Ako je i jedan suplement u ovom periodu na mene ostavio poseban utisak da mi je i zaista potreban to je onda kofein u tabletama. O njemu sam već pisao, i hvalio ga, i to s dobrim razlogom, jer zaista u nekim kriznim situacijama može da pomogne.

Nekoliko ideja da obogatite Vašu proteinsku ishranu interesantnim receptima!

Energetski gelovi pružaju koncentrovani izvor energije čineći obnovu izgubljene energije lakšom i bržom, za vreme aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla, maratona, trke, takmičenja itd...

Acetil L karnitin (ALC) je supstanca koja je prirodno prisutna u biljkama i životinjama. U velikim količinama prisutan je u mesu, naročito crvenom, i mlečnim proizvodima. Voće, povrće, žitarice i jaja sadrže veoma male količine. Na tržištu je prisutan kao dodatak ishrani koji pokazuje brojne potencijalno povoljne efekte na zdravlje, a njegovi efekti potvrđeni su od strane velikog broja naučnih studija.

Kreatin i arginin u kombinaciji su vrlo čest izbor vežbača kojima je primarni cilj povećanje snage, performansi i čiste mišićne mase. Saznajte nešto više o njihovom dejstvu!

Kada unesemo proteine biljnog ili životinjskog porekla, ti veliki molekuli se razlažu na aminokiseline, koje se apsorbuju u cirkulaciju. Aminokiseline predstavljaju blokove za izgradnju ćelijske membrane, mišićnog tkiva, hormona, enzima. U krvi se nalazi nekoliko velikih tipova molekula proteina, globulini za izgradnju antitela, albumini za osmozu, fibrinogen za zgrusavanje krvi i hemoglobin za transport kiseonika. Fizička aktivnost stimuliše stvaranje proteina aerobnim treningom se stimuliše izgradnja aerobnih enzima za stvaranje energije, a treningom snage se stimuliše stvaranje aktina i miozina za snaznu kontrakciju.

Koju ulogu imaju amino kiseline u izgradnji mišića, mršavljenju i unapređenju forme? Saznajte koje efekte imaju amino kiseline na vaše telo.

Vitamin B12, takođe poznat kao kobalamin, zajedno sa ostalim vitaminima i mineralima u organizmu ima važnu ulogu u produkciji energije, kroz učešće u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina, funkciji nervnog sistema, sintezi DNK i produkciji crvenih krvnih zrnaca. Iako vitamin B12 nije prvi vitamin na koji pomislimo kada govorimo o zdravlju kostiju, dokazi upućuju na to da adekvatan nivo vitamina B12 predstavlja osnovu za očuvanje koštane gustine i prevencije nastanka osteoporoze.

Koenzim Q10 je moćan antioksidant, važan je za zdravlje srca i ćelijsku energiju, a mnogi njegovi korisnci ne prestaju da ga uzimaju i da ga hvale. Ako bi mogli da izdvojimo samo jedan suplement koji “daje krila” - to mesto bi bez ikakve sumnje moglo da pripadne koenzimu Q10.

U ovom tekstu ćemo vam predstaviti nekoliko suplemenata iz ponude Pansporta koji mogu biti podrška Vašem imunitetu u toku hladnijih dana i sezona prehlade i gripa.

Kada je reč o suplementaciji koja je u žiži rasprave među vežbačima, pogotovo onih sa manjim iskustvom, uglavnom se priča o kreatinima, reaktorima. . koji je bolji, koji daje više snage, izdržljivosti, fokus itd. Svima su oni prioritet, jer se misli da se tu sa njima priča završava, ali to je velika greška, jer je realnost je sasvim drugačija.

Vlakna imaju mnogobrojne dobrobiti po ljudsko zdravlje. Kada se nađu u crevima vlakna pomažu da telo u potpunosti apsorbuje nutrijente, pomažući pri tom da se osećate sitim i omogućava normalne pokrete creva. Jedenje dovoljne količine voća, povrća i celovitih zrna žitarica osigurava da unosite dovoljno vlakana putem hrane, ali ukoliko imate lošu ishranu ili patite od zatvora, možete razmotriti uzimanje suplemenata na bazi vlakana.

Zima je uveliko u toku, a to je period kada većina vežbača radi masu, kada se malo preteruje sa hidratima, velikim težinama i svime za šta se smatra da će nas učiniti velikim i jakim. Kada je o suplementima reč, onda je tu, definitivno, najpopularniji kreatin monohidrat. Mnogi misle da je dovoljno samo njega uzeti i sve će biti super, počevši od dobitka mase, snage i svega što želimo. Realnost je ipak malo drugačija, ali krenimo redom...

Da li se suplementacija za devojke razlikuje od suplementacije za muški pol? Za koje suplemente se opredeliti? Kako ih koristiti?