You are here

Ugljeni hidrati

Studije su pokazale da je preko potrebno skladištenje, tj. nadoknada izgubljenog glikogena u krvi, neposredno nakon završenog treninga. Osim toga, upravo to je vreme kada se drastično povećava i ubrzava proces proteinske sinteze ili proces obnove i izgradnje novih mišićnih vlakana. Šta onda čekate? dajte vašim mišićima materijal za oporavak!
Sportske studije su takođe pokazale da unošenje ugljenih hidrata neposredno nakon treninga, povećava nivo hormona insulina, koji predstavlja jedan od glavnih hormona zaduženih za rast mišićne mase uz hormon rasta i testosteron.
Pored toga, uzimanjem ugljenih hidrata nakon treninga sprečavate katabolizam, tj. razgradnju mišića ,dovodeći ih u stanje pozitivnog balansa nitrogena. Takođe, ovo vreme je najidealnije za apsorpciju kreatina i aminokiselina jer je iskoristljivost tada daleko veća.
Još jedna bitna činjenica je da kada padnu glikogenske rezerve u mišicima sportisti gube motivisanost i samopouzdanje.
Ostatak dnevne doze treba raspodeliti u toku dana, najpre u jutarnjem periodu, manje u večernjem kada je metabolizam sporiji, i u periodu povećane telesne aktivnosti. Unosite li redovno obroke sa složenim ugljenim hidratima obezbeđujete stabilan nivo šecera i insulina u krvi i olakšava se pretzvaranje unete glukoze u glikogen. Takođe manje količine ugljenih hidrata mogu da se koriste i za vreme treninga ili takmičenja.
Maltodextrin i dekstroza su odlični za obrok nakong treninga i oni su obično sastavni delovi mnogih gejnera za povećanje telesne težine. Njihova apsorpcija je izuzetno brza, što znači da brže nadoknađuju izgubljene glikogenske zalihe. U zavisnosti od brzine našeg metabolizma i intenzitetu treninga, treba uzeti 1 do 1.5 grama ugljenih hidrata na svaki kilogram telesne težine.
Vitargo je ugljenohidratni preparat koji je svojim pojavljivanjem na tržištu bacio u senku maltodekstrin i dekstrozu, jer poseduje veću molekularnu masu čime dolazi do brže obnove glikogena, a pored toga ima višestruko lakši prolaz kroz želudac, i njegovom
upotrebom ne dolazi do dehidratacije organizma.
Ugljeni hidrati iz kukuruznog skroba su dugog lanca, velike molekulske mase, što im omogućava da prolaze kroz probavni sistem mnogo brže od ugljenih hidrata iz drugih izvora. Bitna uloga ugljenih hidrata iz kukuruznog skroba je da velikom brzinom transportuju hranljive sastojke i proteine do mišićnih ćelija i ono što ih čini specifičnim je velika molekulska masa ugljenih hidrata, veća od molekulske mase dekstroze i maltodekstrina, što ovom preparatu daje sposobnost za brži prolazak kroz probavni sistem u odnosu na ove ugljene hidrate.

Ugljeni hidrat Prosečna molekulska masa
Skrob više od 1,000,000
Vitargo 500.000-700.000
Maltodekstrin1,000-10,000
Dekstroza 180

