Sportske performanse su najbitniji aspekt svakog profesionalnog sportiste i zavise od više aspekata. Trening je osnova ali ne funkcioniše bez dodatnih elemenata. Kao što je poznato, svaka mašina koju su ikada napravili ljudi, od prvog telefona koji je napravio Alekander Bell do novih pametnih telefona koje imamo danas – sve funkcioniše po nekim određenim zakonima i principima. Priroda takođe funkcioniše po zakonima i principima koji postoje od početka vremena. Naša tela takođe, baš kao i pomenute aparate, poštuju određene principe i zakone koji nas čine živima. Ne možemo govoriti o brazilskoj jiu jitsi, a da ne govorimo o hrani i pićima koje BJJ borci u svoje telo. Takođe ne možemo govoriti o brazilskoj jiu jitsi, a da ne pomenemo porodicu Grejsi iz Brazila koja je doprinela razvoju ovog borilačkog sporta kroz borbeni ali i nutritivni deo. Moramo da znamo da hrana ne reaguje jednako na svakog od nas, a da biste bili dobri u jiu jitsi, morate da držite svoju ishranu pod kontrolom. U ovom članku ćemo pomenuti neke namirnice koje podstiču performanse BJJ atlete.
Krenućemo sa vodom. Voda nije hrana koja se jede, već piće koje svaki sportista treba da popije pre treninga. Za pravilno funkcionisanje našeg tela, voda je neophodna. Naučnici su dokazali da će dobro hidriran sportista biti manje umoran i imati dobar porast energije. Praktikantima Brazilske jiu jitse preporučuje se da uvek započnu dan sa najmanje 2 čaše vode. Hidratacija je ključna za pravilno funkcionisanje našeg tela.
Banane su super hrana za svakog od nas. U čuvenom planu ishrane porodice Grejsi banana ima posebnu grupu. Uobičajeno je videti sportiste kako nose banane u svojim torbama za trening. Banana je dobar energetski popravak za funkcionisanje tela svih praktikanata borilačkih veština. Banane su dobar izvor kalijuma i ugljenih hidrata, takođe ih je lako jesti i variti. Pomažu da se podigne nivo energije osobe koja se sprema da uđe na borilište. Takođe, zdravstveni aspekti banane su višestruki i treba ih konzumirati što češće.
Ako želite da se osećate siti dugo vremena , onda neka vam postane navika da u svoju ishranu uključite slatki krompir. Slatki krompir, odnosno batat je bogat ugljenim hidratima i čini da se čovek dugo oseća sito. Ova hrana takođe oslobađa glukozu koja je odgovorna za povećanje nivoa energije u ljudskom telu. Sportistima se preporučuje hrana koja povećava nivo energije vašeg tela. Neki od hranljivih sastojaka koje ćete takođe naći u slatkom krompiru uključuju magnezijum, beta karoten, gvožđe i vitamin C. Ovi hranljivi sastojci će učiniti da atleta bude bolji na treningu i na takmičenju. Batat je prisutan u skoro svim prodavnicama tako da navalite na isti.
Avokado je takođe pripadnik takozvane super hrane. Neko je jednom rekao, Rolls-Roice iz carstva voća je avokado i sigurno je bio u pravu. Avokado je namirnica prepuna različitih vrsta hranljivih materija i vitamina među kojima su Vitamin B, vitamin E i K i magnezijum između ostalog. Veoma je preporučljivo da borci iz Brazilske jiu jitse uključe avokado u svoju ishranu. Hranljive materije u ovom voću će vam pomoći da održite telo u formi i ojačaće vaše kosti. Naučnici takođe tvrde da za razliku od banane, ovo voće ima više kalijuma koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska kod pojedinca.
Kao što je ranije navedeno u članku, dobra ishrana će učiniti da svaki sportista bude bolji u svojoj veštini. Shvatite da vaš učinak u sportu ne zavisi uvek od toga koliko naporno trenirate – ono što jedete takođe ima snažan uticaj na vaš učinak. Prijatno.
