You are here

Proteini koji nisu iz surutke

Ako ste se ikada na samom početku upitali koji su to osnovni i najpotrebniji suplementi bez kojih nema većeg napretka, u tu grupu svakako spadaju proteini.

Prvo da se podsetimo šta su proteini. Kojih vrsta ima?

Proteini su osnovne gradivne materije koje su potrebne svakom sportisti ukoliko želi da napreduje. Bez njih to je jednostavno nezamislivo i bilo bi kao da pokušavate sazidati kuću bez temelja. Znači, proteini su osnov i moraju se naći u vašoj suplementaciji.

Najvažniji protein (koji je i veoma popularan) je iz Whey-a, tj. surutke. U ovom tekstu neće toliko biti reči o njemu već o ostalim proteinima koji su isto veoma važni ukolko se uzimaju u periodima za kada su predviđeni. Samo ću vas podsetiti da je whey nezamenjiv kao obrok odmah posle treninga. A zašto? Iz razloga što vam je posle treninga potrebno nešto što će vaše gladne mišiće nahraniti u što kraćem mogućem roku i tako sprečiti katabolizam mišića.

Proteini su sastavljeni od aminokiselina i oni ulaze u sastav svih mišića, kostiju, kože, unutrašnjih organa i regulišu aktivnost ćelija. Ali nama najvažnija funkcija koju imaju, je podsticaj mišićne izgradnje, koja je neophodna za oporavak i rast mišića. Za naše telo su značajne 23 aminokiseline, od njih organizam može proizvesti 15 neesencijalnih, a preostalih 8, koje nazivamo esencijalne, telo mora dobiti putem hrane ili dodatkom-suplementacijom.

Od proteina koji su zastupljeni u mojoj suplementaciji izdvojio bih proteinski miks Labrada ProV60. Zašto baš on? Iz razloga sto je on mešavina više proteina i to: iz jaja, kazeina, koncentrata i izolata surutke. I njihovom konzumacijom se postiže efekat produženog delovanja što je odlična opcija za međuobrok ili njegovu zamenu. Unećete bogatstvo aminokiselina različitog sastava i obezbediti telu gradivni materijal za rast.

Zapamtite!

Klasičan whey je bolja opcija za odmah posle treninga, jer brže ide u krv (što mu je prvenstvena i namena). Proteinska smeša, ProV60 je, ipak, nešto drugo. On je odlična opcija za između obroka jer će aminokiseline postepeno pristizati u krv hraneći vaše mišiće tako duži period. Može se uzimati sa vodom ili mlekom, i tako „mirne glave“ možete nastaviti sa vašim aktivnostima, ne plašeći se pritom da će doći do razgradnje vaših mišića, jer će ova proteinska smeša hraniti vaše mišiće postepeno, ali kvalitetno.

 Šta pred noćni san?

Verujem da su mnogi od vas ovo pitanje sebi mnogo puta postavljali i plašili se mišićne razgradnje baš u tom periodu. Ali razloga za brigu nema, jer je tu Pro Long. A šta je ustvari Pro Long To je suplement namenjen za uzimanje baš pred noćni san. On je 100% iz izvora kazeina, koji je pravi anti katabolički protein i tokom cele noći će lagano otpuštati proteine i vaše mišiće hraniti, pa se mogućnost razgradnje svodi na minimum.

 

Kazein se nalazi u mleku, a od mleka se odvaja postupkom ultrafiltracije bez upotrebe hemikalija. On formira gel u želudcu koji omogućuje sporije otpuštanje aminokiselina u krvotok i iz tog razloga je odličan odabir pred spavanje.

Ukoliko ste vegetarijanac ili vam jednostavno iz nekog razloga gore navedeni proteini ne prijaju, postoji rešenje i za vas, a to je biljni izvor proteina – izolat proteina soje, odličan za vegetarijance ili osobe alergične na životinjske proteine

 Šta je Soja?

Soja je moćna bilja koja sadrži esencijalne masne kiseline, vitamine, minerale i vlakna. Sadrži fitinsku kiselinu koja ima antioksidativna svojstva i može pomoći u sprečavanju nekih vrsta karcinoma i sniziti nivo loših masti u krvi.

Izolat proteina soje je visoke koncentracije, visokog kvaliteta, lako i brzo apsobujući, neživotinjski izvor proteina sa velikom količinom važnih aminokiselina, među kojima su i Bcaa i glutamin. Odlična alternativa za osobe koje tragaju za biljnim izvorom proteina i za one koji žele da povećaju svoj ukupan proteinski unos u toku dana! Sojin protein ima dobar efekat na ljudsko zdravlje, prevashodno zdravlje žena. Kompletan je protein, što znači da sadrži sve važne aminokiseline zbog čega ga koriste i sportisti i rekreativci. Sadržaj holesterola i masti je na minimumu stoga se uklapa i u dijetu. Sojini izoflavoni su ključni za fitestrogensku aktivnost. Zajedno sa fitosterolima smanjuju loš holesterol i trigliceride stoga su važni za zdravo srce. Smatra se da izoflavoni pokazuju i pozitivne efekte na kognitivne funkcije, tj. poboljšanje moždanih funkcija. Suplementacija koja mi je donela značajan napredak, bila je:

 

Ukoliko ove suplemente ukombinujete sa dobrom ishranom nemoguće je da ne napredujete. Zato samo napred u nove pobede!

KOzma_profile_pic_copy