You are here
Glutamin
Glutamin - Brži oporavak, više snage
Glutamin je uslovno esencijalna aminokiselina koja se prirodno nalazi u hrani bogatoj proteinima, kao što je riba, crveno meso, pasulj, mlečni proizvodi. Veoma je važna za pravilno funkcionisanje organizma - za rad mozga, imunološkog sistema i organa.
Naše telo može proizvesti samo određenu količinu glutamina koja je neophodna, međutim potrebe za glutaminom se povećavaju kada je telo pod stresom - a naporan trening je takođe vid stresa za organizam. Iz tog razloga telo će smanjivati količinu mišićnog tkiva kako bi došlo do glutamina i smanjilo potrebu za njim, tj. doći će do pojave katabolizma - tj. razgradnje mišića.
Upravo iz tog razloga je glutamin važan kao dodatak ishrani za sportiste, čiji trening može da iscrpi telo, a samim tim i telesne rezerve aminokiselina.
Uticaj glutamina na snagu i oporavak
Saznaj više
Glutamin je jedna od najbitnijih aminokiselina kad je u pitanju skraćivanje perioda oporavka, tj. brži oporavak. Pored toga važne su i njegove anaboličke funkcije u organizmu:
- pomaže sintezu proteina unutar mišićnih ćelija,
- učestvuje u detoksifikaciji amonijaka,
- funkcioniše i kao izvor azota pa time i pomaže ćelijsku hidrataciju,
- stimuliše proizvodnju hormona rasta,
- održava nivo kiselosti,
- ojačava imuni sistem,
- bitna je sirovina za proizvodnju energije i
- povećava proizvodnju glikogena u jetri.
Iskustva sportista koji koriste glutamin je da se efekti osete vrlo brzo, fizički se bolje osećaju, manje su umorni i imaju više snage. Generalno su spremniji za naredni trening, a i upale mišića su smanjene.