Kao što naslov kaže - ne preskačite doručak!
To je najvažniji obrok u toku dana koji će Vam osigurati dovoljno energije za nove izazove koji Vas očekuju u toku dana i ovim obrokom takođe ubrzavate svoj metabolizam i bićete manji gladni u ostatku dana.

Premda posedujemo puno saznanja o narodima koji isključivo piju čaj, danas znamo da neke oblasti Japana gde se uzgaja zeleni čaj, imaju znatno manju smrtnost od raka. Od svih čajeva izgleda najviše lekovitih efekata poseduje upravo zeleni čaj, za koji prof dr J. Jankun iz Toleda, Ohajo SAD, tvrdi, na osnovu poslednjih eksperimenata, da prevenira rak jednjaka, dojke i prostate.
Da li je dovoljna jedna šoljica jakog čaja dnevno?

To je proces kojim vaše telo pretvara kalorije iz hrane u energiju. Ljudi često veruju da je metabolizam mršave osobe brz, a gojazne spor, ali to nije uvek slučaj.Metabolizam nije jedini faktor koji određuje vašu težinu. Ona zavisi i od balansa kalorija koje se konzumiraju, nasuprot sagorelim kalorijama.

Imunitet ili imuni sistem prestavlja odbrambeni mehanizam našeg organizma, koji ima ulogu da zaštiti organizam od bilo kakvih stranih tela kao što su virusi, bakterije, gljivice, paraziti i svi ostali mikroorganizmi koji predstavljaju pretnju po naše zdravlje, zatim od toksina pa i od tumora koji je telo samo razvilo.

Ugljeni hidrati su glavni izvor energije i “gorivo” za naše svakodnevne aktivnosti. Za vreme procesa digestije ugljeni hidrati se pretvaraju u glukozu (krvni šecer) koja cirkuliše u krvi i služi kao glavni izvor energije.Svakako da su neophodni svakom čoveku za normalno funkcionisanje organizma, ali ćemo se u daljem tekstu fokusirati na one fizički aktivne čija kalorijska potrošnja, a samim tim i potreba za ugljenim hidratima kao izvorom energije, daleko prevazilazi potrebe prosečnog čoveka.

Neće biti teško izgubiti višak kilograma ovog proleća. Pijace su već duže vremena prepune predivnog povrća (i voća) koje možete kombinovati na mnogo načina u predivne salate. Dobro osmišljen jelovnik pre podne i ručak i večera bogati povrćem i belačevinama sa malo masto – najbolji su način da postanete i ostanete fit.

Glavna je uloga vitamina D, odnosno aktivnog oblika kalcitriola je održavanje ravnoteže kalcijuma u organizmu. Uloga vitamina D je kontrola koliko će se kalcijuma apsorbovati iz hrane, te koliko će se ugrađivati ili oslobađati iz kostiju. Ako u telu ima dovoljno kalcijuma, manje će se apsorbovati iz hrane, a ako ga ima premalo, apsorbovaće ga se više. Bilo da je u organizam unesen hranom, ili da je stvoren pod uticajem sunčevih zraka, vitamin D se u bubrezima transformira u aktivni oblik.