Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Sok od pomorandže je jedan od najpoznatijih i najomiljenijih napitaka na svetu. Sok od pomorandže se najčešće pominje u letnjim periodima, kada nas osvežava i hidrira, međutim ovaj fantastičan napitak ima ogromne benfite za ljudsko zdravlje tokom cele godine. Veoma je dostupan i lak za pravljenje. Slatko citrusni ukus ovog napitka je vrlo blagotovoran za zdravlje čoveka i treba ga konzumirati što češće. Hajde da se malo bolje upoznamo sa ovim preukusnim sokom i njegovim karakteristikama.
Svi znamo za sok od paradajza, a većina nas ga voli i veoma često ga konzumira. Sam paradajz je veoma lekovit i predstavlja riznicu vitamina i minerala. Toliko su brojne zdravstvene prednosti paradajza da su ga nekada često koristili u medicinske svrhe za lečenje velikog broja bolesti. Benefiti soka od paradajza potiču od bogatog sadržaja vitaminima, mineralima i fitonutrijentima. Od njih, likopen sazlužuje posebnu pažnju.
Origano se kao začinska biljka često koristi u italijanskoj kuhinji, ali ulje origana osim specifične arome poseduje i brojne zdravstvene benefite. O blagotvornom efektu origana se znalo još u antičkoj Grčkoj, kao i doba rimske imperije. Sam naziv ove biljke se sastoji od dve grčke reči – „oros“ što znači planina i „ganos“ što znači radost ili zadovoljstvo, dakle, pred nama je „planina zadovoljstva“. Esencijalno ulje origana proizvodi se sušenjem lišća i izdanaka biljke „na vazduhu“. Nakon što se osuše, ulje se ekstrahuje i koncentriše „destilacijom na paru“.
Jedna od čestih grešaka vežbača usmerenih na razvoj mišićne mase je – nedovoljan unos hrane. Manje uobičajen, ali i dalje prilično zastupljen, je i neadekvatan unos proteina. Iako im to i nije primarni cilj, sportisti u takozvanim sportovima izdržljivosti su u ovom pogledu najgori, jer gotovo uvek preterano naglašavaju unos ugljenih hidrata – često i do zaista smešnog stepena.
Korigovana ishrana i adekvatno dozirana fizička aktivnost „ključ“ je za postižanje i održavanje željene težine i lepog, definisanog tela. Mislim da svi negde znamo da ne postoji „čarobni napitak“ koji će nas sa manje truda dovesti do rezultata. Ono što imamo jeste mala pomoć iz prirode. Čajevi i voće, u formi napitaka, uz dodatak meda, cimeta ili jabukovog sirćeta, mogu da utiču na bržu razmenu metabolničkih produkata, izbacivanje toksina i viška tečnosti. Izgledaćete zdravije, hidrirano i boljeg osećaja u sopstvenoj koži.
Jedna od najčešće korišćenih voćki kada je obrok neposredno nakon treninga (PWM) u pitanju su banane. Kada nutricionisti govore o njima u prvom planu su 3 aspekta njihove upotrebne vrednosti u ishrani – doprinose boljem varenju, zdravlju srca, a i vitkoj liniji.
Negde nam je večita dilema i jedna od najvećih polemika u svetu fitness-a da li voće dobro ili loše utiče na izgled?
Forumi i časopisi puni su raznih dijeta koje se svode samo na unošenje voća i povrća što nam „garantuje lepšu figuru.“ Sa druge strane neki tvrde da unos voća treba potpuno eliminisati iz ishrane. Kada se čovek nađe u ovakvoj situaciji, obično bude zbunjen i ne zna šta mu je činiti.
Trešnje su vrlo poznato voće na našim prostorima i veliki broj ljudi ih voli zbog svog ukusa. A, osim što su zaista dobrog ukusa, trešnje nude i veoma korisne hranljive sastojke. Svako drvo trešnje proizvede oko 7000 trešanja svake sezone. Dostupne su u raznim bojama, od žute do crne, ali one koje se najčešće konzumiraju su crvene boje. U ishrani ih koristimo na razne načine, a najbolje su kada se koriste u svom izvornom obliku. Trešnje su veliki izvor hranljivih sastojaka i vitamina. Takođe, pomažu u sagorevanju masti, ali ne pokazuju drastičan gubitak težine.
U prethodnom članku videli smo relativno razumne brzine razvoja mišićne mase vežbača kroz tri različite faze trenažnog iskustva. Uz to, razumeli smo i grub iznos dodatne količine kalorija po kilogramu mišića (podrazumevajući i propratnu količinu masnog tkiva). Ako nam je za jedan kilogram mišićne mase potrebno pomenutih 7700 kalorija, to daje sledeće iznose:
Keleraba je veoma poznata povrtarska biljka i spada u porodicu kupusa. Ima specifičan oblik, vrlo prepoznatljiv, a njene višestruke koristi su ono što nas najviše zanima. Uglavnom je konzumiramo dok je mlada, mada i u starijem obliku, kada je nešto tvrđa, može da se nađe na meniju. Iz tog razloga, kelerabu ne treba čuvati u frižideru, kako bi sačuvala svoju svežinu i ne bi postala tvrda. Svaki deo kelerabe je jestiv. Listovi kelerabe su bogati vitaminom A, važnim za očuvanje ćelija, pa stoga nutricionisti savetuju da se od njih može praviti veoma ukusna i zdrava čorba.