You are here

Povećanje performansi

Kako možete povećati sopstvene performanse i dodati gas na vašem treningu? Pored dobrog odabira hrane pred trening ili takmičenje, postoje i stimulansi za povećanje performansi na bazi kofeina, taurina, guarane... Pre, u toku i nakon treninga, naročito ukoliko je trening iscrpljujući i dolazi do velikog preznojavanja – nema bolje rehidratacije od pijenja izotoničnog napitka ili gela koji se najbrže apsorbuje i dokazano deluje na povećanje performansi.

Saznaj više

Sportskih napitaka ima mnogo: energetski napici, napici za oporavak, izotonični, proteinski, antikatabolički napici, a u daljem tekstu ćemo se fokusirati na one koji su najznačajniji za rehidrataciju i brzu obnovu energije – izotonični napici i napici sa višim sadržajem ugljenih hidrata (napici od izuzetne važnosti za povećanje performansi na treningu).
Telesne tečnosti i ravnoteža elektrolita esencijalni su segmenti optimalne fiziološke funkcije organizma. Tokom fizičke aktivnosti, fizičkog rada ili usled izloženosti povišenoj temperaturi, može se razviti izvestan stepen dehidratacije, te dolazi do promene odnosa intracelularne i ekstracelularne tečnosti. Hipohidratacija nepovoljno utiče na rezultate, otežava termoregulaciju i dugotrajnije aerobno vežbanje i nepovoljno utiče na kognitivne funkcije. Do hipohidratacije može doći ukoliko je znojenje vrlo intenzivno ili ako ima malo mogućnosti sa pijenje tokom treninga/takmičenja.
Svrha sportskih - izotoničnih i energetskih - napitaka za povećanje performansi
*Nadoknada izgubljene tečnosti (uticaj na povećanje perfomansi)
*Nadoknada izgubljenih ključnih elektrolia (Na, K) – uticaj na povećanje perfomansi
*Obnova rezervi ugljenih hidrata u mišićima (glikogen) – uticaj na povećanje performansi
*Poboljšanje ukupne fizičke i psihičke performanse kod ozbiljnih sportista
Izotonični napici imaju jednaku osmolarnost kao i krvna plazma zbog čega su idealni za brzu nadoknadu izgubljene tečnosti i povećanje performansi. Jedna od najvažnijih karakteristika ovih napitaka je upravo brzina nadoknade izgubljene tečnosti kao i ubrzani oporavak od napora, stoga su glavni potrošači ovih napitaka sportisti izloženi dugotrajnijem naporu, a sve je više rekreativaca i fizički aktivnih ljudi koji posežu za ovakvim proizvodima u cilju povećanja performansi.
Pored nabrojanih prednosti, ovi napici su praktični i imaju prijatan, osvežavajući ukus.
Kako i kada uzimati izotonične napitke - napitke za povećanje performansi?
Uopšteno, ove napitke treba uzimati kada trening traje duže od 60 minuta, a najbolje tokom samog treninga ili u toku takmičenja. Najjednostavnije je pripremiti napitak u bidonu i uzimati na svakih 15-ak minuta po nekoliko gutljaja. Ukoliko je vreme vlažno i vruće, pije se veća količina i češće. Pored profesionalnih sportista, u periodu kada se pojačano znojimo takođe možemo koristiti izotonične napitke - napitke za povećanje sportskih performansi.
