Tekstoteka

Aerobne vežbe fizički remodeluju mozak za vrhunske performanse na svim frontovima. Konkretno vežbanje poboljšava učenje na tri nivoa: prvo, optimizuje vaš mentalni sklop da poboljša budnost, pažnju i motivaciju; drugo, priprema i podstiče nervne ćelije da se vežu jedna za drugu, a to je ćelijska osnova za prijavljivanje i prenos novih informacija; i treće, podstiče razvoj novih nervnih ćelija iz matičnih ćelija u hipokampusu. Ukratko, ne samo da vežba pomaže mozgu da se pripremi za učenje, već zapravo olakšava i zadržavanje informacija.

Metabolizam se odnosi na hemijske (metaboličke) procese koji se odvijaju dok organizam pretvara hranu i napitke u energiju. To je složen proces koji kombinuje kalorije i kiseonik za stvaranje i potrošnju energije.

Standard za sve proteinske suplemente je, naravno, protein surutke (whey). Ipak, pošto potiče iz mleka, mnogi ne žele (vegani) ili ne mogu (zbog intolerancije na laktozu) da uključe protein surutke u ishranu.

Zbog toga, proteini poreklom iz biljaka – poput proteina graška – stiču sve veću popularnost. Postavlja se pitanje: kada je reč o potencijalu za izgradnju mišića, kakav je protein graška u poređenju sa proteinom surutke?

Šta se dešava ako ne damo telu dovoljno vremena da se regeneriše i zašto je toliko važna regeneracija?

Kratkoročno, može se primetiti blagi pad performansi. Uspevamo da uradimo vežbe, ali sa malo manje intenziteta sa svakim treningom.