You are here

Tekstoteka

Lubenica - ukusna i osvežavajuća letnja poslastica

Ništa nije ukusnije leti kao sočna, osvežavajuća kriška lubenice. Lubenica pripada familiji bundeva (Cucurbitaceae). Uzgaja se kao povrće, i uglavnom se ubraja u povrće.

Lubenica ima malo kalorija i šećera. To je jedna od najniže kaloričnih poslastica. Sa samo 46 kalorija i manje od 10 grama šećera po šoljici, to je san za sladokusce.

5.6.2023

Dukan dijeta za efikasno i zdravo mršavljenje

Dukan dijeta je dobila naziv po lekaru i nutricionisti Pjeru Dukanu koji je osmislio ovu dijetu.

Ono što je značajno kod ove dijete, tačnije načina ishrane, jeste to što nakon gubitka viška kilograma dolazi do stabilizacije telesne mase i ako osoba nastavi da se pridržava ovog režima ishrane, izgubljeni kilogrami se neće vratiti.

2.6.2023

Da li hrana može da popravi raspoloženje?

Verujem da se mnogima desilo da se nakon jela loše osećaju, a da nisu svesni šta je uzrok tome. Hrana utiče na naše raspoloženje, bilo da ga popravlja ili ne. Zato moramo da povedemo računa o tome koje namirnice konzumiramo.

Rezultati istraživanja su pokazali koja je hrana ključna za dobro raspoloženje, kao i šta je sve dodatno potrebno da bi nam se popravilo raspoloženje.

31.5.2023

Genetika i sport

Da li je sportski duh zaista genetski kodiran u nama?

Da bismo dobili odgovor na ovo pitanje, hajde da prvo definišemo šta znači da je neko rođen kao sportista. Zato što je sportski duh veoma složena ljudska osobina, koja uključuje komunikaciju između mozga i mišića, srca, pluća i nervnog sistema. Pored toga, svaki sport zahteva drugačiji nivo kondicije. Pretpostavljam da smatrate bodibildera, trkača i sportistu sportistima, ali ako razmislite o tome: oni imaju potpuno različite oblike tela.

29.5.2023

Azot monoksid - moćan saveznik

Signalni molekul azot monoksid (NO) najpoznatiji  je po svojoj sposobnosti unapređivanja sportskih performansi povećanjem protoka krvi ka mišićnom tkivu. Povećanje protoka krvi dovodi više esencijalnih nutrijenata i kiseonika vežbanim mišićima, istovremeno uklanjajući metaboličke otpadne materije. Sve zajedno, to poboljšava funkcionisanje i izdržljivost mišića. NO podstiče uvećan protok krvi uključivanjem kaskada ćelijskih signala koji opuštaju glatke mišiće u zidovima arterija, zbog čega se one šire (ili „otvaraju“) – propuštajući više krvi.

26.5.2023

Aronija - Bobica puna zdravlja

Aronija se smatra najzdravijim voćem na svetu. Potiče iz Severne Amerike. Domoroci su koristili delove biljke (koru, listove i bobice) za pripremu čajeva u lečenju prehlada. Smatra se da se u 19. veku pojavljuje u Rusiji, i da odatle kreće širenje na druge zemlje Evrope, pre svega Severne i Istočne Evrope.

24.5.2023

Lovorov list kao lek

Lovorov list je aromatični list koji potiče od nekoliko biljaka, uključujući lovor, indijski lovorov list, indonežanski lovor i zapadnoindijsko lovorovo drvo. Vrlo poznata i zastupljena namirnica u našoj kuhinji koja pored regularnog korišćenja ima veliki broj benefita za naše zdravlje. Veliki broj ljudi nije dovoljno upoznat sa ovom izuzetno korisnom biljkom, pa ćemo se osvrnuti na stvari koje treba da znamo i ujedno ih iskoristimo, u cilju naših zdravstvenih dobrobiti.

22.5.2023

Kombinacija treninga snage i kardio treninga

Trening snage i kardio trening su dva različita treninga. Uglavnom se ova dva treninga rade odvojeno, međutim nije retkost videti kombinaciju oba treninga u jednom. U zavisnosti od vašeg cilja ili sporta kojim se bavite, vaš je izbor da li će te kombinovati ova dva treninga ili ne. Bitno je znati šta je vaš krajnji cilj.

19.5.2023

Mentalni benefiti borilačkih veština

Borilačke veštine su drevna tradicija borbe koja se praktikuje za samoodbranu, takmičenje, fizički, mentalni i duhovni razvoj. Mada dokazi o borbi datiraju još u period 10 000 godina p.n.e., danas poznati vid borilačkih veština je započeo da se praktikuje na Šri Lanki oko 1000 godina p.n.e, kasnije se šireći pre svega na Kinu, Indiju, Koreju, pa i na zapad. Iako mnoge od ovih vežbi uključuju direktan kontakt ljudi u vidu udaraca, šuteva, bacanja, fizička strana ovih veština je samo jedan element.

17.5.2023

Stranice