Tekstoteka

U prethodnom delu članka razumeli smo uticaj mišićne mase, godina starosti, kao i trenažnog iskustva i statusa na određivanje optimalnog odnosa makronutrijenata u ishrani. Ostalo je da sve to objedinimo pogledom na telesni tip vežbača i konkretnim preporukama.

Telesni tip

Telesni tip ima veliki uticaj na preporuke u pogledu makronutrijenata.

Razlike u mišljenjima mogu biti stimulativne i podsticati kreativnost – ali i frustrirajuće. Kad je reč o bodibilding nutricionizmu i dešifrovanju količine proteina, ugljenih hidrata i masti koju treba unositi, većina vežbača ostaje zbunjena međusobno nesaglasnim preporukama. Neki „gurui“ će vam, tako, reći da su ugljeni hidrati potpuno beskorisni i treba ih eliminisati. Drugi će iz sve snage vikati da je mnogo ugljenih hidrata neophodno za maksimalan anabolizam.

Da ne bude da samo pripovedam, ovaj text vam pišem iz iskustva. Nekada sam i ja spadao među pušače. Ne puno, ali pola kutije dnevno, vikendom je to znalo biti i kutija. I to dugi niz godina dok nisam primetio da mi i u sportskim rezultatima smeta. Nisam mogao tako da trčim kao pre, puno sam kašljao, teže sam dobijao vazduh itd....pa da ne biste i vi upali u istu grešku kao i ja podeliću sa vama moje iskustvo.

Svi smo u neprestanoj potrazi za suplementom koji će predstavljati korak napred u treningu i ishrani. Mnoštvo suplemenata obećava da će nas učiniti mišićavijim, vitkijim i jačim. Znamo da, kad je reč o dolasku u formu, ne postoji zamena za trud i postojanost. Ipak, mnogo je suplemenata koji mogu istinski pomoći na putu do mišićne mase, definicije, snage ili izdržljivosti.