Tekstoteka

Kortizol hormon stresa

Kortizol je hormona stresa. Osmišljen je da bi nas pripremio da se borimo protiv stresa ili borbom (fight) ili bežanjem (flight). Ali njegova istorijska uloga sad nam donosi samo nevolje u vidu "pivskog stomaka".

2.3.2011

#Zdravlje

Brzina u powerliftingu

Jedan od aspekata izvođenja pokreta u powerliftingu o kome mnogi početnici nemaju jasan stav je brzina izvođenja pokreta. Naravno tu su i tehnika, način treninga, periodizacija, ishrana, suplementi, … Ali u ovom tekstu ću probati malo da rasvetlim brzinu...

1.3.2011

#Vežbanje

Skidajte centimetre, a ne kilograme

Velika je verovatnoća, ukoliko ste na dijeti i pokušavate da skinete kilograme, da u svakom momentu znate koliko ste teški. To je nešto što pratite na dnevnom nivou putem sobne vage, verovatno čak i po sledećoj šemi: merite se kad ustanete, kad dođete kući sa posla, posle tuširanja, itd. Međutim koliko ljudi stvarno razume šta predstavljaju te brojke koje vaga pokazuje? Cifre koje vaga pokazuje variraju tokom celog dana, šta nam onda te cifre govore?

28.2.2011

#Vežbanje

Faktori metabolizma

Metabolizam je jedna od verovatno najčešće korištenih termina u nutricionizmu i fitnesu. A kad se nešto tako često koristi ona moramo i da znamo šta zapravo označava ovaj termin i šta utiče na procese kojima je metabolizam zajednički imenitelj.

27.2.2011

#Često postavljana pitanja

Sve više novootkrivenih dobrobiti Omega-3 ribljeg ulja

Omega-3 masne kiseline ne prestaju da budu u fokusu mnogih naučnih istraživanja...

26.2.2011

#Dodaci ishrani – suplementacija

Sve što žene moraju da znaju o treningu sa opterećenjem

Žene koje dolaze da vežbaju u teretanu često imaju predrasude da će izgledati poput muškaraca ako rade trening sa opterećenjem. Apsolutno pogrešno! U nastavku teksta pročitajte zašto.

24.2.2011

#Vežbanje

Ishrana pre i posle treninga

Mnogi prave greške neznajući šta treba da jedu pre i posle treninga kako bi nahranili mišiće, ili ih, pak, spremili za trening. U ovom tekstu rešićete sve nedoumice vezane za ovu temu.

23.2.2011

#Ishrana

„Crash“ dijete

Zašto ne valja naglo gubiti kilograme? Pogubno brzopotezno gubljenje kilograma za posledicu će imati samo jo-jo efekat a skoro nikad dugotrajno mršavljenje. Zašto je to tako i da li ipak crash dijeta ima smisla saznajte u sledećem tekstu.

23.2.2011

#Zdravlje

Zdravlje kože, kose i noktiju

Koliko puta smo samo čuli "lepota dolazi iznutra"? Da li možemo doprineti lepšem i svežijem izgledu pravilnim odabirom namirnica, fizičkom aktivnošću i adekvatnom suplementacijom?

21.2.2011

#Dodaci ishrani – suplementacija

Ronjenje na dah

Volite more, interesuju vas ronjenje ili podvodni ribolov, želite da naučite tehnike pravilnog disanja, voleli biste da plivate sa perajima poput delfina? Želite da savladate strah od dubine, interesuje vas koliko duboko možete da zaronite sa jednim udahom..... Ronjenje na dah je sport za vas! Naučićete kako da relaksirano zaronite ispod površine, ostanete pod vodom što duže, oslobodite se napetosti – sve to sa jednim dubokim udahom.