You are here

Moć proteina

 

Ništa ne privlači veću pažnju od rasprava o preporučenim dozama proteina. Počnimo sa nekoliko opštih informacija. Bez obzira na sport kojim se bavite,vi koristite mišiće. Bez njih ne možete da trčite, hodate, vozite bicikl, a posebno da vežbate u teretani.

Mišiće grade proteini. Odgovarajući unos tog makronutrienta od presudne je važnosti za maksimalan oporavak, obnavljanje i rast mišića. Ako se oslanjate na uobičajeni unos proteina kroz hranu, grešite. Bez suplemenata nećete imati količine koje su neophodne za maksimalan uspeh. Ne zaboravite da su vašem telu proteini potrebni za rad hormona, obnavljanje kože, noktiju i kose, a mišići ulaze u igru tek kada ga ima u velikim količinama. Bodibilderi neće postizati željene rezultate ako ne obrate pažnju na unos proteina. Istraživanja pokazuju da je 1.5 do 2g proteina na kg telesne težine minimalna količina ako želite definisane mišiće. Ogromna većina uobičajenih dijeta neće vam osigurati dovoljnu količinu proteina, tako da su jedini preostali izvor ove hranljive materije visokoproteinski praškovi kao zamena za obrok. Pozitivna strana ovih proizvoda jeste da dodatne količine možete brzo i lako da unesete u organizam preko napitaka.

Biciklisti, fudbaleri itd. Nemojte da mislite da sve ovo nema veze i sa vama, to je daleko od istine. Mnogi od vas su čitali neodgovarajuće knjige ili slušali savete nekih proizvođača suplemenata koji tvrde da se kod ovih sportova jedino potrebni uhgljeni hidrati, dok su proteini sekundarne materije. Nemojte se pridržavati takvih upustava. Počnite da unosite dovoljne količine proteina i ubrzo ćete da uživate u plodovima svojih dela. Ako trenirate 3-5 puta nedeljno ili čak više, potrebna vam je jednaka količina proteina kao i onima koji se bave bodibildingom.

Moramo da ponovimo da je koričćenje proteinskih suplemenata izvrstan način dopunjavanja ishrane, jer vam daje dovoljnu količinu kaja se jednostavno priprema i vrlo ju je lako nositi sa sobom. Što je veoma važno ovi dodaci ishrani su jako dobrog ukusa. Od presudne je važnosti da izaberete dobar proteinski prah. Proizvodnja nije jednaka. Držite se podalje od proteina koje proizvode firme za koje niko nikada nije čuo. Oni najčešće jesu izuzetno jeftini, ali dovode i do brojnih problema. Vrlo često izazivaju alergije kod odraslih osoba, uzrokuju probleme sa sinusima, začepljenje nosa, akne, probleme sa želucem itd. Prestanite da koristite ove proizvoda i već će vas ta odluka učiniti boljim sportistom.

Vama je potreban proizvod koji sadrži najviše 1% laktoze, koji ima mnogo BCAA, glutamina i koji je proizveden hladnim postupcima uz pomoć izmene jona. Takvi proteini iz surutke sigurno neće da izazovu probleme sa želucem, nadimanjem, gasovima i dr. Sportska ishrana je jako napredovala u poslednjih 10-ak godina. Postoje naprednije formule proteina koje su kilometrima daleko od onih jeftinih koji se pojavljuju na tržištu. Zapamtite i da se proteini iz surutke ne proizvode na isti način. Mnogi proizvodi koje možete naći na tržištu bogati su laktozom i drugim supstancama.

Budite sigurni u svoj izbor suplementacije, kupujte provereno od proverenih distributera kao što je Pansport, koja postoji već skoro deceniju i po, i uživa veliko poverenje među potrošačima u Srbiji i šire. Zato, birajte ispravno i sigurno. Brinite o sebi.

Nenad_copy