You are here

Sagorevači masti - često postavljena pitanja

Sagorevači masti su oduvek bili jedna od najpopularnijih grupa suplemenata. Ko od nas još nema želju da skine (u najboljem slučaju) samo onaj dosadni i uporni višak sa stomaka ili kukova? Dijete su teške i treninzi nisu laki, vremena nema dovoljno, da li su sagorevači u tom slučaju prečica? Da li uzimanje sagorevača znači da ću moći da skrenem sa puta ponekad, da ne pazim toliko na ishranu? Kako deluju sagorevači, da li imaju neka štetna dejstva? Na šta treba obratiti pažnju prilikom uzimanja sagorevača? Da li verovati bombastičnim reklamama za različite proizvode koje viđamo svuda oko nas ili je u pitanju samo marketing, placebo efekat? Ovo su neka od najčešćih pitanja koja se postavljaju kada je reč o ovoj popularnoj kategoriji suplemenata.

Na prvom mestu, tim Pansport-a ima cilj da Vi dođete do željenog rezultata. To je naša misija. A do rezultata u fitnesu se može doći samo putem regulisane ishrane, redovnog treninga i tek onda suplementacije koja može da doprinese ako se pravilno koristi. Zbog toga naš tim radi na edukaciji naših potrošača, putem sajta, foruma, biltena... i ni u jednom trenutku vas nećemo lagati da je uzimanje jednog suplementa rešenje za sve vaše "muke". Naprotiv. Osmislili smo forum, gde možete besplatno da nas pitate sve što vas zanima iz oblasti ishrane, treninga, suplementacije... i sve to kako biste lakše i brže dostigli trajan rezultat, uz uvažavanje najvažnijeg pravila u sportu i životu - zdravlje na prvom mestu!

Kako deluju sagorevači masti? Fat burner-i, na engleskom, su uglavnom kompleksni preparati koji sadrže više sastojaka koji mogu uticati na ubrzanje metabolizma, izbacivanje viška tečnosti iz organizma, mogu imati stimulativni efekat (viši nivo energije), smanjiti apetit, pospešiti iskorišćavanje masnoće kao vida energije u toku treninga, mogu prirdno uticati na nivo hormona u organizmu koji su odgovorni za sagorevanje masnoća i dr... Ovi preparati nisu samo "placebo" što im se obično pripisuje, oni deluju, ali pod određenim uslovima. Na prvom mestu je to regulisana ishrana - ne mislimo na rigorozne restriktivne dijete sa minimum kalorija, ne. Na drugom mestu je to redovan trening. Dakle ko god vam kaže da ćete samo dijetom ili samo treningom (ili samo uz korišćenje sagorevača) postići efekat - nije u pravu.

Kada je "pravo vreme" da se počne sa korišćenjem sagorevača masti? Mnogi odmah po početku dijete kreću sa uzimanjem sagorevača. Moj je savet da ne krećete u startu sa ovim suplementima, već da ih "sačuvate" za fazu kada vam bude trebao dodatni "pomak", dodatna energija, dodatni stimulans. Stimulativni efekat koji oni imaju su čest razlog zbog kojih ljudi kupuju sagorevače, što je razumljivo jer nam nivo energije nije uvek na najvišem nivou, pogotovo kada umorni treba da odemo na trening. I to je ok, samo još jedan savet - budite umereni i kad su stimulansi u pitanju. Možda je vašem telu zaista potreban odmor i treba više da ga slušate. Nije rešenje ni da svaki put posežete za jakom dozom kofeina. Dakle, postoje suplementi koji su vam u startu mnogo bitniji od sagorevača, ukoliko ste se rešili da skinete koji kilogram ili uporni višak sa nekog dela tela.

