You are here

5 najvećih mitova u vezi dodataka za mršavljenje

 

Mršavljenje je uvek aktuelna tema, pogotovo u ovom prolećnom periodu. Svi tražimo načine kako da se oslobodimo suvišnih masnih naslaga na što brži i lakši način. Zbog toga, skloni smo tome da poverujemo u "magična rešenja" koja nam se nude sa različitih strana. Ono što je najvažnije imati na umu je - naše zdravlje. Mnogi ljudi nisu ni svesni koliku štetu prave svom organizmu držeći raznorazne brze dijete i koristeći određene neefikasne suplemente, a i trening je neretko nepravilan. Zbog toga, dobro razmislite i uvek konsultujte stručnjake - doktore, sportiste, trenere, nutricioniste - pre nego što odlučite da se upustite u bitku sa masnim tkivom.

Na Pansport forumu možete besplatno postaviti sva Vaša pitanja i pomoćićemo Vam koliko god smo u mogućnosti.

U nastavku smo izdvojili neke od najčešćih mitova kada je u pitanju mršavljenje.

Lako mršavljenje bez dijete i vežbanja

Ovakvu reklamu sigurno niste čuli u Pansportu. Razlog tome je što zdravo mršavljenje naprosto nije moguće bez korigovane ishrane i adekvatnog treninga, tj. fizičke aktivnosti. Da bi se količina masnog tkiva u organizmu smanjila potrebna je korigovana ishrana kojom će organizam dobiti nešto manje kalorija nego što mu je potrebno na dnevnom nivou, pa će zbog toga krenuti na potrošnju rezervi , tj masnoća, a sa druge strane tom istom ishranom organizam treba da dobije dovoljno vitamina, minerala, vlakana, vode, proteina, ugljenih hidrata i masti. Fizičkom aktivnošću se ubrzava metabolizam, povećava se mišićna masa, smanjuje se procenat masnog tkiva i poboljšava se raspoloženje i opšte zdravlje organizma. Još uvek nije proizveden suplement koji može sve ovo da zameni.

 

Ekstra brzi rezultati

"Za samo 10 dana izgubite 5 kilograma" i slične reklame. Realno, moguće je izgubiti toliko, ali i više kilograma za relativno kratak period, bilo to nedelju dana ili mesec dana. Samo morate znati nekoliko stvari: brzo mršavljenje znači brzi gubitak vode iz organizma. Pored vode, telo troši proteine iz mišića i tek nešto malo masnog tkiva. Rezultat: ništa. Kada se vratite starom režimu ishrane, vrlo brzo ćete dobiti na težini i to mnogo lakše nego ranije. Ako su dijete veoma niskokalorične i ako su veoma "agresivne" za organizam, organizam se nalazi u stanju panike i vrlo brzo počinje da smanjuje svoje funkcije, tj. da usporava metabolizam. U prevodu, prestaju "sjajni brzi rezultati". Zbog toga, kontrolisan i umeren kalorijski deficit i umerena kontrolisana fizička aktivnost su jedino pravo i dugoročno rešenje.

Protein je samo za bodibildere

Mnogi ljudi kada žele da smršaju traže zamene za obrok. Iako postoji veliki izbor zamena za obrok, Pansport tim često preporučuje protein, uglavnom proteinsku smešu (blend) od više različitih vrsta proteina kao zamenu za obrok. Razlog je to što ovi proteini uglavnom sadrže veoma malo ugljenih hidrata i masti, a apsorbuju se nešto sporije u odnosu na protein surutke i time mogu biti dobra zamena za obrok u toku dana. Ipak mnogi, a najviše devojke, poistovećuju proteinske dodatke sa velikim mišićima i bodibilderima. Protein jeste potreban za mišićnu masu jer su mišići izgrađeni od proteina, ali to ne znači da će samo uzimanje proteina dovesti do povećanja mišićne mase.

Suplementi mogu da zamene hranu

Veoma je bitno znati da protein i zamene za obrok mogu da zamene jedan obrok u toku dana, eventualno dva, ali nikako ne mogu biti potpuna zamena za hranu. Ishrana uvek mora biti na prvom mestu i njome treba obezbediti sve potrebne hranljive sastojke. Zamene za obrok su zgodna stvar koja nam može poslužiti kada smo na putu, na poslu, fakultetu ili kada ne stignemo da pojedemo nešto kvalitetno. Dakle kada god ste u prilici, neka to bude kvalitetan obrok.

"Sauna odelo" topi masti

Još jedan mit koji bih želela da razbijem je taj da znojenje topi masti. Isključivo znojenjem nećete istopiti masti, koliko god se znojili. Ovo može biti vrlo opasno, jer se ljudi umotavaju celi u raznorazna odela koja povećavaju temperaturu i telo se pojačano znoji. To predstavlja izuzetan napor za srce jer se šire krvne sudovi, možete lako da dehidrirate. I ne zaboravite, znojenjem se ne gubi samo voda već i važni minerali. Kad smo kod pojaseva i bermuda za mršavljenje, lokalno mogu biti od pomoći pogotovo kad je u pitanju celulit kod žena, a imamo i iskustva takmičara koji kažu da im je pojas poslužio. Samo ne treba zaboraviti da su njihova ishrana i trening bili maksimalno sređeni. Ja sam lično i dalje skeptik kada su pitanju svi proizvodi koji samo omogućavaju preznojavanje. Ipak, ne zaboravite na dovoljan unos tečnosti (vode) u toku dana, pogotovo kada se pojačano znojite.

Posetite Pansport forum (www.pansport.rs/forum) i lajkujte zvaničnu Pansport facebook stranicu

 

Monika_profile_pic_copy