Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Pored proteina, kreatin je definitivno najpopularniji suplement. Bez obzira da li je vaš cilj snaga, mišićna masa ili skidanje kilograma kreatin je nepogrešivi izbor. Skoro da ne poznajem vežbača koji je probao ovaj suplement, a da nije bio zadovoljan rezultatima. Čak i posle skupih No reaktora i sličnih suplemenata ja sam ostao veran kreatinu.
Ukoliko osoba vežba ili trenira najviše jedan sat u sobi sa umerenom temperaturom, obična voda ili sportski napici su sasvim dovoljni za rehidraciju tela. Tokom napornog vežbanja koje u kontinuitetu traje duže od jednog sata, najbolja zamena za izgubljenu tečnost je ona koja je dobrog ukusa, ne iritira gastrointestinalni sistem i u sebi sadrži izvesne količine ugljenih hidrata za energetske potrebe.
Vitamin C (L-askorbinska kiselina) spada u kategoriju vitamina rastvorljivih u vodi. Za razliku od vitamina rastvorljivih u mastima (A, E, K i D) koji imaju „rezerve“ koje održavaju normalne nivoe ovih vitamina u organizmu mesecima, čak i godinama, vitamini rastvorljivi u vodi (vitamin C i vitamini B grupe) se moraju unositi svakodnevno.
Dnevne potrebe za ovim vitaminom su 60-90 mg za prosečnog čoveka. Potrebe za ovim vitaminom povećavaju fizički napor, stres, neadekvatna ishrana, pušenje, alkohol, prehlade, kao i neke stanja vezana za slabiju otpornost organizma.
Iako ima zvučno ime ovaj suplement nije toliko popularan kao što su na primer: kreatin, protein, No reaktor, glutamin, BCAA... Zbog čega je to tako ni sam nisam siguran, a kako bi to promenili hajde da vidimo čemu služi ovaj suplement i kako može pomoći u postizanju boljih sportskih rezultata.
Citrulin je jedan najpopularnijih suplemenata današnjice, koji je svoje mesto u top 10 suplemenata koji PROVERENO RADE zaslužio dokazanim uticajem na produkciju NO (azot-monoksida), ATP (osnovna energetska moneta svake naše ćelije), a ujedno je suplementacija citrulinom napredniji način za povećanje L-arginina u našem telu (superiorniji i od direktne suplementacije L-argininom).
Uopšteno gledano, dijetetski suplementi ili dodaci ishrani su proizvodi čija je namena dopuna ishrane sa ciljem zadovoljavanja potreba za mikro i makronutrijentima, kao i drugih važnih sastojaka u cilju očuvanja zdravlja, pravilnog razvoja tela, postizanja boljeg izgleda i eventualnog unapređenja performansi, kako sportista, tako i rekreativaca.
ŠTA MOŽEMO REALNO OČEKIVATI OD UPOTREBE SUPLEMENATA ?
Prva asocijacija kada se radi o dodacima ishrani koji doprinose zdravlju zglobova su glukozamin, hondroitin, hidrolizovani kolagen i MSM. Iz Scitec Nutrition nam stiže visokoapsorptivni oblik glukozamina – GLUKOZAMIN SULFAT·2KCl!
Vitamini koji su od posebnog značaja za osobe koje uprsžnjavaju sportske aktivnosti su: vitaminD, vitamini B komplexa kao i antioxidansi : vitamin C i E, b- karoten. Vitamini B komlexa su vazni za izgradnju i reparaciju mišićnog tkiva, adekvatno iskorišcavanje energije, eritropoeziu normalne mozdane aktivnosti. Ukoliko je osoba znatno fizički aktivna preporučene doze B vitamina su dvostruko vece od njihovih RdA doza. Vitamin D je naročito važan za adekvatnu apsorciju kalcijuma, regulaciju serumskog nivoa kalcijuma i fosfora, kao i za jačanje skeletnog sistema.
Kada govorimo o „listi prioritetnih suplemenata“ za aktivne sportiste jedna od najbitnijih grupa suplemenata namenjenih unapređenju performansi i oporavku su izotonični napici. Mnogi od nas zaborave da je normalno funkcionisanje našeg tela prvenstveno neophodna voda, koja čini čak 70% našeg tela, a da i minimalna dehidratacija ostavlja ozbiljne posledice na naš sportski učinak i normalno funkcionisanje uopšte!
Koja je svrha sportskih izotoničnih napitaka?
- Nadoknada izgubljene tečnosti (vode)