
Pratiti svoju novogodišnju odluku je veći izazov nego je osmisliti. Veća je verovatnoća da ćete uspeti ako postavite ciljeve koji odgovaraju vašem životnom stilu. Stvaranje zdravih novih navika zahteva vreme i energiju.
Budite konkretni. Umesto da kažete da želite da smršate, definišite tačno koliko kilograma želite da izgubite. (Zapamtite, zdrav cilj je da izgubite dva, tri kilograma mesečno.) Nemojte samo reći da želite da vežbate više – posvetite se vežbanju 30 minuta, pet dana u nedelji. Ako vam je potrebna pomoć u definisanju specifičnog zdravstvenog cilja za novu godinu, radite sa svojim lekarom ili zdravstvenim radnikom da napravite plan. Vaš lekar takođe može da se uveri da imate mogućnosti koje su vam potrebne da se to dogodi- da možete i koliko da vežbate, da možete sprovoditi određenu dijetu.
Budite realni. Ako niste vežbali godinama, odluka da počnete da trenirate za maraton nije realna. Ako retko jedete povrće, umesto da se obavezujete da ćete jesti pet porcija povrća svakog dana do kraja života, pokušajte da dodate jednu porciju voća ili povrća u obrok svakog dana. Do kraja godine postepeno možete promeniti svoj jelovnik.
Pratite svoj uspeh. Ako vam je cilj da budete aktivniji, kratki fitnes programi ili lagano vežbanje kod kuće, za početak, mogu vam pomoći da ostanete motivisani. Ako želite da prestanete da pušite, vodite računa o tome koliko ste novca uštedeli ne kupujući cigarete ili koliko lakše sada dišete, posebno dok obavljati neke aktivnosti. Ne dozvolite da savršeno bude neprijatelj dobra. Ne morate biti savršeni. Ako je zdrava ishrana vaš cilj, to ne znači da morate odjednom da se odreknete svih namirnica koje volite. Pokušajte da napravite jednu ili dve male promene istovremeno. Ako sebi dozvolite povremenu slanu užinu ili komadić čokolade, zapravo vam može pomoći da ostanete na pravom putu i postignete svoje dugoročne ciljeve.
Proslavite svoje prekretnice. Podelite svoje velike, ukupne ciljeve na manje stavke i nagradite sebe za svaki korak koji postignete. Pridružite se grupi za podršku, bilo na mreži, bilo preko aktivnih klubova ili grupa. Zagrlite supružnika ili dete. Ili priuštite sebi masažu. Donošenje zdrave novogodišnje odluke usredsređene na vaše blagostanje je važan prvi korak. Praćenje ovih saveta može vam pomoći da ostanete na pravom putu da postanete zdraviji i srećniji.
Izvor: https://www.apwuhp.com/7-healthy-new-years-resolutions/