You are here

Sve što trebate znati o maki

Maka je peruanska biljka koja se uzgaja u planinama Anda. To je povrće iz porodice krstaša, što znači da je povezano sa brokolijem, kupusom i keljom. Ona je uobičajeni sastojak u peruanskoj kuhinji koji jelima daje zemljani ukus. Korena make može se samleti u prah i dodati u jela ili smutije. Ljudi u Andima koren koriste kao dodatak ishrani, kao i tradicionalni lek za sve, od problema sa plodnošću do krhkih kostiju i lošeg pamćenja. Poslednjih godina maka se sve češće pojavljuje na policama prodavnica, najčešće u vidu praha ali je ima i u obliku kapsula. Koren make ima mnogo imena, uključujući maka-maka, maino, peruanski ginseng...

Benefiti korišćenja make

1. Najpoznatija prednost korena make je njegov potencijal da poveća libido. Jedna od studija iz 2002. godine otkrila je da muškarci koji su uzimali 1,5 ili 3 grama make dnevno imaju povećan libido u poređenju sa onima koji su primali placebo.

2 .Koren make takođe može imati koristi za ljude sa erektilnom disfunkcijom.

3. Takođe veruje se da povećava plodnost, posebno kod muškaraca.

4. Povećava energiju i izdržljivost, posebno tokom bavljenja sportom i bodibildingom.

5. Poboljšava raspoloženje putem flavonoida koji smanjuje anksioznost i depresiju.

6. Veruje se da smanjuje krvni pritisak.

7. Smanjuje štetni efekat sunčanja time što može pomoći u zaštiti kože od UV zraka i ekstrakti iz lišća make mogu pomoći u sprečavanju stvaranja opekotina od sunca.

8. Učestvuje u borbi protiv slobodnih radikala tako što stimuliše prirodne antioksidante u telu.

9. Može da smanjuje simptome menopauze time što može pomoći u balansiranju nivoa estrogena.

10. Poboljšanje učenja i pamćenja.

Maka se generalno smatra bezbednim dodatakom ishrani ako se ne uzima više od 3 grama dnevno do 4 meseca.

Oprez je potreban kod:

· Osoba na razređivačima krvi. Ima dosta vitamina K - koji pomaže vašoj krvi da se zgrušava - da može da se suprotstavi vašim lekovima.

· Isto tako za muškarce sa povišenim PSA u krvi (antigeni specifični za prostatu).

· Ekstrakti biljke mogu da deluju kao estrogen, pa ga izbegavajte ako imate stanja osetljiva na hormone kao što su rak dojke, materice i jajnika ili endometrioza.

 

Galerija: 
dr Anita Mrdaković
dr medicine