Izotonični gelovi neizostavni su kod povećanja performansi u sportovima izdržljivosti. Trenutno povećavaju energiju i omogućavaju veću izdržljivost.
Kofein - Jedan od prirodnih stimulansa koji se najčešće koristi u cilju povećanja performansi. Kofein - sastojak preparata za povećanje performansi, deluje kao stimulans i njegova svrha je prevashodno da smanji osećaj umora, kako fizičkog tako i intelektualnog. Kofein, sastojak preparata za povećanje performansi, stimuliše proizvodnju katekolamina i oslobađanje adrenalina iz nadbubrežne žlezde, povećava stanje budnosti, živost i kontraktilnost srčanog mišića i takođe deluje kao \vazodilatator\ – širenje perifernih krvnih sudova.
Na nivou skeletnog mišića, kofein, sastojak preparata za povećanje performansi, pospešuje pražnjenje kalcijuma, povećavajući njihovu kontraktilnost. Treba istaći i njegovo dejstvo koje se ogleda u povećanju bazalnog metabolizma, u pokretanju triglicerida (lipoliza) i oksidaciji slobodnih masnih kiselina, što je promovisalo njegovu ulogu u različitim jedinjenjima za sagorevanje masti.
Reklo bi se da u proseku 500mg kofeina, sastojka preparata za povećanje performansi, povećava izdržljivost u vežbama dužeg trajanja, ali nema efekta u vežbama anaerobnog tipa, a to je zbog toga što kofein potpomaže korišćenje veće količine masti kao \zapaljive\ energije, uz manje angažovanje glikogena, i na ovaj način štedi glikogen (rezerve ugljenih hidrata u mišićima) i redukuje mišićni zamor. Poznati su, takođe, psihološki efekti kofeina, sastojka preparata za povećanje performansi, kao stimulanta, jer povećava nivoe koncentracije i pažnje, motivacije, čak i samopouzdanja. Uz to, ubrzava pražnjenje želuca i creva i povećava diurezu – izbacivanje vode. Kofein (sastojak preparata za povećanje performansi) se često koristi sa uspehom u kombinaciji sa efedrinom i aspirinom (što je već van našeg domena suplementacije s obzirom da spada pod nedozvoljena sredstva) kao jedna mešavina lipotropika, gde je potreban poseban oprez i nikako Vam ne preporučujemo ovu opasnu igru. Bez sumnje, efekti kofeina (sastojka preparata za povećanje performansi) najbolje se pokazuju samo u slučajevima sportista koji ga ne uzimaju stalno. Zasigurno, oni koji su manje naviknuti na kofein osete više dejstvo kofeina uzimajući ga pre treninga, dok oni koji ga konzumiraju svakodnevno vrlo brzo postaju rezistentni.
Pored kofeina, sastojci preparata za povećanje performansi treninga često su i taurin i guarana, koji podižu energiju i time omogućavaju bolje performanse.

