Fleksibilnost ima jednu od ključnih uloga u svim sportovima, a pogotovo u borilačkim sportovima. Današnji borilački sportovi, kao što je mma, na koji ćemo se danas fokusirati, zahtevaju široke aspekte delovanja koji podrazumevaju snagu, eksplozivnost, pravovremenost, cardio izdržljivost itd. Međutim, nije retkost da veći broj boraca ne radi dovoljno na svojoj fleksibilnosti i time direktno spada u grupu koja je sklonija povredama i smanjenim tehničkim sposobnostima. Ako se borba prevede u parter, kada treba koristiti jiu jiu tehnike, fleksibilnost je od velike pomoći kao i kod stand up-a kada su u pitanju visoki nožni udarci. Prema tome, izgradnja fleksibilnosti treba da bude u svakom trenažnom režimu bez obzira na urođene atribute određenog borca ili rekreativca koji trenira zbog sebe i svog zdravlja.
U daljem tekstu pročitajte zašto je fleksibilnost korisna i kako utiče na poboljšanje i napredak samog borca.
Fleksibilnost ima nekoliko ključnih benefita za borce u mma sportu. Povećana pokretljivost i domet su od velike pomoći jer borci mogu izvoditi širi raspon pokreta, što im omogućava da lakše izbjegavaju udarce i organizuju napade iz različitih uglova.
Veća fleksibilnost omogućava preciznije i efektivnije izvođenje tehnika, poput visokih udaraca nogom ili složenih zahvata u grapplingu kao što smo već naveli, stim da je tehnički nivo uvek primaran, što nikako ne sme da se zanemari.
Kada govorimo o povredama, odnosno o smanjenom obimu istih, treba da se naglasi da su fleksibilni mišići i zglobovi manje podložni istegnućima i drugim povredama jer mogu podneti veće napore bez oštećenja. Brži oporavak je ključan za nastavak intezivnog treninga. Ako se na vreme ne oporavimo zaostajemo u svom napretku, pogotovo ako se borac sprema za meč. Ali, fleksibilni mišići se brže oporavljaju nakon intenzivnog treninga, što omogućava borcima da treniraju češće sa većim intenzitetom.
Poboljšana ravnoteža i stabilnost takođe zavise od fleksibilnosti. Ovo malo ljudi zna i ne pridaje dovoljno pažnje toj činjenici. Fleksibilnost doprinosi boljoj kontroli tela, što je ključno za održavanje ravnoteže tokom borbe.
Da li ste znali da fleksibilnost ima i svoje psihološke prednosti ? Veća fleksibilnost može doprineti osećaju sigurnosti i samopouzdanja, jer borac zna da može izvesti širok spektar pokreta bez ograničenja. Integracija fleksibilnosti u trening MMA boraca je, zbog navedenih razloga ključna za postizanje optimalnih performansi i smanjenje rizika od raznih i prilično ozbiljnih povreda.
Fleksibilnost direktno utiče i na kvalitet života. Fleksibilan um mnogo lakše i opuštenije razmišlja ako se nađe u nekoj stresnoj situaciji. U svakom slučaju, radite na vašoj fizičkoj fleskibilnosti koja može direkto uticati na vaš mentalni i spiritualni sklop. Jer, sve je povezano.
