Doručak je sa pravom najvažniji obrok koji unosimo u toku dana...  šta doručkujete?

Svaki sport je specifičan što znači da oni koji se bave određenim sportom moraju konstruisati svoju ishranu na za taj sport specifičan način. Iako sličnost postoji među nekim sportovima, kao na primer između fudbala i košarke, to nikako ne znači da se u pripremi obroka uvek možete služiti "tuđim" modelom.

Svi znamo da ono što ima najviše uticaja na lep izgled i telo u formi jeste ishrana. Preporučuje se da unos proteina bude povećan, a masti i šećeri smanjeni. Naravno, ovo je ponekad iscrpljujuće... piletina, pirinač, tunjevina iz konzerve...

Jednu namirnicu sigurno je jedete koliko bi trebali i mogli – proso. Većinu nas činjenica da ne znamo kako da spremimo ovu žitaricu sprečava da je ne koristimo više u ishrani. Ali pokušaćemo da vam pokažemo da je proso ne samo lako spremiti već i da je zdrava i korisna. Za početak da vam kažemo da su stari Kinezi smatrali proso za jednu od pet svetih biljaka (pored soje, pirinča, pšenice i ječma) i jedući ga, osećali su povezanost sa božanskim svetom.

Za sve početnike koji se pitaju kako da drže dijetu da bi skinuli višak kg dajemo neke osnovne savete koje ne bi trebalo da propuste.

Da li ste sezapitali da li postoji naučno dokazana zdrava hrana? Naravno istorija ljudskog roda je pokazala da su neke stvari bolje od drugih, ali u početku se recimo mislilo i da duvan pročišćava disajne puteve a da je beli pirinač mnogo bolji od smeđeg. Ovaj put bavimo se isključivo naukom i onim što je nauka dokazala da su zaista zdrave namirnice.

Ako imate ozbiljne odluke za 2012. vezane za održavanje forme onda će vam trebati čvrsta volja i istrajnost. Evo par trikova da lakše održite obećanje dato sebi i da 2013. dočekate sretni i zadovoljni svojom formom, onakvom kakvu je sad imate.

Protein je osnovni makronutrijent za rast mišića i ovo će vam reći svako ko se ikada imalo bavio bodybuildingom. Ako svom telu ne date dovoljno protein možete vežbati koliko hoćete, mišići neće rasti. Zašto je protein toliko važan i koji su najbolji izvori proteina.

Približavaju se praznici. Za nekoga su to dobre vesti, a za nekoga bogami i ne. Na našem forumu već se mogu pročitati postovi o strahu od praznika i slava. Da vidimo šta je to zastrašujuće u ovom inače veselom dobu godine? Čemu se to ne radujemo, od čega strepimo.

Paleolitska dijeta (Paleo diet) poznata kao i dijeta pećinskog čoveka je režim ishrane koji se zasniva na tome šta se ishrani znali u doba paleolita odnosno pre oko 10 000 godina. Teško je zamisliti kako je svet onda izgledao a kamoli kako se onda čovek hranio. I možda je baš u tome i problem naše današnje ishrane.Back to the roots...

Naučili smo da kad smo na dijeti izbegavani sve što volimo. Ipak neku primamljivo hranu na lošem glasu ne samo da smemo da unosimo tokom dijete, već je i preporučljivo.

Ovaj tekst je pretežno namenjen muškoj populaciji koja ne može da odoli određenoj vrsti hrane -  a posle se žali na stomačić. naravno sve čestitke svima vama koji uspešno odolevate hrani koja goji i posle toga vrlo ponosno nosite uske majce ispod kojih se kriju pločice.

Za sve vas koji ste na visokoproteinskim dijeta uvek je važno voditi računa o masnoći koje unosite. Naime samim povećanjem unosa proteina veća je šansa da ćete uneti više od preporučenih 30% ukupnog kalorijskog unosa. Sa druge strane čak i da se to dogodi nije toliko štetno ako se trudite da izbegavate zasićene masti koje su uzrok stvaranja naslaga na krvnim sudovima a odetle bolesti kao što su povećan srčani pritisak, infarkt, šlog, bolesti bubrega.