You are here

Tekstoteka

Šta je Sjogrenov sindrom i koji su uzročnici

Sjogrenov sindrom je poremećaj imunološkog sistema identifikovan po dva najčešća simptoma — suvim očima i suvim ustima.

Stanje često prati druge poremećaje imunog sistema, kao što su reumatoidni artritis i sistemski eritematozni lupus. Kod Sjogrenovog sindroma, sluzokože i žlezde koje čine očiji i usta vlažnim su obično prve pogođene - što dovodi do smanjenja suza i pljuvačke.

30.1.2025

Minerali za zdravlje žena

Kao i vitamini, svi minerali u dovoljnim količinama su neophodni za pravilan rad organizma. Bilo da se unose putem hrane ili suplemenata, bitno je da održavamo njihov optimalan nivo u organizmu kako bismo održavali ili poboljšali zdravlje.

Kalcijum

Zašto je važan

27.1.2025

Akutni cistitis i kako ga prepoznati

Šta je akutni cistitis?

Akutni cistitis (Cystitis acuta) je infekcija mokraćne bešike. „Akutna“ znači da se infekcija iznenada razvija i naglo raste. Ovo stanje najčešće pogađa žene, ali nije isključeno ni kod muškaraca, naročito kod onih sa problemima prostate.

Simptomi akutnog cistitisa uključuju:

23.1.2025

Kupine – Dar prirode

Kupine su bobičasto voće ljubičaste boje prepuno hranljivih materija koje pomažu održavanju zdravlja. Osim što obezbeđuju vlakna, vitamine i minerale, kupine su jedan od najbogatijih izvora antocijanskih pigmenata, jedinjenja koja imaju moćna antiinflamatorna svojstva, a pomažu i u smanjenju rizika od razvoja mnogih bolesti.

Uključivanje kupina u ishranu može značajno doprineti očuvanju zdravlja.

20.1.2025

Tri finese za unapređenje treninga

Maksimalna kontrakcija mišića

Svako može da diže tegove, ali retko ko je u stanju da u svakom ponavljanju zaista silovito, potpuno  kontrahuje vežbani mišić. A upravo to bi trebalo da je osnovni cilj na treninzima – sa izuzetkom osnovnih vežbi snage kao što su čučanj i mrtvo dizanje.

16.1.2025

Efikasno postavljanje ciljeva

Ostvarivanje ciljeva u treningu je poput odapinjanja strele u metu. Prvo morate jasno odrediti gde je meta, a potom stalno podešavati plan (korigovati nišanjenje) na osnovu toga koliko ste uspešni u prethodnim hicima.

13.1.2025

Alvaro Romano – prirodna gimnastika

U današnjem tekstu imate ekskluzivnu priliku da se upoznate sa profesrom Alvarom Romanom iz Brazila, tvorcem čuvenog sistema za vežbanje – Ginastica natural, iliti prirodna gimnastika. Intervju sa profesorom Romanom je urađen veoma lako i konkretno, jer je gospodin Romano profesionalac u svom poslu.

9.1.2025

Trening preko 40 (3) - Sarkopenija - vitamin D i trening

Vitamin D takođe ima nezaobilaznu ulogu u kontroli sarkopenije. Studije pokazuju da starije osobe sa niskim nivoima vitamina D imaju dvostruko veće šanse za oštećenja vezana za sarkopeniju. Istraživanja navode i korelaciju između gubitka mišićne mase i snage i nedostatka vitamina D

6.1.2025

Trening preko 40 (2) - Sarkopenija - Protein i leucin

Unos proteina

Sledeći uobičajen uzrok sarkopenije je neadekvatan unos proteina. Ako imate preko četrdeset i agresivno trenirate, verovatno koristite i proteinsku suplementaciju. Ali unosite li optimalan iznos, u pravo vreme – i konzumirate li pravi tip proteina? Sve to treba imati na umu da bi se sprečila erozija mišića sarkopenijom.

3.1.2025

Stranice