U urbanim sredinama, s porastom standarda, bavljenjem intelektualnim radom a uz smanjenu fizičku aktivnost, uočava se porast broja osoba koje imaju povećanu telesnu težinu, kako kod odrasiih tako i kod dece. Povećana telesna težina, odnosno gojaznost, u zadnje vreme poprima razmere epidemije.

Sasvim je uobičajeno da vas u određeno vreme godine, najčešće proleće, "spopadane" želja za trčanjem. Tada krećete u višenedeljno trčanje sa velikim elanom, ali koliko puta vam se desilo da već nakon par treninga dobijete određeni bol u nozi, tešku upalu, da dehidrirate, dobijete vrtoglavicu ili da se čak pretrenirate i izgubite volju već nakon par nedelja? Više puta, verujem. Postavlja se pitanje kako izbećo ove “zakčkoljice”. Odgovor je jednostavan, sve što treba da znate pročitajte u narednom tekstu.

Istezanje je veoma bitan deo svakog treninga, jer mišići imaju određenu dužinu koja se skraćuje tokom vežbanja, a istezanjem se vraća u prvobitno stanje. Mišići nogu mnogo trpe u toku dana, pa smo njima pridodali veći značaj i predstavljamo vam vežbe za istezanje gornjeg i prednjeg dela butine, zadnje lože, bokova i unutrašnje strane butina, prepona i, uvek problematičnog, lumbalnog dela leđa .

U slučaju da ne možete da trenirate napolju zbog loših vremenskih uslova ili lakše povrede, razmislite o drugim mogućnostima. U prodavnicama se mogu naći različite sprave za vežbanje, ali kada ih kupite, najčešće skupljaju prašinu negde iza vrata ili u podrumu... Pre nego što kupite spravu za vežbanje u kući ne bi bilo loše da ih isprobate nekoliko puta. U ovom preriodu godine, dok vežbate otškrinite neki udaljeniji prozor kako bi vam vežbanje bilo prijatnije. Pre kupovine neke sprave, razmotrite sve opcije...

Aerobik programi koji uključuju tegove manjih težina i dodatne rekvizite u svetu su pravi hit, da li ste i Vi probali nešto slično?

Dobra vest je da je sve više žena u teretani. Loša vest je da većina pravi greške koje ih usporavaju u napretku...

Kada se spremamo za skijanje, jedno pravilo uvek važi. Ako niste fizički pripremljeni, ako ne koristite u svom redovnom treningu suplemente za zaštitu zglobova, ili ako ste jedan od mnogih koji su fizički neaktivni još od letovaja, vaši zglobovi nisu spremni za ovaj napor. Kako, zašto i s čim da pripremimo telo za skijanje, saznajte ovde.

U čemu je razlika između skeletnih i glatkih mišića? U koju grupu spada srčani mišić? Nauče nešto iz osnovne fiziologije...

Koleno je zglob koji omogućuje jednostavno savijanje noge. Reklo bi se, prilično jednostavno. Ipak ovo je jedan od najkompleksinijih zglobova i jedan od onih koji dosta često stradaju u sportu.

Zglobovi su formirani od koštanih i mekih delova. Kod sportista, češće su povrede mekih delova zgloba (zglobna čaura, ligamenti) a ređe koštani delovi...

Radi se o vrlo čestom problemu u donjem delu noge (potkolenice) koji nastaje kod sportista koji prelaze s jedne podloge na drugu. Radi se o podlogama i površinama na kojima treniraju.

Kad je lepo vreme većina vežbača, pa i onih koji će to tek postati, počinje da se bavi nekom od fizičkih aktivnosti na otvorenom. Izbor i mogućnosti zaista su veliki, a preporučuje se svakome prema sklonostima. Ipak postoje pravila koje treba znati i kojih se treba pridržavati ako vežbate u prirodi....

Bol u mišićima može se javiti pri kraju treninga i neposredno u oporavku, a takođe se može javiti i 12 do 48 sati nakon intenzivnog treninga ili kombinacijom obe pojave. Može se javiti i bol, otok, crvenilo, temperatura, kao i kod svih drugih zapaljenskih reakcija.