Dekstroza

Dekstroza

Prosti UH za popunjavanje energetskih depoa Zaustavlja ubrzanu razgradnju mišićnog tkiva nakon fizičkih napora Pospešuje ugradnju proteina u mišiće Zašto koristiti dekstrozu u toku, pre i posle treninga? Dekstroza (D-Glukoza ili grožđani šećer) predstavlja vredan izvor brze energije. Svi drugi ugljeni hidrati se najpre moraju dovesti do oblika glukoze pre nego što se u organizmu iskoriste za energetske svrhe. U ovu transformaciju se ulaže vreme i energija, te organizmu ostaje manji iznos za mišićne potrebe. Ovo je razlog zašto je dekstroza najbolji oblik unosa prostih šećera za sportiste koji imaju daleko veće energetske potrebe od prosečnih ljudi. Unos potrebne količine ove namirnice brzo popunjava energetske depoe, zaustavlja ubrzanu razgradnju mišićnog tkiva nakon fizičkih napora i pospeđuje ugradnju proteina. Može se upotrebljavati sa vodom pre, za vreme i nakon treninga jer obezbeđuje energiju, a da pri tom ne opterećuje organe za varenje (jer se i ne vari). Na njenom transportnom sistemu može se bazirati unos kreatina ili amino kiselina. Koliko je ovo čist i delotvoran izvor metaboličke energije možda najbolje ilustruje podatak da se u obliku vodenog rastvora u medicini koristi za infuziju koja ide direktno u krvotok. Preporučena upotreba: Punu supenu kašiku praha (oko 20-25g) rastvoriti u 2-3 dl vode u toku treninga i neposredno posle treninga. Preporuka za kombinaciju sa drugim suplementima: Preporučujemo da dekstrozu kombinujete sa BUS Creatine monohidratom pre treninga (merica 20g dekstroze sa 5g kreatina), a posle treninga napravite šejk od 20g dekstroze, 5g kreatina I merice svog omiljenom SCI 100% Whey proteina. Sastav: Dekstroza monohidrat Ključne reči: Oporavak, regeneracija, Izdržljivost, Ugljeni hidrati Napomena: preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisaneod strane proizvođača.
Maltodekstrin

Maltodekstrin

Prosti UH za popunjavanje energetskih depoa u mišićima Oligosaharidi predstavljaju kraće lance monosaharida, i najčešće se pominje maltodekstrin, kao glavni predstavnik oligosaharida. Kraći lanci oligosaharida se brže vare od polisaharida, ali sporije od disaharida, pa često predstavljaju dobar izvor energije tokom fizičke aktivnosti ili u početku oporavka. Gotovo da nema izotoničnog napitka ili preparata za ishranu sportista koji ne sadrži oligosaharide, ukoliko se u njemu nalaze ugljeni hidrati. Glukozni polimeri se metaboliziraju polako i sa kostantnim oslobađanjem u krvotok, telu garantuju dugotrajan izvor energije, koji je potreban kod sportova izdržljivosti. Maltodekstrin zbog svog glikemijskog indeksa polako oslobađa ugljene hidrate u krvotok, kao posledica toga optimalno puni glikogenske rezerve u mišićima i jetri. Kompleksni ugljeni hidrati u tom proizvodu direktno stimulišu oslobađanje insulina. Insulin utiče na povećanje mišićne mase tako što omogućava najbrži transport aminokiselina u gladne mišiće, istovremeno sprečavajući oslobađanje kataboličnog hormona kortizola. Maltodekstrin je savršen za sve vrste sportista; posebno za sportiste koji se bave izdržljivijim sportovima, jer povećava izdržljivost, smanjuje umor i sprečava skupljanje mlečne kiseline u mišićima, kao i za ljude, koji treniraju sa različitim oblicima preopterećenja (dizanje tegova) i koji bi hteli da povećaju masu i obim mišića. Preporuka za kombinaciju sa drugim suplementima: Za povećanje telesne mase, preporučujemo da pre treninga konzumirate jednu mericu od 20g dekstroze sa 5g BUS Creatine monohidrata, a posle treninga napravite šejk od 15g maltodekstrina, 5g kreatina I merice svog omiljenom SCI 100% Whey proteina. Svoj večernji obrok dopunite PAN Power proteinom, koji sadrži goveđi protein I sporoapsorbujući kazein, za maksimalne rezultate. Sastav: Čist maltodekstrin Preporučena upotreba: Pomešajte 1-3 merice maltodekstrina sa vodom. Količina tečnosti zavisi od toga, koliko gust napitak želite. Konkretne preporučene količine zavise od pojedinca i njegovih ciljeva. Ključne reči: Oporavak, regeneracija, Izdržljivost, Rehidratacija, Ugljeni hidrati Napomena: preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisane od strane proizvođača.
DexEnergy

