U današnje vreme se vode polemike u jiu jitsu krugovima koliko je snaga bitna i koliko ista može da utiče na opšti napredak u veštini. Na koji način graditi snagu, koja opcija je bolja, da li će preterano izgrađivanje snage uticati na kvalitet tehničkog aspekta same veštine ... samo su neka od pitanja koja su u opticaju. A, da li je snaga primarna ako znamo da je veština napravljena za slabije i fizički ne darovite ljude i koliko se onda tehnika stavlja po strani ?
Snaga je sigurno bitna i to ona funkcionalna. Govorim o izdržljivosti. Sa sigurnošću će te je stići samim treniranjem jiu jitse, bez dodatnih vežbi snage. Ako se opredelite da snaga mora biti u korelaciji sa veštinom, onda treba da znate koje vrtse snage su bitne i kako će uticati na vaš napredak. Postoje četiri kritična tipa snage na koje svaki vežbač treba da se fokusira: maksimalnu, eksplozivnu, izometrijsku i izdržljivost.
Maksimalna snaga se odnosi na sposobnost da se izvrši maksimalna moguća sila, bez obzira na vreme koje je potrebno. Ova vrsta snage se obično vidi kod dizača tegova, powerliftera koji se bave dizanjima kao što su čučnjevi, benč pres i mrtvo dizanje. Ove vežbe su spore i izazovne, ali su ključne za izgradnju temelja snage koja podržava sve druge tipove.
Eksplozivna snaga je neophodna za dinamične akcije u sportu, gde su brzo kretanje i primena sile od ključnog značaja. U BJJ-u, eksplozivna snaga omogućava borcu da izvede tehnike brzo i snažno, dajući im taktičku prednost nad svojim protivnikom tako što brže dolaze do ciljanih pozicija.
Izometrijska snaga uključuje održavanje statične pozicije pod napetošću. U kontekstu jiu jitse, ova vrsta snage je ključna tokom hvatanja i završavanja protivnika, gde je održavanje hvata ili zaključavanja bez pomeranja često razlika između kontrolisanja protivnika ili ne. To zahteva da mišići izdrže silu bez stvarnog pokreta, realizujući konkretne jiu jitsu tehnike kao što je giljotina ili ručni triangl.
Na kraju tu je izdržljivost, verovatno najbitnija vrsta snage jer je to sposobnost da se pokreti snage izvode više puta bez značajnog pada snage. Za borce iz Brazilske jiu jitse, ovo znači da su u stanju da efikasno izvode tehnike čak i u kasnim momentima na mečevima, održavajući visoke performanse tokom dužih treninga ili takmičenja. U biti, sve druge vrste snage padaju u vodu ako nemamo izgrađenu izdržljivost, jer umoran borac je borac koji gubi meč.
Integrisanje ovih tipova snage u trening može dovesti do značajnih poboljšanja u izvođenju tehnika, izdržljivosti i ukupne konkurentske prednosti u borbama u brazilskoj jiu jitsi. Ali, uvek imajte na umu primarnu stvar i zašto ste došli u salu da naučite da se borite, a to je tehnika.
Osssssss !
