg rasta mase i snage od vežbanja samo jednom nedeljno – čak i ako je ukupan obim treninga po mišiću jednak.

24.6.2024

Trening - češće je bolje (1) - Osnovne postavke

Za postizanje maksimalne hipertrofije (povećanje obima) mišića, mora se posvetiti pažnja mnoštvu promenljivih u treningu. Svako ko počne sa redovnim vežbanjem neminovno se suočava sa prvom od njih: frekvencijom, odnosno učestalošću treninga – koliko puta nedeljno vežbati svaku mišićnu partiju?

19.6.2024

Snaga i jiu jitsu

U današnje vreme se vode polemike u jiu jitsu krugovima koliko je snaga bitna i koliko ista može da utiče na opšti napredak u veštini. Na koji način graditi snagu, koja opcija je bolja, da li će preterano izgrađivanje snage uticati na kvalitet tehničkog aspekta same veštine ... samo su neka od pitanja koja su u opticaju. A, da li je snaga primarna ako znamo da je veština napravljena za slabije i fizički ne darovite ljude i koliko se onda tehnika stavlja po strani ?

17.6.2024

San i oporavak

Redovan san je jedan od faktora koji se najviše potcenjuje, a koji kritično utiče na vaš trening i atletske performanse. U zavisnosti šta trenirate i čime se bavite, oporavak je od ključne važnosti i kao i trening, ovde treba raditi odmereno i pametno. Trening tera vaše mišiće da rade jače nego obično, što dovodi do određenih oštećenja u mišićnom tkivu. Pravilna ishrana daje vašem telu esencijalne hranljive materije koje su mu potrebne da popravi pomenuta oštećenja u vašim mišićima i obnovi ih da budu jači nego ranije.

14.6.2024

Pušenje izaziva oštećenja kože

Pušenje oštećuje svaki organ u telu. Iako je većini ljudi poznata njegova povezanost sa rakom pluća, moždanim udarom i srčanim oboljenjima, ono takođe ima duboke efekte na najveći organ u telu – kožu.

Za razliku od drugih oštećenja koje proizvodi, efekti pušenja na koži često su spolja vidljivi. Ne samo da je pušenje povezano sa razvojem određenih kožnih poremećaja, već je i glavni krivac za prevremeno starenje kože.

10.6.2024

Grejvsova bolest

Grejvsova bolest koja zahvata pre svega štitastu žlezdu (tiroidnu žlezdu/ tireoideu) je poremećaj imunog sistema koji dovodi do prekomerne proizvodnje tiroidnih hormona (hipertireoza). Iako brojni poremećaji mogu dovesti do hipertireoze, Grejvsova bolest je čest uzrok. 

8.6.2024

Akutni pankreatitis - oprez pre svega

Akutni pankreatitis je stanje u kojem pankreas postaje upaljen tokom kratkog vremenskog perioda.

Pankreas je mali organ koji se nalazi iza želuca i pomaže u varenju.

Većina ljudi sa akutnim pankreatitisom počinje da se oseća bolje u roku od nedelju dana i nema više problema.

5.6.2024

Šta je bipolarni afektivni poremećaj?

Bipolarni poremećaj (ranije nazvano manično-depresivna bolest ili manična depresija) je mentalna bolest u vidu smena u raspoloženju osobe, kao i promene energije, nivoa aktivnosti i smetnji koncentracije. Naime, u ovom poremećaju javljaju se ekstremne promene raspoloženja koje uključuju stanje povišenog raspoloženja (manija ili hipomaniju) i sniženog (depresija) kod iste osobe, posle određenog vremena ili u kratkom vremenskom intervalu. Ove promene raspoloženja nisu izazvane objektivnim okolnostima.

3.6.2024

MRSA infekcija kože kod sportista

Poznato je da se javljaju kožne infekcije kod sportista uzrokovanih bakterijom Staphilococcus aureus („stafilokoka“) koja je otporna na mnoge antibiotike. Ovi otporni sojevi stafilokoka poznati su kao „MRSA“ (Staphilococcus aureus otporan na meticilin).

30.5.2024

Anemija i njeni siptomi

Anemija je poremećaj koji se karakteriše smanjenjem broja crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) i/ili nivoa hemoglobina u krvi, što sprečava efikasno prenošenje kiseonika do tkiva i organa u telu. Anemija je jedna od najčešćih bolesti hematopoetskog sistema. Podaci pokazuju da ovaj poremećaj zahvata jednu trećinu svetske populacije. Važno je lečenje i osnovne bolesti, ukoliko postoji, kako bi se sprečila pojava anemije.

27.5.2024

Stranice