Već smo apsolvirali da nisu sve masti loše. A sad dodajemo da nisu ni sve zasićene masti loše – neke su zaista loši momci, a druge su, pa recimo, manje loši momci. Ovaj put pišemo više o verovatno najlošijim mamcima – trans masnim kiselinama.

Paradajz je saveznik zdravlja i lepote.Nije kaloričan, sadrži mnoge hranjive sastojke, a posebno se preporučuje kod mršavljenja.

Riba treba da ima važnu ulogu u vašoj ishrani, jer nudi izvesne prednosti u odnosu na ostale izvore proteina. Meso ribe sadrži značajne količine omega 3 i omega 6 masne kiseline, belančevine, vitamine i minerale i niskokalorična je zbog toga se smatra jako zdravim. Riba je bogata belančevinama, koje za razliku od mesa ne sadrže stetne zasićene masti.

Ko kaže da zdrava ishrana znači neukusna ishrana?

Hristos voskrse! Nema bolje teme za ove dane nego kako iskoristiti jaja kojih će bar ovih dana biti na sve strane. Naravnho većina vas već naveliko koristi jaja u ishrani ali nije na odmet podsetiti se koliko su ona važna i zdrava.

Saznajte sve o nutritivnoj vrednosti jajeta i iskoristite praznike za povećan unos proteina!

Dobijanje na telesnoj težini može biti jednako velik problem kao i definicija ili bar gubitak telesne mase. Dobijanje na čistoj mišičnoj masi je veoma težak i zahtevan posao i vrlo često uzaludan te se vrlo često preporučuje da prvo radite na dobijanju telesne mase pa onda uradite definiciju. Ishrana može dosta doprineti dobijanju na čistoj mišićnoj masi...

 O nezasićenim masnim kiselinama smo već govorili a onda smo spomenuli da su omega 3 one najzdravije koje možete i treba da unosite svakodnevno. Dobrobiti ovih masnih kiselina su mnogobrojne, a uključuju sprečavanje bolesti kao što su ateroskleroza, infarkt, rak, bolesti bubrega i debelog creva. Takođe omega 3 masne kiseline su veoma važne za zdravlje jer utiču na imunitet i fizičku spremnost.

Koštunjavi plodovi ( orah, badem, lešnik, kikiriki, indijski orah) spadaju u zdrave gricklice.Oni su ukusni, bogati biljnim vlaknima, vitaminima, mineralima i antiokidantima.

Teško je ne voleti zeleni čaj. I iako se ova izjava ne odnosi na ukus ovog napitka, suština zelenog čaja je zaista fenomenalna. Više od deset godina unazad naučno su dokazivani benefiti zelenog čaja, a posebno njegov potencijal u borbi protiv tumora i bolesti srca, a potpuno je jasna i njegova uloga u snižavanju nivoa holesterola, prevenciji šećerne bolesti i moždanog udara i ono što vas verovatno najviše zanima – sagorevanju sala!

Ideja o low carb dijeti leži u činjenici da se smanji količinu kalorija, a da troši kalorije iz masti, ali na račun ugljenih hidrata. Kada organizam troši ograničenu količinu ugljenih hidrata, čim ostane bez glikogena počeće da koristi masti kao izvor energije. Telo će sagoreti višak masti kada nedostaje energije usled ograničene količine ugljenih hidrata.

Nauka o sreći je čini se važna nauka, i što je najzanimljivije postoji. Pravi naučnici se bave pitanjem šta nas čini zaista sretnim, da li smo prirodno predodređeni da budemo sretni ili tužni, kako nastaje sreća, kako se tumači itd. Evo par crtica iz nauke o sreći.