Opis: Product category
Opis: Product category
Opis: Product category
Opis: Product category
Opis: Product category
Citrulline Malate

Citrulline Malate

poboljšava performanse smanjuje umor nakon treninga ima neutralni ukus praškasti oblik za višestruku upotrebu   Suplementacijom CITRULIN MALATOM, zajedničkim delovanjem aminokiseline L-citrulin i jabučne kiseline podstiče se resinteza ATP-a, omogućava bolja cirkulacija što zajedno dovodi do smanjenja zamora mišića, povećavnja mišićne izdržjivosti i ubrzanja oporavaka. Jednom rečju Citrulin malate omogućava poboljšanje sportskih performansi naročito kod sportova izdržljivosti.    L-citrulin je neesencijalna aminokiselina koju telo može sintetisati, ali u pojedinim životnim situacijama ne može da je proizvede u dovoljnim količinama, recimo prilikom velikih opterećenja, intenzivnih treninga, itd. Prirodno se može naći u voću, na primer u lubenici. L-Citrulin ne učestvuje direktno u izgradnji proteina ali ima druge vrlo značajne uloge u organizmu. Igra važnu ulogu u ciklusu uree prilikom koga se smanjuje nivo amonijaka i izbacuju štetne materije iz organizma. Citrulin takodje igra važnu ulogu u vazodilataciji (širenju krvnih sudova). Naime, nakon unosa citrulina u organizam njegov veći deo se konvertuje u drugu aminokiselinu – arginin, koji se dalje konvertuje u azot-oksid koji opušta glatke mišiće oko krvnih sudova izazivajući tako njihovo širenje što kao rezultat ima bolju prokrvljenost mišića (bolji dotok kiseonika i hranljivih materija kao i izbacivanje štetnih materija). Širenjem krvnih sudova smanjuje se krvni pritisak što je još jedan povoljan efekat citrulina. Iako citrulin ne učestvuje direktno u sintezi proteina pokazalo se da on podstiče rast mišića stimulišući sintezu proteina. U suplementima L-citrulin se najčešće nalazi u kombinaciji sa jabučnom kiselinom. Jabučna kiselina je organska kiselina koja se u prirodi takođe može naći u voću, na primer u jabukama. Malati tj. soli jabučne kiselina su sastavni deo ćelijskog procesa disanja tokom koga se kiseonik i ugljenik pretvaraju u CO2 da bi se stvorila energija u ćelijskim mitohondrijama. U ovom procesu, poznatom i kao Krebsov ciklus, malati recikliraju laktate i piruvate, stvarajući tako energiju i štiteći mišiće od umora.   Biotech CITRULLINE MALATE u prahu preporučujemo osobama:   koje se bave intenzivnim sportskim aktivnostima i to pre ili tokom vežbanja koje praktikuju funkcionalne treninge bodibilderima osetljivim na aditive   Kao i svi BioTechUSA proizvodi, Citrulline Malate sastoji se od zdravstvano sigurnih i pažljivo odabranih sastojaka.   Namena: dodatak ishrani u prahu namenjen pripremi napitka na bazi aminokiseline citrulina.   Sadržaj aktivnog sastojka 100 g 1 doza (3 g) Citrulin-malat ( 1 : 1 ) 100 g 3 g   Sastojci: L-citrulin (49,8%); jabučna kiselina (49,8%); sredstvo protiv zgrudvavanja – silicijum-dioksid.   Način upotrebe: pomešati jednu dozu (3 g = 1 merica napunjena do oznake ili puna kafena kašika) sa 300 ml vode u šejker-boci i koristiti jednom dnevno.   Upozorenja: Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina, trudnicama i dojiljama, kao ni osobama preosetljivim na neki od sastojaka proizvoda. Pre upotrebe treba se posavetovati sa lekarom ili farmaceutom. Preporučena dnevna doza se ne sme prekoračiti.   Napomene: Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu, uravnoteženu ishranu i zdrav način života. Čuvati van domašaja dece.   Informacije o alergenima: Proizvedeno u pogonu u kom se prerađuju mleko, jaja, gluten, soja, sumpor-dioksid, školjkaši i ostali mekušci i jezgrasto voće.   Način čuvanja: Čuvati u dobro zatvorenoj ambalaži, na hladnom i suvom mestu.   Zemlja porekla: Mađarska Uvoznik: Vitalikum d.o.o. Futog