DexEnergy

Prosti UH za popunjavanje energetskih depoa Zaustavlja ubrzanu razgradnju mišićnog tkiva nakon fizičkih napora Pospešuje ugradnju proteina u mišiće Zašto koristiti dekstrozu u toku, pre i posle treninga? Dekstroza (D-Glukoza ili grožđani šećer) predstavlja vredan izvor brze energije. Svi drugi ugljeni hidrati se najpre moraju dovesti do oblika glukoze pre nego što se u organizmu iskoriste za energetske svrhe. U ovu transformaciju se ulaže vreme i energija, te organizmu ostaje manji iznos za mišićne potrebe. Ovo je razlog zašto je dekstroza najbolji oblik unosa prostih šećera za sportiste koji imaju daleko veće energetske potrebe od prosečnih ljudi. Unos potrebne količine ove namirnice brzo popunjava energetske depoe, zaustavlja ubrzanu razgradnju mišićnog tkiva nakon fizičkih napora i pospeđuje ugradnju proteina. Može se upotrebljavati sa vodom pre, za vreme i nakon treninga jer obezbeđuje energiju, a da pri tom ne opterećuje organe za varenje (jer se i ne vari). Na njenom transportnom sistemu može se bazirati unos kreatina ili amino kiselina. Koliko je ovo čist i delotvoran izvor metaboličke energije možda najbolje ilustruje podatak da se u obliku vodenog rastvora u medicini koristi za infuziju koja ide direktno u krvotok. Preporučena upotreba: Punu supenu kašiku praha (oko 20-25g) rastvoriti u 2-3 dl vode u toku treninga i neposredno posle treninga. Preporuka za kombinaciju sa drugim suplementima: Preporučujemo da dekstrozu kombinujete sa BUS Creatine monohidratom pre treninga (merica 20g dekstroze sa 5g kreatina), a posle treninga napravite šejk od 20g dekstroze, 5g kreatina I merice svog omiljenom SCI 100% Whey proteina. Sastav: Dekstroza monohidrat Ključne reči: Oporavak, regeneracija, Izdržljivost, Ugljeni hidrati Napomena: preporučena upotreba propisana od strane srpskih nadležnih institucija može se razlikovati od preporučene upotrebe propisaneod strane proizvođača.
Carbo Max

Carbo Max

100%-tni kompleks prostih i složenih ugljenih hidrata Za snagu i energiju Brza nadoknada glikogena   Ugljeni hidrati se tokom fizičke aktivnosti ili početnog perioda oporavka koriste kao dominantan izvor energije u organizmu. Carbo Max je kompleks prostih (fruktoza i glukozni sirup u prahu) i složenih (maltodekstrin) ugljenih hidrata koji će kao lako dostupan izvor energije između obroka održati nivo glukoze u krvi. Pad glukoze izaziva mentalni zamor, a on uzrokuje mišićni zamor. Što je veći intenzitet vežbanja sportisti se više oslanjaju na ugljene hidrate kao dominantno gorivo za mišićnu kontrakciju, a upravo u to vreme se povećava i ubrzava sinteza proteina. Nedopustivo je u ovom momentu organizmu dopustiti da kao izvor energije koristi proteine iz naših mišića u nedostatku primarnog izvora energije – ugljenih hidrata. Maltodekstrin se brzo razlaže u organizmu, dok glukoza u kombinaciji sa fruktozom dovodi do povećane obostrane resorpcije, odnosno do maksimalne oksidacije ugljenih hidrata (oslobađanja energije). Nutritivne informacije: Nutritivna vrednost 100 g 30 g (preporučena doza) Energija 1647 kJ / 393 kcal 922 kJ / 220 kcal Proteini 0,1 g <0,1 g Ugljeni hidrati -od kojih šećeri 93,2 g 32,5 g 28 g 9,8 g Masti -od kojih zasićene masne kiseline <0,1 g <0,1 g <0,1 g <0,1 g   Sastojci: Aktivna komponenta 100 g 1 porcija (30 g/200 ml) %PDU Maltodekstrin 55,8 g 16,7 g - Fruktoza 23,0 g 6,9 g - Glukozni sirup u prahu 16,0 g 4,8 g - PDU=Preporučen dnevni unos; PDU nije ustanovljen Preporučena upotreba: 30 g praha (~2 kašike) rastvoriti u 200 ml vode Napomene: Čuvati van domašaja dece. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani se ne mogu koristiti kao zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu i zdrav način života. Upozorenje: Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani.
VitarGo

