Kako živeti duže

Vreme je za novogodišnje odluke pa nek jedna od njih bude vezana za zdrav život. A da bi ste znali šta da poželite, morate znati i kako do toga da dođete. Kako konkretno živeti duže? Evo par dobih, stvarnih ideja. Ovo nisu bilo kakve ideje, ovo su naučno dokazani načini kako da sebi produžite (sretan) život.

1. zaštite vaše hromozome – hromozomi su veoma sofisticirana pakovanja naših gena. Oni izgledaju kao slovo X i četiri kraja  hromozoma (telomere) se starenjem skrećuju što nas čini podložnijim bolestima. Novo istraživanje je pokazalo da vežbanje i pravilan način ishrane usporava skraćenje telomera i na taj način bukvalno produžava život na ćelijskom nivou.

2. budite savesni – psihološka istraživanja su pokazala da je glavna karakteristika dugovečnih ljudi savesnost. Budite savesni prema sebi i svojim obavezama i svom zdravlju i na vreme ćete primetiti promene na koje možete reagovati i na taj način uticati na produženje zdravlja.

3. družite se – druženje produžava život. Pri tome naravno ne mislimo na druženje u 3 ujutru, već na mrežu dobrih prijatelja koje izgleda zaista život znače. Preko 100 studija je pokazalo da druženje produžava život iako ni jedna nije do sad odredila tačan fiziološki mehanizam. U svakom slučaju socijalna mreža dobrih ljudi oko vas će svakako prijati i duši i telu.

4. prestanite sa pušenjem – ove godine je pušenje bila česta tema u našoj Tekstoteci ali jednostavno ne možemo da izbegnemo priču o najlakše sprečivom uzroku bolesti.  Ako želite da živite duže i zdravije prvi korak je da prestanete da pušite. Ako prestanete da pušite sa 30 godina produžićete život za čitavu deceniju!

5. odmarajte se – nema boljeg saveta nego da se odmorite. Previše vas (a i nas) juri ceo dan za nečim – ako ne u stvarnom životu onda online. I to nemojte se samo odmarati sporadično – poštujte siestu. Svako popodne lezite i bar zatvorite oči i ne radite nište 15 minuta. Ovakav odmor snižava hormone stresa i dozvoljava organizmu da se oporavi.

6. pazite na sebe – ovo je veoma široka definicija ali da preciziramo – kad vozite motor nosite kacigu, kad vozite kola vežite pojas. Najveći broj nesreća sa smrtnim ishodom jeste kod (mladih muškaraca) koji nisu nosili adekvatnu zaštitnu opremu.

7. opustite se – bilo da to uradite preko joge, religije, metodama relaksacije ili čime god, za dug život neophodno je da budete opušteni. I iako smo veoma svesni današnjeg tempa života, ako verujete da vam treba vreme za mir i tišinu naćiće te ga. A ako vam treba i izgovor da se opustite i uživate, dali smo vam ga – živećete duže.