Kratkoročne VS dugoročne dijete

Smršajte za 7,10,14 dana... ne zvuči li primamljivo? Iako svi potajno znamo da su ove dijete neefikasne, ipak želimo da verujemo u njih. Ali, da li znamo kakve posledice snosi držanje ovakvih dijeta koje uglavnom obećavaju rezultate u vrlo kratkom vremenskom periodu? Da li stvarno želimo rezultat? Ako želimo trajni rezultat, moraćemo malo više da se potrudimo i da budemo disciplinovani. Nažalost, još nije pronađena magična dijeta niti magična pilula. Da li je toliko teško? Nije. Kada ljudima kažete da će morati da budu na određenom režimu ishrane i po nekoliko meseci, izraz lica sigurno ne bude oduševljen. Međutim, vrlo brzo, ljudi počinju da se osećaju srećnije, puniji energije, stvaraju nove navike koje vode do promene životnog stila.

Kratkoročne dijete su iscrpljuće   Dugoročne dijete Vam daju više energije

Naglo smanjenje kalorija dovodi do iscrpljivanja organizma, nervoze, manjka energije. Pravilno isplaniran program ishrane uključuje raznovrsne, zdrave namirnice, izbacivanje onih loših, i iako deluje neverovatno, mnogi ljudi kažu da imaju više energije nego ranije.

Kratkoročne dijete su neefikasne   Dugoročne dijete su najefikasnije

U kratkom periodu sve što možete izgubiti je voda, čim ostanete bez ugljenih hidrata Vaše telo postaje lakše, ali to je samo kratkoročno. Pored vode, naglim dijetama gubi se i mišićna masa. Tek na poslednjem mestu su masnoće.

Pravilnim režimom ishrane „gađa“ se upravo ono što treba – telesna masnoća, a da se održi mišićna masa i očuva energetski nivo.

Kratkoročne dijete izazivaju JO-JO efekat  Dugoročne dijete skidaju masti zauvek

U početku „brzih“ dijeta naglo gubite kilažu i srećni ste zbog toga. Ukoliko ovo traje duži period, metabolizam se usporava jer je telo naviknuto na konstantni kalorijski deficit i onda kada krenete da jedete kao i ranije – stvari više nisu kao pre, krenete naglo da se gojite i treba dosta vremena da se telo ponovo adaptira.

Pravilan režim ishrane ne dovodi do usporavanja metabolizma, naprotiv. Čestim kvalitetnim obrocima ubrzavamo metabolizam i pospešujemo razgradnju masti.

Kratkoročne dijete dovode do pada motivacije   Dugoročne dijete dovode do trajnog rezultata i psihičkog zadovoljstva

S obzirom da brze dijete iscrpljuju telo i psihu, čovek brzo postaje demotivisan jer ne može da izdrži, i nema volju za naredni pokušaj da smrša. Ukoliko se hranite pravilno, nećete ostati bez energije, moćićete da priuštite sebi omiljenu hranu jednom nedeljno ili jednom u dve nedelje, i bićete zadovoljni rezultatima.

Kratkoročne dijete stvaraju loše navike  Dugoročne dijete stvaraju dobre navike

Jedenje jako malih porcija, izbacivanje večere, retki obroci, naglo smanjivanje kalorja... su neke od načešćih grešaka. Dugoročne dijete stvaraju dobre navike – kad i koju hranu jesti u toku dana, koju hranu birati u supermarketu, unos povrća, proteina, spremanje hrane (sa manje masnoća), česti obroci, unos tečnosti... Kada usvojite dobre navike, na sigurnom ste putu da imate vitku figuru - zauvek!

Kratkoročne dijete – uglavnom savetuju razni časopisi   Dugoročne dijete – savetuju stručnjaci

I na kraju, gde možemo dobiti informacije o pravilnoj ishrani? Na našem forumu je tim stručnjaka (treneri, bodidilding i fitnes takmičari, lekari) – koji Vam može pomoći da Vašu ishranu korigujete u skladu sa Vašim ciljevima.

I ne zaboravite, do leta ima još 4 meseca. Imate dovoljno vremena da lepo isplanirate i sprovedete strategiju za vitku figuru!