Postoje dodaci ishrani, zasnovani na dokazima, i biljni lekovi koje možete uzeti da vam donesu olakšanje bolnog sindroma. Ovi suplementi najbolje funkcionišu kada se kombinuju sa životnim stilom, kao što je vežbanje pravilnog držanja tela i umerena fizička aktivnost.
Evo nekih od najefikasnijih suplemenata za bol u leđima, prema mišljenju stručnjaka:
- MSM- metilsulfonilmetan
- Co-Q10
- Magnezijum
MSM
MSM, ili metilsulfonilmetan, je element na bazi sumpora koji se nalazi u životinjama, biljkama i ljudima. MSM je popularan dodatak ishrani koji se koristi za lečenje bolnih stanja kao što su bol u leđima i glavobolja. Dolazi u obliku kapsula ili tableta.
Utvrđeno je da MSM smanjuje bol, otok i nelagodnost u zglobovima. Ljudi koji su ga uzimali takođe su prijavili poboljšan kvalitet života.
MSM takođe može poslužiti kao prirodnija opcija za one sa artritisom. Jedna studija je otkrila da su pacijenti sa osteoartritisom kolena, nakon uzimanja MSM-a tokom 12 nedelja, pokazali poboljšanje bola i fizičke funkcije.
Co-Q10 (koenzim Q10)
Co-Q10 je prirodna supstanca koja se nalazi u telu. Najveće koncentracije nalaze se u bubrezima, srcu, jetri i pankreasu. Takođe možete pronaći Co-Q10 u izvorima svakodnevne ishrane. To uključuje određeno meso i orašaste plodove, kao i voće i povrće.
Uzimanje dodatne doze Co-Q10 putem suplemenata može biti korisno u lečenju bolova.
Studije su pokazale da je Co-Q10 koristan za pacijente sa fibromialgijom. Uzimanje ovog suplemenata pomaže kod umora, bolova i problema sa spavanjem povezanih sa fibromialgijom.
Mere opreza: Oni sa problemima sa niskim krvnim pritiskom treba da budu oprezni jer Co-Q10 može smanjiti nivo krvnog pritiska.
Magnezijum
Magnezijum je mineral koji se nalazi u našim kostima. Magnezijum možete pronaći u mnogim namirnicama, uključujući govedinu, jogurt, pirinač i spanać, a naročito seme bundeve,. Za kontekst, preporučeni dnevni unos za odrasle je između približno 310-420 mg.
Magnezijum se koristi za pomoć bolnim hroničnim stanjima kao što je bol u donjem delu leđa. Takođe može smanjiti potrebu za lekovima protiv bolova nakon operacije.
Mere predostrožnosti: Ako imate neke bolesti/stanja povezana sa vašim krvnim pritiskom, srcem, jetrom i bubrezima razgovarajte sa svojim lekarom pre upotrebe jer suplement može izazvati neke probleme.
Izvor:
https://www.goodpath.com/learn/supplements-back-pain
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3141601/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27974102/