 

Ne krećite sa najjačim sagorevačem! U pitanju je dosta "gruba" podela između jakih i "slabih" sagorevača. Obično se "jačim" sagorevačima smatraju oni koji imaju kompleksniji sastav, imaju jače stimulativno dejstvo... dok se pod "slabijim" sagorevačima podrazumevaju L-karnitin, hrom, CLA i dr... To što je neki sagorevač "slabiji" ne mora da znači da je manje efikasan. L-karnitin, npr, uz aerobni trening, može imati odličan efekat. Dokazano pomaže da se masnoće bolje iskoriste kao vid energije u toku treninga, naravno pod uslovom da je ishrana regulisana i da je trening u aerobnoj zoni (posetite forum za više informacija).Dakle nemojte u startu kupovati najkompleksniji, najskuplji sagorevač jer to ne mora obavezno značiti i bolji i brži efekat. Krenite postepeno, možda Vašem organizmu udarne doze neće ni prijati.

Krenite postepeno sa dozama! Ukoliko ste, pak, uzeli neki "jači" sagorevač obavezno krenite sa manjim dozama. Pune, preporučene doze, uzimajte tek nakon par dana, nedelja - zavisno od toga kako reagujete. Možda će vam i pola doze biti dovoljno. Slušajte svoje telo. Nemojte uzimati sagorevač kasno uveče, kako ne bi došlo do nesanice. Povećajte unos tečnosti (vode). Takođe je važno naglasiti da kompleksniji sagorevači obično imaju jake doze kofeina/guarane/zelenog čaja, te je potrebno da smanjite unos kofeina, tj. svih napitaka koji sadrže kofein, poput kafe, kole i dr.

Da li sagorevači masti imaju štetna dejstva? Ukoliko ste zdravi i ukoliko se držite preporučenih doza i uputstava, sagorevači nemaju loše posledice. Svakako, ukoliko imate bilo kakav zdravstveni problem, npr. problem sa povišenim krvnim pritiskom, štitnom žlezdom, osetljivi ste na neki od sastojaka - savetujte se sa vašim lekarom. Ukoliko osetite mučninu ili lupanje srca, nesanicu - to može biti znak da vam je doza prejaka ili da vam određeni proizvod ne odgovara.

Da li je potrebna pauza prilikom korišćenja sagorevača masti? Kada su u pitanju kompleksniji sagorevači masti, obično savetujemo da se napravi pauza nakon korišćenja 1-2 kutije, kako se organizam ne bi privikao na konstantan unos kofeina i drugih stimulansa. Poželjno je da napravite pauzu, ali sve zavisi koji konkretno proizvod uzimate, kada i u kolikim dozama. Posetite forum za više informacija.

Da li sagorevači masti mogu da se kombinuju sa drugim suplementima? Najbitnije je da kompleksnije sagorevače ne kombinujete sa drugim proizvodima koji sadrže takođe kofein i ostale stimulativne sastojke, poput npr. NO reaktora. Sagorevači se najčešće uzimaju pre treninga i ujutru pre doručka, a ostale suplemente poput proteina, zamena za obrok, amino kiselina, vitamina i minerala, slobodno možete uzimati. Uvek čitajte sastav na etiketama sagorevača. Na dijeti, suplementi koji su dobrodošli su svakako vitamini i minerali, zdrave masnoće poput omega-3 ribljeg ulja, proteini sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, amino kiseline koje sprečavaju katabolizam (razgradnju mišića) i ubrzavaju oporavak.

Za koliko vremena mogu da očekujem rezultate? I za kraj, jedino pitanje na koje ne mogu da vam dam odgovor, ali mogu da vam dam objašnjenje. Za koliko vremena ćete ostvariti rezultat zavisi od vaše genetike, metabolizma, načina treninga i ishrane, a najmanje od sagorevača masti. Tek kada uklopite sve ove kockice zajedno i budete dovoljno strpljivi i uporni, možete očekivati rezultat. Istina je takva da je sagorevanje masnoća proces koji traje i da je svako brzo mršavljenje u stvari gubitak vode iz organizma i nažalost, mišićne mase. Zbog svog zdravlja i zbog trajnog rezultata krenite pametno i postepeno. To je jedini pravi način da stignete do željenog rezultata. Pansport tim je uz Vas da vam pruži podršku na tom putu!

 

Monika_profile_pic_copy