Najverovatnije, da nema osobe koja se bavi sportom kroz trenažni proces ili rekreativno, a da se bar jednom u životu nije srela sa osećajem ‘’upale mišića’’. Osećaj bola i ukočenosti mišića, dan ili dva nakon treninga, koji se pojačava unutar 24-48h, da bi nakon toga počeo da slabi – simptomi su upale mišića. Smatralo se da je nakupljanje mlečne kiseline u mišiću nakon intenzivnog treninga glavni krivac za nastanak upale, međutim danas se naučni stavovi po tom pitanju značajno razlikuju.

Jeste li primetili da svi najbolji takmičari / sportisti raspolažu sa sposobnošću da dižu maksimum na velikim težinama? Iako ne svi, ali većina njih su i onda uspešni na velikim težinama kada već svi misle da je to nemoguće. Naspram njih postoji veliki postotak sportista koji ni onda ne bi uspeli da izguraju / podignu to poslednje ponavljanje i ako bi im i život zavisio od toga. Kod njih, kad to ponavljanje stigne do mrtve tačke, izgleda, ne samo kao da je udario u zid, nego da se odbilo od tog zida i da je sve palo na njih. Sudare se sa tim zidom i odmah odustanu. Ali dobra vest je da, kao i svaka sposobnost, i ova može da se razvija.

Nakon svake borbe, bolove koje svaki arwrestler trpi, poželjno je što pre prebroditi. Oporaviti zglobove, tetive i mišiće dovesti u stanje pre u kom su bili pre borbe, i pripremiti ih da ne bi došlo do povrede, u rekordno kratkom roku nemoguće je bez suplementacije. Stoga, u tekstu koji sledi pročitajte koji su to suplementi i zašto koristiti baš njih.

Karate je jedan od sportova koji zaslužuje mnogo više pažnje, kada govorimo o njegovom participiranju u pomešanim borilačkim veštinama, tj. MMA.  Godinama je važio za jedan od najboljih i najpopularnijih borilačkih sportova, a, i sportova uopšte. Pojavljivanjem i popularizacijom MMA, karate polako „nestaje“ sa scene, ali samo u smislu posmatrača koji i dalje nastavlja svoj put, bez obzira na novonastale okolnosti.

Vi koji pratite moj rad i čitate šta imam da napišem znate da se retko kada koristim generičkim programima treninga. Ukoliko i zapišem neki trening onda je sve detaljno ispraćeno pojašnjenjima i po mogućstvu slikama i video demonstracijama.
Većina generičkih trening programa ne daju nikakve detalje o tome kako se sam trening treba izvoditi. Razlog za to je što sam cilj takvih članaka po časopisima ili sajtovima na netu je samo zabava i mesečna posećenost.
Postoji nekoliko mesta na kojima se mogu naći dobre informacije, a ja se trudim da ih prenesem  kako ne biste previše lutali po mraku.
Tako ću i danas dati pojašnjenje jedne vrlo zloupotrebljene taktike u treningu, koju retko ko razume u potpunosti...
Govorim o treningu do otkaza.

Ono  što sigurno možemo da zaključimo, da ne odgovara svakome powerlifting. Ako je neko viši od dva metra, taj će se verovatno baviti košarkom, a ne powerliftingom. U najboljem slučaju košarkaši idu u teretanu da bi izgradili mišiće ili održavali formu. Osim toga ima mnogo njih kojima ovaj sport ne odgorava. Ima mnogo I onih koji počnu da se bave powerliftingom, kojima se sviđa i imaju dobre šanse da uspeju u ovom sportu, ali se na kraju ipak predaju. U tekstu koji sledi ćemo pričati o njima, zašto se odreknu ovog sporta i koje greške prave.

Ideja o low carb dijeti leži u činjenici da smanji količinu kalorija, a da troši kalorije iz masti, ali na račun ugljenih hidrata. Kada organizam troši ograničenu količinu ugljenih hidrata, čim ostane bez glikogena počeće da koristi masti kao izvor energije. Telo će sagoreti višak masti kada nedostaje energije usled ograničene količine ugljenih hidrata.

Kada dođe do stagniranja snage, kada nivo snage ostaje u suštini isti, potrebno je napraviti odgovarajuće promene u programu treninga, da bi se obezbedio dalji napredak. Za to su korisne strategije koje možete naučiti u tekstu koji sledi:

Dizanje tegova i bodybuilding se obično opisuju kao isključivo muški sportovi. Uprkos tome, žene danas otkrivaju mnogobrojne prednosti vežbanja pomoću tegova. Sve je veći broj žena danas u teretanama, ali i dalje postoje brojne zablude vezane uz ovaj sport. Jedna od od najvećih zabluda jeste i ta da će zbog bavljenja bodybuildingom žene delovati manje ženstveno.

Nije ni čudo. Od trenutka kada se neko zainteresuje za ovaj sport glavni pojmovi koji iskaču su što više tegova, dijeta, suplementacija, steroidi itd. Sve ovo utiče na sliku koju javnost stvara o samom sportu. Ovde ne govorim o ljudima koji se aktivno bave sportom, nego ljudima koji nikada nisu kročili u teretanu, niti to ikada planiraju.