Prirodni dodaci ishrani za sportiste i rekreative i sportska oprema
Pansport

Proizvođač

FORUM

Pansport Forum

Tekstoteka

  • Par saveta u vezi s dijetama
    26 jun 2015

    Opterećenje ne utiče na stopu metabolizma! Naporan trening sa tegovima igra važnu ulogu u kontroli telesne težine zato što izaziva uvećanje potrošnje...
    >>>
    .....................................................
  • Bol iza kolena (sindrom popliteusa)
    25 jun 2015

    Mišić popliteus (m. popliteus) je mali mišić zadnje strane zgloba kolena. Povreda ovogmišića uzrokuje pojavu bola sa zadnje strane kolena. MIšić...
    >>>
    .....................................................
  • Benefiti meditacije u borilačkim veštinama
    24 jun 2015

    Meditacija je sastavni deo mnogih borbenih sistema u Aziji. Ukorenjena u samu kulturu azijskih naroda, meditacija je pronašla svoj put i u borilačkim...
    >>>
    .....................................................
Prikazi_sve_clanke

Promo zona




  • .....................................................
Početna > Tekstoteka > Zdravlje > Kalijum - zaboravljeni element

Kalijum - zaboravljeni element

Kalijum je glavni katjon (pozitivno naelektrisan elektrolit) i preovladava kao unutar ćelije, dok je natrijum elektrolit koji se nalazi pretežno van ćelije. Obzirom na svoju koncetraciju i položaj kalijum ima veoma značajnu ulogu u metabolizmu vode i druge procese u organizmu.

bananaKod opšte populacije, u normalnim okolnostima ne dolazi do deficita kalijuma jer ga u namirnicama ima više nego dovoljno. Samo u slučaju povećane potrošnje tj izlučivanja kalijuma urinom ili znojem može doći do hipokallijemije. Takva situacija može da zadesi sportiste koji zbog fizičke aktivnosti ubrzano gube ovaj elektrolit. Veliko ispitivanje sprovedeno u SAD-u u različitim sportskim disciplinama otkrilo je činjenicu da je deficit kalijuma mnogo veći nego se mislilo. Zbog toga se dodaje u izotonične napitke, a u krajnim fazama i u tabletama.

Naime, efekat kalijuma u organizmu u kombinaciji sa hlorom i natrijumom, tj. ostalim elektrolitima, je da omogući provodljivost impulsa u nervnim vlaknima. Fizičko iscrpljivanje izazvano intenzivnim treningom dovodi i do psihičkih promena koje se upravo pripisuju slabljenju elektrolitske veze i smanjenoj provodljivosti nervnih impulsa.
Kalijum takođe reguliše nivo pH, tj. kiselost krvi, a od pH zavise brojne druge funkcije organizma, kao na primer krvni pritisak.
Kalijum je neophodan i u metabolizmu proteina i ugljenih hidrata. Svi paze na natrijum, a njega bi zapravo trebalo zaboraviti, a pažnju obratiti na kalijum.


Pored sportista na deficit kalijuma treba da obrate i oni koji pate od proliva ili povraćanje ili zbog visokog krvnog pritiska uzimaju diuretike koji troše kalijum.


coffeeKalijuma ima u mnogo namirnica naročito u voću i povrću. Dobri izvori kalijuma su i pasulj, mleko i paradjz.  Ipak je najveći koncentrat kalijuma instant kafa u prahu koja sadrži oko 5% tog elementa. To znači da je kafa pripremljena od 2 kašičice instant kafe sasvim dovoljan izvor kalijuma. Veoma je opasno nadoknađivati kalijum „na svoju ruku“ tabletama ili praškovima kalijum hlorida jer hiperkalijemija možedovesti do srčanog zastoja i smrti. Ugledajte se na tenisere dobro znaju da ga ima u bananama i do 500 mg/100 g pa u svakoj pauzi konzumiraju po nekoliko "grizova".

Ako ti se sviđa tekst klikni   
Podeli tekst sa svojim prijateljima:

 

rokettube pornosu izlemek icin tiklayin.

antalya escort antalya escort antalya escort ankara escort Antalya escort samsun escort ankara escort bayan antalya vip escort escort antalya escort bayan bursa ucuz escort dikmen escort eryaman escort belek escort antalya vip escort konya escort bayan bursa escort bayan antalya escort bayan antalya escort antalya olgun escort antalya genç escort antalya rus escort antalya rus escort antalya yeni escort

Korpa

Vaša Korpa je trenutno prazna.

Besplatna dostava na kućnu za porudžbine preko 6000 RSD

Budite naš FAN

Google +1

Podeli Pansport sajt
sa svojim krugom prijatelja

Vesti

  • Radno vreme MP Pansport Niš (Kalča)
    26 jun 2015

    Skraćeno radno vreme MP Niš 1 (TC Kalča) 12 - 20 h, u periodu od 29.06. do 17.07.2015.
       
    >>>
    .....................................................
  • Veliko finale Pansport izazova 2015.
    19 jun 2015

    U nedelju 5. jula u 15 h na novosadskoj plaži Štrand održaće se veliko finale Pansport izazova za sezonu 2015.
    >>>
    .....................................................
  • Radno vreme Pansport NS1 (Dunavska 23)
    16 jun 2015

    Skraćeno radno vreme Pansport prodavnice u Novom Sadu (Dunavska 23) u periodu od 22.6. do 5.7.
    >>>
    .....................................................
Prikazi_sve_vesti

Anketa

busyUčitavam anketu...
 

pornocanguru pornotragen