Power Citrulline

Podstiče sintezu azot-oksida Povećava energiju Smanjuje umor i iscrpljenost   L-citrulin je poluesencijalna (uslovno esencijalna) α-aminokiselina. To znači da ljudsko telo može da ga proizvede, ali u nekim okolnostima to nije dovoljno, pa suplementacija postaje neophodna. Ime mu je izvedeno od "citrullus", latinske reči za lubenicu, od koje je prvi put izolovan 1914. godine. L-citrulin igra važnu ulogu u metabolizmu i regulaciji azotn-oksida (NO). L-citrulin se u telu pretvara u L-arginin, što dovodi do povećanja i L-arginina i azot-oksida. Povećana sinteza azot-oksida u organizmu podstiče širenje krvnih sudova što dovodi do bolje cirkulacije kiseonika i krvi po telu i omogućava isporuku više kiseonika i hranljivih materija u mišiće. Takođe ima ulogu u uklanjanju amonijaka iz krvi, jedinjenja za koje se zna da izaziva umor vežbanja. U L-citrulin DL-malatu, citrulin je vezan za jabučnu kiselinu u odnosu 1:1 i tako formira malat- organsku so jabučne kiseline. Malati su važna komponenta u Krebsovom ciklusu, što je jedan od načina na koji vaše telo proizvodi energiju. Kada povećate nivo malata, povećavate proizvodnju energije. Zbog toga citrulin-malat obezbeđuje mišićima više kiseonika i hranljivih materija, kao i više energije što sve zajedno podiže vaše performanse na viši nivo.   Namena proizvoda: Dodatak ishrani u prahu nemanjen pripremi napitka na bazi L-citrulina.   Aktivni sastojci U 100 g U 1 dozi (5 g) %PDU* L-citrulin DL-malat - od čega: L-citrulina 60 g 33 g 3000 mg 1650 mg ** ** *PDU = preporučeni dnevni unos; ** = PDU nije ustanovljen.   Sastojci: L-citrulin DL-malat; maltodekstrin; sredstva protiv zgrudvavanja: silicijum-dioksid, kalcijumova so ortofosforne kiseline; arome: limun, kola; boja: karamel amonijačno sulfitni; zaslaživači: sukraloza, acesulfam-K.   Način primene: Pomešati jednu dozu (5 g = 1 dozer) sa 250 ml hladne vode i konzumirati pre treninga. Prepo dnevna doza je 5 g (1 doza). Ne prelaziti količinu od 2 doze dnevno.   Upozorenje: Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina, trudnicama i dojiljama. Ne preporučuje se osobama osetljivim na neki od sastojaka preparata. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti.   Napomene: Dodaci ishrani se ne mogu koristiti kao zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu i zdrav način života. Pre upotrebe konsultovati se sa lekarom ili farmaceutom.   Informacije o alergenima: Može da sadrži tragove mleka, jaja, soje, glutena i jezgrastog voća.   Način čuvanja: Čuvati proizvod dobro zatvoren, na temperaturi od 5-30°C. Držati proizvod dalje od direktnog uticaja vlage i sunčeve svetlosti. Nakon otvaranja čuvati proizvod najduže 6 meseci. Ne upotrebljavati proizvod ako zaptivna folija nedostaje ili je loše zalepljena. Čuvati van domašaja dece!   Zemlja porekla: Mađarska Uvoznik: Pansport d.o.o. Veternik
Beta Alanine

