Energetska potrošnja organizma zavisi od dva momenta : bazalnog metabolizma (bazalne metaboličke potrošnje) i nivoa fizičke aktivnosti (PAL). Energetsku potrošnju organizma možemo još nazvati i dnevne energetske potrebe. Prosečne dnevne energetske potrebe organizma iznose, kod pretežno sedenternih osoba, 2200-2500kcal za muškace i 1800-2100kcal za žene. One se razlikuju kod prosečnih osoba i sportista, i za sportiste iznose oko 3000-6000kcal za muškarce i 2500-4000kcal za žene.

Kyokushinkai karate je stil karatea koji je osnovao Matsatutsu Oyama. Razlikuje se od običnog karatea po tome što je kyokushinkai kontaktni karate i dozvoljena je full contact borba. Svi udarci su dozvoljeni, rade se punom snagom, a borci nemaju nikakvu zaštitu.

Postoji mnogo načina da osmislite svoj trening i da maksimalno opteretite mišiće, a da se, pritom, ne pretrenirate. Po pravilu, prvo se rade velike mišićne grupe, pa onda manje, ali to nije neprikosnoveno pravilo. S vremena na vreme možete promeniti redoslad vežbi. Ukoliko prvo radite ravni, pa kosi benč, povremeno promenite redosled.

Završen je još jedan FIBO sajam. Čuveni sajam fitnesa i bodibildinga koji se svakog aprila održava u Nemačkoj. Sve je počelo, sada već davne, 1985. godine, kada je u Kelnu održan prvi FIBO. Tada je zabeženo oko 10 000 posetilaca koji su došli da vide šta su to 59 prisutnih izlagača ponudili. Preko 25 godina kasnije, sajam beleži oko 60 000 poseta i preko 500 izlagača iz više od 35 država. Keln i Esen smenjivali su domaćinstva. Tako je, nakon više godina održavanja sajma u Esenu, naredne godine FIBO “sastanak” zakazan opet u Kelnu. Ove godine sajam je održan 19-22.aprila. Svih 12 hala i preko 75.000 kvadratnih metara prostora bili su maksimalno popunjeni. Svako ko nešto znači u fites svetu potrudio se da obezbedi mesto u nekoj od hala.

Danas je većina ljudi zaboravila koliko je fizička aktivnost bitna za opšte zdravlje, kao i za fizički izgled. Bodybuilding i fitnes је potreban svakome. Potencijal za mišićni razvoj ima svako od nas samo je pitanje volje i želje da se taj cilj ostvari. Kad pogledate bilo koju fotografiju nekog bodybuildera ili sportiste - da li primetite koji deo tela u odnosu na druge dobija manja opterećenja u toku trenažnog procesa? Noge!

Ova vežba je najbolja vežba ako ti je cilj da popraviš svoj čučanj i vučenje! Mnogi to ne znaju, ili, i ako znaju, ne obrate dovoljno pažnje na ovu vežbu. Možeš da radiš predklon sa bučicama u rukama, ili bilo koji drugi pretklon, ali to je kao kad bi radio  nožni potisak umesto čučnjeva. Ako hoćeš da popraviš čučanj i vučenje, onda nema više izgovora i lakih vežbi, nego, pored tih,  osnovnih vežbi, ubaciš i good morning vežbu.

Ronjenje na dah (apnea, freediving) predstavlja zaron, tj. potapanje tela u vodu u stanju apnee (držanjem daha). Iz tog razloga ovaj sport se skraćeno i zove APNEA. Apnea je sport u kojem ronilac, roneći sa jednim udahom prelazi distancu u dužini, dubini ili vremenu.

Organizam poseduje dva metabolička puta koji služe kao izvor energije neophodne za sve procese u našem telu. To su aerobni i anaerobni metabolički put.
Aerobni metabolizam podrazumeva obezbedjenje energije uz potrošnju kiseonika. Anaerobni metabolizam obezbedjuju energiju bez potrošnje kiseonika, ali uz produkciju mlečne kiseline (laktata). Proizvodnja mlečne kiseline veoma brzo dovodi do zasićenja ćelije H+ jonima, tj. ćelijske acidoze (porasta kiselosti) što prouzrokuje nastanak bola u mišićima, blokadu enzima i "pucanje" mišića.

Mnoge koristi od kardiovaskularne sposobnosti su vezane za razne adaptivne fiziološke reakcije na aerobno vežbanje. Fiziološke reakcije na trening kao što je povećano korišćenje masti, smanjenje perifernog vaskularnog otpora i povećanje maksimalne potrošnje kiseonika, pomažu smanjenju rizika od kardiovaskularnog oboljenja tako što modifikuju faktore rizika kao što su gojaznost, hipertenzija, povećani trigliceridi i LDL holesterol.