Prirodni dodaci ishrani za sportiste i rekreative i sportska oprema
Pansport

Proizvođač

FORUM

Pansport Forum

Tekstoteka

  • Tabu teme - podrigivanje, nadimanje i gasovi
    28 jul 2015

    U poslednje vreme jedno od čestih pitanja na "Pansport Forumu" tiče se i ovog ne tako prijatnog oblika digestivnog diskomfora...Nadutost trbuha, nadimanje,...
    >>>
    .....................................................
  • Važne funkcije vitamina B12
    27 jul 2015

    Vitamin B12 se nalazi u hrani poput ribe, mlečnih proizvoda, ribe, govedine, svinjetine i dr. Ukoliko imate nizak nivo vitamina B12, mozak ne može da...
    >>>
    .....................................................
  • Kako roniti na dah?
    23 jul 2015

    Leto je stiglo, temperature skočile preko trideset, sunce raspalilo..... i gde drugo nego svi na vodu! Voda može biti bazen, jezero,...
    >>>
    .....................................................
Prikazi_sve_clanke

Promo zona




  • .....................................................
Početna > Tekstoteka > Zdravlje > Koliko sna je dovoljno

Koliko sna je dovoljno

 

U nekoliko navrata smo već pričali o tome koliko je san važan. Za vas koji ste propustili tu lekciju evo i podsetnka – tokom sna sleep1se obnavlja naš organizam. Tokom noći se organizam prebaci u drugačiji način rada gde preovladavaju funkcije obnove svih depoa. Tokom sna sporije varimo hranu, ali ono što smo preko dana absorbovali sad se polako slaže na svoje mesto. Mišići koji su radili tokom trennga i svakodnevnih aktivnosti sad imaju šansu da se odmore i porastu i budu spremni za sledeće zadatka i svojom veličinom i svojim depoima glikogena. Ovo je vreme i da se jetra odmori od napornog rada, a srca i pluća rade sporije ne bi li štedeli kapacitete za zahteve koje im postavljate tokom dana. Noću rastemo i obnavljamo se. Spavanje je više od odmora – ono je vreme opšte regeneracije i rasta.


E sad kad smo se podsetili zašto je toliko važno spavati da vidimo i koliko je dovoljno sna.


sleep2Prvo treba da znate da je vaše telo programirano da se oseća pospano dva puta dnevno. Jedan period je onaj koji obično ispoštujemo a to je između ponoći i sedam ujutru. Drugi je onaj koji nas obično uhvati na poslu ili u školi a to je od 13-16h.

Koliko sati sna vam treba zavisi i od toga koliko imate godina. Deci je recimo potrebno 13h sna za osmor. To je nekako i logično obzirom na intenzivan rast i razvoj dece do škole. Mladma do 18 godina treba oko 9 sati sna, a odraslima uglavnom od sedam do 9 sati. Većina starijih i starih osoba slabo spava i smatra to normalnom karakteristikom starenja što nije istina. Naime kratko ili nekvalitetno spavanje nije odlika koja prati starenje, već su najčešće u pitanju različiti poremećaji sna odnosno spavanja. Ipak najčešće se stariji ljudi bude zbog toga što im je san plići pa ih lako bude i najmanji zvuci iz okoline. Takođe često su u pitanju i problemi sa prostatom, srcem ili bubrezima koji mogu buditi starije osobe iz sna. sleep3


Neki ljudi misle da su sanjali celu noć, nekad mislimo da nismo sanjali uopšte. Istina je da od 7-9h koje provedemo u snu oko 20% tog vremena sanjamo. Koji je pravi značaj sna još uvek se ne zna – neki istraživači misle da je san samo nusprodukt spavanja, dok drugi naučnici misle da san nosi važne poruke, da doprinosi smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja. U prilog ovog drugoj teoriji ide i činjenica da najlošije spavamo kad smo pod stresom. Noćne more se javljaju uglavnom u poslednjoj trećini spavanja tj pred buđenje pa ih se zato često i sećamo.


Dobra vest u vezi spavanja jeda možete nadoknaditi san. Naime ako iz nekog razloga ne možete da spavate dobro par noći do možete nadoknaditi u sledećih nekoliko dana. Naravno pazite da se ovaj „dug“ ne nagomila u kom slučaju ćete stalno biti u „zaostatku“ sa snom.
I za kraj jedna napomena – vožnja u pospanom stanju jednako je opasna kao i vožnja u alkoholisanom stanju te vas molimo da posani ne sedate u kola radi vaše bezbednosti.

 

Daniela_potpis_fotografija

Ako ti se sviđa tekst klikni   
Podeli tekst sa svojim prijateljima:

 

rokettube pornosu izlemek icin tiklayin.

antalya escort antalya escort antalya escort ankara escort Antalya escort samsun escort ankara escort bayan antalya vip escort escort antalya escort bayan bursa ucuz escort dikmen escort eryaman escort belek escort antalya vip escort konya escort bayan bursa escort bayan antalya escort bayan izmir escort bayan antalya escort bayan escort konya escort bursa antalya escort antalya olgun escort antalya genç escort antalya rus escort antalya rus escort antalya yeni escort hd porno izle

porno porno izle escort ankara anal porno porno izle porno izle full porno mobil porno porno izle teen porno porno seyret antalya escort bayan antalya escort bayan

Sex Hikayeleri Porno izle

instagram beğeni

Korpa

Vaša Korpa je trenutno prazna.

Besplatna dostava na kućnu za porudžbine preko 6000 RSD

Budite naš FAN

Google +1

Podeli Pansport sajt
sa svojim krugom prijatelja

Vesti

  • Pansport hologrami
    31 jul 2015

    U prethodnom periodu u Pansportu nestala je određena količina specijalnih holograma kojima garantujemo ispravnost naših proizvoda.
    Hologrami s registarskim brojevima 260120-261516...
    >>>
    .....................................................
  • Radno vreme MP Pansport Niš (Voždova)
    31 jul 2015


    Obaveštavamo cenjene kupce da će maloprodajni objekat Pansporta u Nišu (Ulica Vožda Karađorđa) od ponedeljka 3.08 do ponedeljka 24.8.2015.  raditi skraćeno od 12...
    >>>
    .....................................................
  • Radno vreme MP Kikinda
    21 jul 2015


    Obaveštavamo cenjene kupce da će maloprodajni objekat Pansporta u Kikindi u periodu od 17.7. do 24.8. raditi po skraćenom radnom vremenu od 12 do 20 h.
    >>>
    .....................................................
Prikazi_sve_vesti

Anketa

busyUčitavam anketu...
 

pornocanguru pornotragen