VitarGo

najbrža popuna glikogena (rezervi ugljenih hidrata) u mišićima povećanje energije i performansi Vitargo®je patentirani preparat posebno formulisan za sportiste i sve one koji žele da poboljšaju performanse. Vitargo® je energetski napitak, sačinjen od najboljih ugljenih hidrata, a služi za odezbeđivanje energije i bržu dopunu depoa glikogena. Ovaj preparat je načinjen od 100% čistog vitarga, za kog su kliničke studije pokazale da za 80% brže prolazi kroz želudac i da za 70% brže obnavlja glikogen od bilo kog drugog ugljenog hidrata. Svojstva, koja poseduje, a koja ga čine boljim od drugih su: - Kratko vreme zadržavanja u želucu, čime se izbegava nepotrebno opterećenje ovog organa - Njegov prolaz kroz želudac je za 80% brži u odnosu na njemu slične proizvode - Korišćenjem njega ne preti opasnost od pojave dehidratacije - Obezbeđuje energiju na najbrži mogući način - Pruža najkompletniju i najbržu dopunu glikogena - Značajno je bolji od dekstroze , maltodekstrina i saharoze. Sastav proizvoda: Aktivni sastojak Po dozi (30 g) Na 100g Vitargo® (patentirana, jedinstvena smeša molekula ugljenih hidrata velike molekulske mase iz kukuruznog skroba) 30 g* 100 g* *PDU = preporučeni dnevni unos** = preporučen dnevni unos nije ustanovljen Sastojci (ukus narandža): Vitargo® - patentirana, jedinstvena smeša molekula ugljenih hidrata velike molekulske mase iz kukuruznog skroba; aroma: narandža; zaslađivači – acesulfam K, sukraloza; regulator kiselosti: limunska kiselina; boje: ekstrakt paprike, sanset žuta FCF. Nutritivne informacije: Nutritivna vrednost Po dozi (30 g) Na 100 g proizvoda Energija 470 kJ/112 kcal 1562 kj/372 kcal Proteini 0 g 0 g Ugljeni hidrati -od kojih šećeri 28 g 0 g 93 g 0 g Masti -od kojih zasićene 0 g 0 g 0 g 0 g So 0 g 0 g   Način upotrebe: Rastvoriti 1 porciju (1 dozu, ¾ dozera) u 400 ml vode. Pripremljeni napitak koristiti pre, tokom ili posle treninga. Pripremiti neposredno pre konzumiranja. Upozorenja: Ne preporučuje se osobama preosetljivim na bilo koji sastojak proizvoda, trudnicama,dojiljama i osobama mlađim od 18 godina.Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti.Upotrebljena boja sanset žuta FCF može nepovoljno uticati na aktivnost i pažnju kod dece. Napomene: Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu, uravnoteženu ishranu i zdrav način životaPre upotrebe konsultovati lekara ili farmaceuta. Informacije o alergenima: Može da sadrži tragove MLEKA, SOJE, JAJA, GLUTENA, JEZGRASTOG VOĆA, KIKIRIKIJA, CELERA, RIBA I LJUSKARA. Način čuvanja: Čuvati na suvom i hladnom mestu, van uticaja toplote, vlage i svetlosti. Čuvati van domašaja dece. Uvoznik i distributer za Republiku Srbiju: Pansport d.o.o, Stevana Peci Popovića 21, 21223 Veternik, Republika Srbija