Prirodni dodaci ishrani za sportiste i rekreative i sportska oprema
Pansport

Proizvođač

FORUM

Tekstoteka

  • Put proteina
    19 avgust 2014

    Najčešće pitanje koje se postavlja i oko kojeg se vode mnogobrojne rasprave je vezano za apsorpciju proteina, tj.količinu proteina koja se može svariti...
    >>>
    .....................................................
  • Moćni CoQ10 (koenzim Q10)
    18 avgust 2014

    CoQ10 ili Koenzim Q10 se već nalazi u našem telu, preciznije u mitohondrijama (“ćelijskim fabrikama) u našim ćelijama i učestvuje u proizvodnji...
    >>>
    .....................................................
  • Kofein za bolji trening
    15 avgust 2014

    Kofein, kao supstanca se svakodnevno provlači kroz naše živote. Jedan od izvora kofeina sa kojim se najčešće srećemo je kafa. Mnogi ljudi svoj dan...
    >>>
    .....................................................
Prikazi_sve_clanke

Promo zona




  • .....................................................
Početna > Tekstoteka > Zdravlje > Kalijum - zaboravljeni element

Kalijum - zaboravljeni element

Kalijum je glavni katjon (pozitivno naelektrisan elektrolit) i preovladava kao unutar ćelije, dok je natrijum elektrolit koji se nalazi pretežno van ćelije. Obzirom na svoju koncetraciju i položaj kalijum ima veoma značajnu ulogu u metabolizmu vode i druge procese u organizmu.

bananaKod opšte populacije, u normalnim okolnostima ne dolazi do deficita kalijuma jer ga u namirnicama ima više nego dovoljno. Samo u slučaju povećane potrošnje tj izlučivanja kalijuma urinom ili znojem može doći do hipokallijemije. Takva situacija može da zadesi sportiste koji zbog fizičke aktivnosti ubrzano gube ovaj elektrolit. Veliko ispitivanje sprovedeno u SAD-u u različitim sportskim disciplinama otkrilo je činjenicu da je deficit kalijuma mnogo veći nego se mislilo. Zbog toga se dodaje u izotonične napitke, a u krajnim fazama i u tabletama.

Naime, efekat kalijuma u organizmu u kombinaciji sa hlorom i natrijumom, tj. ostalim elektrolitima, je da omogući provodljivost impulsa u nervnim vlaknima. Fizičko iscrpljivanje izazvano intenzivnim treningom dovodi i do psihičkih promena koje se upravo pripisuju slabljenju elektrolitske veze i smanjenoj provodljivosti nervnih impulsa.
Kalijum takođe reguliše nivo pH, tj. kiselost krvi, a od pH zavise brojne druge funkcije organizma, kao na primer krvni pritisak.
Kalijum je neophodan i u metabolizmu proteina i ugljenih hidrata. Svi paze na natrijum, a njega bi zapravo trebalo zaboraviti, a pažnju obratiti na kalijum.


Pored sportista na deficit kalijuma treba da obrate i oni koji pate od proliva ili povraćanje ili zbog visokog krvnog pritiska uzimaju diuretike koji troše kalijum.


coffeeKalijuma ima u mnogo namirnica naročito u voću i povrću. Dobri izvori kalijuma su i pasulj, mleko i paradjz.  Ipak je najveći koncentrat kalijuma instant kafa u prahu koja sadrži oko 5% tog elementa. To znači da je kafa pripremljena od 2 kašičice instant kafe sasvim dovoljan izvor kalijuma. Veoma je opasno nadoknađivati kalijum „na svoju ruku“ tabletama ili praškovima kalijum hlorida jer hiperkalijemija možedovesti do srčanog zastoja i smrti. Ugledajte se na tenisere dobro znaju da ga ima u bananama i do 500 mg/100 g pa u svakoj pauzi konzumiraju po nekoliko "grizova".

Ako ti se sviđa tekst klikni   
Podeli tekst sa svojim prijateljima:

 

Korpa

Vaša Korpa je trenutno prazna.

Besplatna dostava na kućnu za porudžbine preko 6000 RSD

Budite naš FAN

Google +1

Podeli Pansport sajt
sa svojim krugom prijatelja

Vesti

  • Radno vreme Pansport NS1 (Dunavska 23)
    15 avgust 2014

    Skraćeno radno vreme Pansport prodavnice u Novom Sadu (Dunavska 23) u periodu od 18. - 29.08.
    >>>
    .....................................................
  • Radno vreme MP Vranje
    08 avgust 2014

    Skraćeno radno vreme MP Vranje (Partizanska bb) 12-20 h, u  periodu od 11.8 do 27.8. 2014.      
    >>>
    .....................................................
  • Radno vreme MP Beograd (TC Futura)
    06 avgust 2014


    Obaveštavamo cenjene kupce da će maloprodajni objekat Pansporta u TC Futura u  periodu od 11.8 do 30.8.2014.godine raditi skraćeno od 12 do 20 h.  
    >>>
    .....................................................
Prikazi_sve_vesti

Anketa

busyUčitavam anketu...