Stvarno loše navike

Neke nezdrave poteze će vam telo oprostiti. Ok, možda ponekad pojedete burek, litru kole i baklavu (naravno ne sve odjednom). I to je ok. Ako niste profesionalni bodybilder vaše telo i um će vam oprostiti gršku, možda čak i zahvaliti se na časti. Ali ako loš tretman tela postane navika, telo vam to neće oprostiti i vratiće vam milo za drago... Analizirajte svoje telo. Dobar deo “pripada” nogama. A mi baš ne marimo mnogo za njih. Razmislite, šta biste sve mogli da uradite za svoje donje ekstremitete. Udahnite vazduh, ali u prirodni – tu je najidealnija moguća kombinacija gasova za pluća. Šta ulazi u vaša plućna krila? Dajemo vam kratku listu prekršaja koje naše telo ne oprašta:

1. Malo kretanja

Slaba cirkulacija, koja se najčešće javlja kao posledica nedostatka fizičke aktivnosti, dovodi do začepljenja arterija, a to povećava rizik od moždanog udara. Ukoliko svakodnevno šetate samo 20 minuta ili tri sata jednom nedeljno, prepolovićete rizik. Naravno, što više kretanja i vežbanja to bolje...

2. Previše alkohola

Alkohol šteti, to svi znaju. Treća čaša vina ili piva znatno opterećuje jetru, a koja čašica više može stvoriti još veće probleme. Ako želite sačuvati zdravlje, klonite se alkohola. Alkohol može da uništi jetru, ali i mozak, bubrege, pankreas... Ne dozvolite da vam pređe u naviku.

3. Cigarete

Pušenje cigareta dovodi do sužavanja krvnih sudova, a samim tim i do pojave hipertenzije. Otrovi iz cigareta ometaju sve pa i rast i sposobnost regeneracije koštanog tkiva, što u kasnijem dobu može dovesti do osteoporoze. Još sedam godina nakon što prestanete s pušenjem vaše telo će izbacivati otrove nakupljene u organizmu. Puno puta smo pričali protiv pušenja.. zaključite sami vredi li ulaziti u ovu priču tj pušiti. Benefiti su nula, a neželjeni efekti prebrojni.

4. Opterećena kičma

Kičma “pamti” svako preopterećenje. Dva sata sedenja u automobilu za kičmu je gore nego osam sati sedenja u kancelariji, jer tamo ipak, s vremena na vreme, protegnete noge i kičmu. Kičmeni stub je naročito osetljiv u donjem delu. Kad god možete, radite vežbe za jačanje leđnih mišića. Pri tom mislimo pretežno na vežbe za duboku leđnu muskulaturu. Takođe veoma je važno da i ostale vežbe u teretani izvodite pravilno i imajući na umu da kad dižete veće težine noge moraju biti savijene a core stisnut.

5. Previše mesnih prerađevina

Svakodnevno konzumiranje mesnih prerađevina (pašteta, salama, narezaka i sl.) nije zdravo. Lekari su ustanovili da zasićene životinjske masti razgradnjom u našem organizmu stvaraju supstance koje povećavaju opasnost od pojave kardiovaskularnih bolesti. Za početak, izaberite jedan dan u nedelji kada uopšte nećete jesti mesne prerađevine, a onda ih postepeno u pšoptunosti izbacite iz ishrane.

6. Premalo tečnosti

Koliko dnevno unosite tečnosti u organizam? Malo? Ako niste znali, stručnjaci su utvrdili da je 8 čaša dnevno neophodno za normalno funkcionisanje organizma. Ne mora to da bude voda, pijte negazirane sokove (prirodni, sveže ceđeni su najbolji), jogurt, mleko, čaj.