Prirodni dodaci ishrani za sportiste i rekreative i sportska oprema
Pansport
porno hikaye porno izle sex hikayeleri sex hikaye istanbul escort escort istanbul

Proizvođač

FORUM

Pansport Forum

Tekstoteka

  • 8 pravila ishrane za mišićnu masu
    26 februar 2015

    Kada razmišljate o izgradnji čiste (bezmasne - lean muscle body mass) mišićne mase, pravilna ishrana je ključ vašeg uspeha. Možete raditi bilo koje...
    >>>
    .....................................................
  • ZABLUDA ISPIJANJA “ŽIVIH JAJA”
    24 februar 2015

    Još jedan od „filmskih stereotipova” koji mogu ugroziti vaše zdravlje - ”živa jaja”…Rambo i Roki su tako jaki…od “živih jaja”…kako...
    >>>
    .....................................................
  • Kardio trening za zdravlje, kondiciju i sagorevanje masti
    23 februar 2015

    Trening poput vožnje bicikla, džoginga, plivanja, brzog hoda, planinarenja, gde se koriste velike mišićne grupe i gde se podiže frekvencija srca i...
    >>>
    .....................................................
Prikazi_sve_clanke

Promo zona




  • .....................................................
Početna > Tekstoteka > Zdravlje > Kalijum - zaboravljeni element

Kalijum - zaboravljeni element

Kalijum je glavni katjon (pozitivno naelektrisan elektrolit) i preovladava kao unutar ćelije, dok je natrijum elektrolit koji se nalazi pretežno van ćelije. Obzirom na svoju koncetraciju i položaj kalijum ima veoma značajnu ulogu u metabolizmu vode i druge procese u organizmu.

bananaKod opšte populacije, u normalnim okolnostima ne dolazi do deficita kalijuma jer ga u namirnicama ima više nego dovoljno. Samo u slučaju povećane potrošnje tj izlučivanja kalijuma urinom ili znojem može doći do hipokallijemije. Takva situacija može da zadesi sportiste koji zbog fizičke aktivnosti ubrzano gube ovaj elektrolit. Veliko ispitivanje sprovedeno u SAD-u u različitim sportskim disciplinama otkrilo je činjenicu da je deficit kalijuma mnogo veći nego se mislilo. Zbog toga se dodaje u izotonične napitke, a u krajnim fazama i u tabletama.

Naime, efekat kalijuma u organizmu u kombinaciji sa hlorom i natrijumom, tj. ostalim elektrolitima, je da omogući provodljivost impulsa u nervnim vlaknima. Fizičko iscrpljivanje izazvano intenzivnim treningom dovodi i do psihičkih promena koje se upravo pripisuju slabljenju elektrolitske veze i smanjenoj provodljivosti nervnih impulsa.
Kalijum takođe reguliše nivo pH, tj. kiselost krvi, a od pH zavise brojne druge funkcije organizma, kao na primer krvni pritisak.
Kalijum je neophodan i u metabolizmu proteina i ugljenih hidrata. Svi paze na natrijum, a njega bi zapravo trebalo zaboraviti, a pažnju obratiti na kalijum.


Pored sportista na deficit kalijuma treba da obrate i oni koji pate od proliva ili povraćanje ili zbog visokog krvnog pritiska uzimaju diuretike koji troše kalijum.


coffeeKalijuma ima u mnogo namirnica naročito u voću i povrću. Dobri izvori kalijuma su i pasulj, mleko i paradjz.  Ipak je najveći koncentrat kalijuma instant kafa u prahu koja sadrži oko 5% tog elementa. To znači da je kafa pripremljena od 2 kašičice instant kafe sasvim dovoljan izvor kalijuma. Veoma je opasno nadoknađivati kalijum „na svoju ruku“ tabletama ili praškovima kalijum hlorida jer hiperkalijemija možedovesti do srčanog zastoja i smrti. Ugledajte se na tenisere dobro znaju da ga ima u bananama i do 500 mg/100 g pa u svakoj pauzi konzumiraju po nekoliko "grizova".

Ako ti se sviđa tekst klikni   
Podeli tekst sa svojim prijateljima:

 

Korpa

Vaša Korpa je trenutno prazna.

Besplatna dostava na kućnu za porudžbine preko 6000 RSD

Budite naš FAN

Google +1

Podeli Pansport sajt
sa svojim krugom prijatelja

Vesti

  • Natrol - Prostate Excell, izmenjen sastav
    20 februar 2015

    Obaveštavamo cenjene kupce da je kompanija Natrol, čiji je Pansport direktni uvoznik, izmenila sastav proizvoda Prostate excell.
    >>>
    .....................................................
  • Pansport forum nagradna igra
    02 februar 2015

    Pokrenuli smo još jednu Pansport nagradnu igru u okviru našeg foruma.
    >>>
    .....................................................
  • Pansport hologram
    06 januar 2015

    U protekloj godini na teritoriji Srbije zabeležena je snažna ekspanzija crnog tržišta suplementacije. Internet stranice preplavljene su malim oglasima u kojima se nude različiti...
    >>>
    .....................................................
Prikazi_sve_vesti

Anketa

busyUčitavam anketu...
 

pornocanguru pornotragen mobil porno