Beta Alanine

  Veća snaga i izdržljivost Smanjenje zamora u mišićima Pogodan za treninge visokog intenziteta   β-Alanine, odnosno Beta alanin je neesencijalna, prirodna beta amino kiselina. U organizam je unosimo putem hrane bogatom proteinima, kao što je piletina, govedina, svinjetina ili riba, no ipak u malim količinama. U mišićima koji se nalaze pod opterećenjem u bilo kojoj, aerobnoj ili anaerobnoj aktivnosti, stvara se mlečna kiselina koja izaziva zamor i otkazivanje mišica. To ograničava učinkovitosti treninga i negativno utiče na stvaranje mišicne mase i kondicije. Prilikom stvaranja mlečne kiseline, smanjuje se pH vrednost u mišićima, odnosno povećava se njihova kiselost a uzrok je prisustvo veće količine vodonikovih jona, koji ne nastaju samo pojavom mlečne kiseline, već i tokom raspadanja energetskog molekula ATP-a. Ove pojave mogu da se neutrališu ukoliko se smanji dejstvo mlečne kiseline i smanji koncetracija vodonikovih jona. Za to je zadužen L-karnozin čiji je prekurzor Beta Alanin! Karnozin je prirodno prisutan di peptid, sastavljen od beta alanina i histidina a može se pronaći u oba tipa mišicnih vlakana, no ipak mnogo više u tipu 2, tzv. belim mišićnim vlaknima. Mišićna vlakna tipa 2 se primarno koriste kod visoko intenzivnih treninga i najviše odgovaraju na mišićni rast. Studije su pokazale da upotrebom beta alanina u periodu od četiri nedelje rezerve karnozina mogu da se povećaju i preko 50%, a redovnom upotrebom od oko tri meseca, cak i 80 %. Ovakvo povećanje karnozina u mišićima povećava i sposobnost organizma da neutrališe dejstva mlečne kiseline i da duže i kvalitetnije trenira. Ovaj proizvod ima za cilj prvenstveno da produži i poboljša trening visokog inteziteta. Ovakvi treninzi iziskuju velike napore, a upotrebom ove amino kiseline bolovi u mišićima, za vreme ili posle treninga, kao i između serija na treninzima, mogu biti znatno umanjeni. Zamor u mišicima na dnevnom nivou, u stanju mirovanja, može biti odstranjen upotrebom ovog preparata. Veliki broj vežbača, kojima su treninzi na veoma visokom nivou, ima potrebu za korišćenjem beta alanina, a najviše je značajna za bodibildere i dizače tegova. Naravno, u ovu grupu spadaju i drugi sportovi koji zahtevaju veliku snagu i izdržjivost kao što su borilački sportovi, plivanje, veslanje itd. S obzirom na to da prisustvo karnozina u telu direktno zavisi od beta alanina, korišćenjem Beta alanina dovodite svoj organizam u željeno stanje. Karnozin ima veoma jako antioksidativno dejstvo. Usporava degradaciju proteina u procesu starenja, procišćava krvne sudove od kalcijuma i podmlađuje vezivno tkivo. Ovo je još jedan od dobrih razloga zašto je pametno uvrstiti Beta alanin u plan suplementacije. U borilačkim sportovima je eksplozivna mišićna snaga i proizvodnja energije nešto što predstavlja osnovu za svakog borca, a korišćenjem Beta alanin suplementa, ove performanse podižemo na visok nivo. Povećanje mišićne mase je još jedan benefit koji dobijamo konzumiranjem Beta alanina. Pored anaerobne mišićne izdržljivosti, veliki napredak se primećuje i u aerobnoj muskulaturnoj izdržljivosti, a samim tim se povećava i kapacitet vežbanja i možemo da treniramo duže i intenzivnije.   Nutritivna vrednost U 1 dozi (2 g) U dnevnoj dozi (4 g) U 100g Energija 34 kJ/8 kcal 68 kJ/16 kcal 1700 kJ/400 kcal Masti - od čega zasićene 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g Ugljeni hidrati - od čega šećeri 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g Proteini 2 g 4 g 100 g   Aktivni sastojci U 1 dozi (2 g) U dnevnoj dozi (4 g) U 100g %PDU* Beta alanin 2 g 4 g 100 g ** *PDU = preporučeni dnevni unos; ** = preporučeni dnevni unos nije ustanovljen.   Sastojci: Beta alanin.   Preporučena upotreba: Pomešati 2 g praha (½ dozera) sa vodom, sokom ili drugim napitkom tri puta dnevno tokom dve nedelje u fazi punjenja. U zavisnosti od rasporeda treninga uzeti jednu porciju pre vežbanja, a preostale dve tokom dana. Nakon faze punjenja uzimati dve porcije dnevno, od kojih jednu treba uzimati pre vežbanja.   Informacije o alergenima: može da sadrži tragove MLEKA, JAJA, SOJE I KIKIRIKIJA.   Upozorenja: Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina, trudnicama i dojiljama. Ne preporučuje se osobama osetljivim na neki od sastojaka proizvoda. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti.   Napomene: Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu, uravnoteženu ishranu i zdrav način života. Pre upotrebe konsultovati lekara ili farmaceuta.   Način čuvanja: Čuvati proizvod dobro zatvoren, na suvom i hladnom mestu. Držati proizvod dalje od vlage i direktne sunčeve svetlosti. Čuvati van domašaja dece.   Zemlja porekla: Mađrska   Uvoznik: Vitalikum d.o.o. Futog

Stranice



omogućio Pansport Forum