Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Za neke ljude, dobijanje na težini ili dodavanje mišića može biti jednako teško kao i gubitak težine za druge. Međutim, jednostavno dodavanje određene hrane vašoj ishrani može učiniti vaše napore za povećanje telesne težine zdravim i efikasnijim. Ljudima je takođe bitno da težinu povrate ili je dobiju brzo, iz različitih razloga. Kada je u pitanju sport, pogotovo onaj gde su težinske kategorije bitne, podizanje ili spuštanje težine je jedan od najnepopularnijih momenata.
U Brazilskoj Jiu Jitsi sparing predstavlja nezaobilazan deo svakog treninga. Kroz sparinge svaki praktikant uči i analizira svoj napredak. Sparing je odličan pokazatelj gde treba da se korigujete, na kojim slabostima da radite i da jasno vidite svoj trenutni nivo. Sparinzi mogu biti veoma jaki i intenzivni, što je češća opcija, pogotovo ako se spremate za takmičenja, ali za razliku od klasičnog sparinga postoji takozvani roling. Roling je lagani sparing koji se razlikuje od klasičnog sparinga, a ima veliki broj benefita.
Bilo da je reč o izgradnji mase ili se odlučuješ za neku dijetu uvek se javljaju ista pitanja: Koliko puta nedeljno trenirati, kojim intenzitetom, koji dan i koliko dugo planiram trening, kako da izgleda dijeta? Koji supplement da koristim kako bih najpre postigao rezultat koji želim? Međutim mnogi početnici pa i oni manje iskusni zaborave da se zapitaju o važnosti sna.
Mišić ne raste tokom treninga.
Ako je neko zaista hardcore vežbač - bilo da je reč o ženi ili muškarcu - i da nipošto ne bi prestao da trenira tokom letovanja, sigurno će otputovati u mesto gde se u blizini nalazi teretana. Inače, to danas više nije nemoguća stvar. Naravno, nema ništa loše u tome da imate nedelju dana odmora, ali neće škoditi malo vežbanja, barem manjeg intenziteta, posle celodnevnog odmora i uglavnom sati provedenih jedenjem, i malo vežbanja smiriće vam savest.
Kardiorespiratorna izdržljivost je pokazatelj celokupnog fizičkog zdravlja osobe. Testovi kardiorespiratorne izdržljivosti prate koliko dobro rade srce, pluća i mišići tokom vežbanja umerenog do visokog inteziteta. Povećanje kardiorespiratorne izdržljivosti poboljšava unos kiseonika u pluća i srce i može pomoći osobi da duže održava fizičku aktivnost. Drugi nazivi za kardioresoiratornu izdržljivost uključuju kardiovaskularnu kondiciju, kardiovaskularnu izdržljivost i kardiorespiratornu kondiciju.
Aktivno bavljenje sportom, rekreativno ili profesionalno, nosi određeni rizik povređivanja. Kako povreda nosi sa sobom niz drugih problema, lakše je pozabaviti se njihovoj prevenciji. S tim u vezi, stav savremene medicine sporta jeste prvenstveno sprečiti da do povrede dođe, a ukoliko se ona ipak desi, trebalo bi da se obezbede mere opreza da sama klinička slika bude što manje izražena i oporavak brži. Uz medikamentnu terapiju, važnu ulogu u lečenju sportskih povreda imaju funkcionalne vežbe.
Mikromasaža je u Kini, još od ranije, jedna veoma usavršena metoda, koja se u tehničkom pogledu nalazi između klasične masaže i akunpunkture. Kineska masaža spada u domen masaže, jer se radi o trljanju određenih delova tela. Ali, to je mikromasaža, jer su to vrlo male površine kože, manje od jednog kvadratnog centimetra, odnosno dermotopi. U odnosu na klasičnu masažu koja je mehaničko delovanje, mikromasaža je energetsko delovanje.
Kada pričamo o muzici, znamo da određena okolnost zahteva određenu jačinu, brzinu, ritam itd. Muzika može biti moćan alat u stimulisanju radne sposobnosti, može da deluje umirujuće, ali može da bude ometajući faktor u zavisnosti od situacije u kojoj se nalazimo.
Ako se pitate u čemu je tajna dobrog treninga, odgovor je u „jednostavnosti“.
Veoma često se piše o metodama treninga, trening planovima, super serijama, procentima, obimu, intenzitetu... Početnike, ali i rekreativce ovo ponekad zbunjuje i neretko navodi na pogrešan put.
Kao što možete zaključiti iz dosadašnjih članaka, put do veće mišićne mase uključuje stimulaciju najvažnijeg molekula zvanog mTOR – koji direktno povećava sintezu mišićnih proteina, istovremeno sprečavajući razlaganje mišića, što zajedno vodi povećanju mase.